Venitamine koos Samira Mustafajevaga: ületamise mäng

Samira on lapsepõlvest alates pühendunud rütmivõimlemisele. Kõik sai alguse Peterburist, kus teda märkas tugev Moskva treener Arina Zaripova . Pärast seda treenis noor võimleja nii Moskvas kui ka Novogorskis koos Irina Viner iga ja mängis Aserbaidžaanis. Kogu selle aja jooksul tuli Samira kahel korral maailmameistrivõistluste pronksmedalistiks ja Venemaa meistriks. Neli aastat tagasi lõpetas ta võimlemiskarjääri ja lahkus mõneks ajaks spordist. Lõpuks pealinna kolinud, otsustas Samira vormi taastada, et treeneriks ümber õppida ja oma venitusstuudio avada.

Venitamine koos Samira Mustafajevaga: ületamise mäng

Foto: Polina Inozemtseva, Meistrivõistlused

Eelmisel nädalavahetusel kohtusime Samiraga adidase BASEMOSCOW saidil Gorki pargis, kus ta viib kõigile venitustreeninguid. Lisaks juulis adidases pakutavatele tasuta võimalustele on meistri tunnid saadaval tema SM Stretching stuudios, kus Samira aitab inimestel oma isikliku õpetamismeetodi abil saavutada ülima paindlikkuse.

Venitamine koos Samira Mustafajevaga: ületamise mäng

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

Meil ​​õnnestus Samira Mustafayeva ga rääkida spordis sellise populaarse trendi nõtkustest ja eelistest kuidas venitada, samuti miks on oluline suur venitus ja kuidas ennast selle saavutamiseks õigesti motiveerida.

- Samira, palun öelge, kui populaarne on venitamine praegu ja miks tüdrukutel seda üldse vaja on?
- Ma arvan, et venitamine on üks populaarsemaid suundi spordis. Miks? Sest naine tahab olla seksikas! Ta ei taha enam raskeid raskusi tõsta ja veeta terveid päevi jõusaalis, kus peate end kuidagi jäädavalt sandistama. Ja sirutamise ajal saate lihtsalt oma kuju parandada ja keha pingutada.

Venitamine koos Samira Mustafajevaga: ületamise mäng

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Millised lihasgrupid on sellega seotud?
- Kõik, absoluutselt kõik! St inimesed arvavad venitama tulles, et nad nüüd puhkavad. Kuid nad lahkuvad sensatsioonidega, nagu oleksid nad tund aega saalis õppinud. Pinge käib iga sekundiga: te lõõgastute, kuid samal ajal on teie lihased pidevas pinges. Ja pluss muidugi tõmbavad nad üles. Venitades tõusevad kõik lihased sõna otseses mõttes üles, kaasa arvatud tagumik. See on meeletult lahe! Ja inimestel tõesti, minu silme all, muutub kahe kuuga see kuju dramaatiliselt, see muutub naiselikumaks ja kaunimaks ning neiu tunneb end graatsilisemalt. Tal on rohkem võimalusi.

- Ilmselt valus küsimus: kui kaua on võimalik istuda jaotuses ja saavutada suurepärane venitus? Olgem realistlikud.
- see on küsimus, millele keegi ei saa vastata. Igal inimesel on erinevad lihased, erinevad sidemed. Kellelgi on need väga elastsed, teisel aga naoborot. Seetõttu keskmiselt, nagu meie stuudios, 12 tundi kolm korda nädalas - ja inimesed istuvad maha. Kuid see on keskmiselt. Mõned inimesed istuvad maha viie seansiga. Kuid nüüd räägime ainult ühest lõhest: kõigi jaoks on üks poolitus lihtsam kui teine, kuna üks jalg venib paremini kui teine. Raskemat nööri peetakse tavaliselt ristnööriks.

Venitamine koos Samira Mustafajevaga: ületamise mäng

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Nad ütlevad, et jagatud tehnikaid on kaks: võimlemine ja ballett. Mis vahe on ja millist nööri soovitate?
- balletiniidi tehnikas on tagurpidi tagurpidi ja balletis on rõhk pigem põiknööril. Vanemate inimeste jaoks on balletti esitamine keerulisem kui võimlemine, kuna põiki nööritehnika on juba iseenesest raskem. Seetõttu õpetan kõiki tegema õiget võimlemisnööri. Muidu juhtub, et tüdrukud tulevad teistest ateljeedest, kus neile pandi kõver nöör - ja nüüd on neil sidemed rebenenud. Seetõttu usun, et meie vanuses on tehnika õige sõnastus väga oluline.

- Venituse saavutamine sõltub kuidagi vanusest või varasemast spordikogemusest?
- Muidugi, , kes kunagi sirutas end välja ja istus lõhedel, on kergem taastuda. Lihased mäletavad niikuinii. Ja meil pole vanusepiirangut. Isegi 40 aasta pärast tulevad inimesed venitama.

Venitamine koos Samira Mustafajevaga: ületamise mäng

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Valust: kas see kaob kunagi ajaga?
- Valu jääb alati püsima. Isegi mul on see olemas. Istun poolitusel ja tunnen kõiki lihaseid!

- Mida peaks inimene, kes otsustas venitada, teadma ja meeles pidama?
- Esiteks peate meeles pidama, et peate venitades alati lõõgastuma. Lihaseid ei saa pingutada. Kõik liigutused peaksid olema väljahingamisel. Pole vaja piirata ja kinnitada.
Teiseks sirge rüht: te ei saa selga painutada ega kummarduda, sest see viib otse seljavigastusteni. Film Ja lõpuks sirged põlved. Kui painutate oma põlvi, võib see lõpuks lihtsalt nihkuda. Igal harjutusel on kindlasti sirged põlved! Usun, et see on üks olulisemaid reegleid.

Venitamine koos Samira Mustafajevaga: ületamise mäng

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Kuidas motiveeriksite inimest venitama?
- Ausalt öeldes on kõigil oma motivatsioon. Paljude inimeste jaoks on motivatsioon inimesed. Kui näed, et teised ületavad ennast ja saavad paremaks, stimuleerib see enda eest hoolitsemist. Ja kui hakkate end sirutama ja tunnete, kuidas rüht sirgub, kõik lihased pingulduvad, meeleolu paraneb ... seda ei unustata enam. Ja see kogemus annab jõudu uuteks treeninguteks ja uuteks võitudeks.

Eelmine postitus Nõrgem sugu, mis teid välja lööb
Järgmine postitus Pikniku nädalavahetus: 8 festivali spordiväljakut