Võitle ilusa keha nimel. Juhised rannahooajaks valmistumiseks

Rohkem kui miljon vaatamist YouTube'is, reaalsete treeningskeemidega videoõpetused, pidev suhtlemine veebi tellijatega - need on Heidi Somersi Interneti-kogukonna edu komponendid. Enda ja oma keha meisterdanud neiu räägib üksikasjalikult, kui keeruline protsess võib alguses olla ning jagab oma publikule kasulikke näpunäiteid ja eluhäkke. Tema programmid ei sobi kõigile, sest Heidi filosoofia: ei mingit joogat ega tantsu, ainult kang, hantlid - ainult rasked treeningud nende võimete piiril!

Miinused - kõigi, kõigi jälgimiseks nõuandeid, mida Heidi oma blogis annab, peate põhitasemel oskama inglise keelt.

Plussid - harjutusi ja seoseid näidatakse nii üksikasjalikult, et tõlkimisraskused ei kahjusta nendega arvestamist ja lisage oma igapäevases treeningus.

Biitsepsi pumpamine

Õhtu- ja hommikukompleks, mis on mõeldud käte ja õlaliigese aktiivseks tööks.

Kodus ja rannas

Valik harjutusi, mida lisada hommikusele treeningule.

Ideaalne rasvapõletustreening

Hea kardiotreening peaks olema: ettevalmistus, liikumine ja toitumine.

Kiiguta tuharaid

Harjutuste komplekt õhukesele taljele, toonuses tuharalihastele ja kindlatele kõhulihastele.

Jõusaalis algajad

Kust oma esimest alustada th jõusaali külastus?

Eelmine postitus Registreerige mind sektsiooni. Meisterdame ebatavalisi spordialasid lahedas seltskonnas
Järgmine postitus Jooksureeglid. Kuidas seada oma hooaja jooksueesmärk?