Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder

Suvi pole veel kadunud. Teadlased on välja mõelnud, kuidas 14 päeva jooksul pärast isoleeritust kaalust alla võtta

Venemaa on järk-järgult väljumas eneseisolatsioonirežiimist, mis kestis kaks ja pool kuud ainult Moskvas ning piirkondades kestab see tõenäoliselt kauem. Inimesed on oma tavapärase elukava täielikult hävitanud, nad hakkasid vähem liikuma, rohkem sööma ja rohkem alkoholi tarvitama. Alkohoolsete jookide müük on Venemaal viimastel kuudel märkimisväärselt suurenenud.

Kõrge stressitase on negatiivselt mõjutanud erinevate riikide elanike tervist. Paljud hakkasid kiiresti kaalus juurde võtma - Suurbritannias on see muutunud üldiselt suureks probleemiks. Cambridge'i kaaluplaani keskuse toitumisspetsialistide uuringu kohaselt muutusid pooled britid karantiini ajal raskemaks. Kuidas end heas vormis tagasi saada ja kaotatud kilod kaotada? Teadlased usuvad, et seda saab teha vaid 14 päevaga. Eksperdid jagasid oma toitumiskava ajalehele The Mirror.

Suvi pole veel kadunud. Teadlased on välja mõelnud, kuidas 14 päeva jooksul pärast isoleeritust kaalust alla võtta

6 harjutust, mis suurendavad istuva eluviisiga inimeste ainevahetust

Andke neile viis minutit päevas ja tundke vahet.

Aeg lõpetada restoranide toidu tellimine

Viirusepideemia on teenindustööstust rängalt tabanud. Eriti raskelt said kannatada restoranid, kohvikud ja baarid. Kuid nende toidust täielik loobumine pole nii lihtne, nii et hakkasime seda veebis tellima. Restorani söögid on sageli maitsvad, kuid mitte eriti tervislikud. Seetõttu soovitavad Suurbritannia toitumisspetsialistid koduköögile üle minna ja välistada mugavate toitude kasutamine.

Suvi pole veel kadunud. Teadlased on välja mõelnud, kuidas 14 päeva jooksul pärast isoleeritust kaalust alla võtta

Foto: istockphoto.com

Selle asemel pakuvad teadlased Vahemere dieeti, mis põhineb kana, kala, munad ja kaunviljad. Toidu valmistamine on soovitav oliiviõliga. Need toidud pakuvad kehale energiat ja valku. Samuti on oluline suurendada puu- ja köögiviljade hulka oma dieedis, kuna need aitavad hoida teid hüdreeritud. Sellisel juhul peate sööma rohkem köögivilju kui puuvilju, kuid parem on kartulist keelduda.

Ideaalsete toitude loend pärast isoleerimist

Cambridge'i toitumisspetsialist Linda Foster rääkis viiest tooted, mis helendavad elu pärast isoleerimist ja aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta. Need on greip, brokoli, paprika, lõhe ja spinat. Nende keeruline kaasamine menüüsse annab organismile vajaliku vitamiinivarustuse, parandab ainevahetust ja aitab kaloreid põletada.

Lisaks viiele olulisele toidule on mitmeid kuldse dieedi reegleid. Üheks võtmeks on rohke vee joomine - umbes kaks liitrit päevas. Vett võib vahetada tee või kohviga. Kuid proovige isolatsioonirežiimist väljumisel 14 päeva jooksul alkoholi täielikult vältida.

Suvi pole veel kadunud. Teadlased on välja mõelnud, kuidas 14 päeva jooksul pärast isoleeritust kaalust alla võtta

Foto: istockphoto.com

Mitte ainult Venemaal kasvas alkoholi müük karantiini ajal järsult. Briti uuringud näitavad sarnast statistikat, nii et peate ootama kaks nädalat ja siis võite õhtusöögi ajal kaks või kolm korda õrnalt klaasi veini juuanädalas.

Suvi pole veel kadunud. Teadlased on välja mõelnud, kuidas 14 päeva jooksul pärast isoleeritust kaalust alla võtta

Spordidilemma: mis juhtub, kui tarbid alkoholi pärast treeningut

Mõned arvavad, et see on hea viis taastumiseks, teised nimetavad seda halbaks harjumuseks.

Stress on kontrolli all

Püüdke oma stressitaset kontrollida. Ligi kolm kuud karantiini olid kõik väga mures ja lugesid juhuslikult kohutavaid uudiseid viiruse leviku kohta. Inimene on harjunud stressi uputama maitsva toiduga: šokolaad, krõpsud, kiirtoit. Ja see kõik on tohutult palju kaloreid!

Püüdke varuda päeva jooksul aega endale lõbutsemiseks ja murede unustamiseks. See võib olla raamatu lugemine, sportimine, mediteerimine või lemmiktelesaate vaatamine. Neid lihtsaid reegleid järgides olete üllatunud, kuidas teie keha ja vaimne seisund muutub.

Suvi pole veel kadunud. Teadlased on välja mõelnud, kuidas 14 päeva jooksul pärast isoleeritust kaalust alla võtta

Foto: istockphoto.com

Kvaliteetse hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi näited

Teie esimene söögikord võib koosneda ühest keedetud munast, viilu röstsaiast, poolest avokaadost ja poolest greibist. Alternatiiviks oleks ühe muna omlett spinati ja peeneks hakitud punase pipraga.

Lõuna ajal soovitavad Briti toitumisnõustajad süüa salatit peekoni, avokaado ja ürtidega. Parem on seda kõike maitsestada sidrunimahlaga ja maitsestada musta pipraga.

Suvi pole veel kadunud. Teadlased on välja mõelnud, kuidas 14 päeva jooksul pärast isoleeritust kaalust alla võtta

Miks on vürtsikas toit kasulik? Teadlane tõestatud

Tundub, et peaksite enam loobuma kuumade roogade kartmisest ja lisama need oma dieeti.

Kvaliteetne õhtusöök võib sisaldada küpsetatud kala basiilikulehtedega, tomati ja mozzarella juustuga. Rikkaliku maitse saamiseks on soovitatav lisada lisandiks aurutatud köögiviljad.

Kui peate dieeti kaks nädalat, siis on täiesti võimalik, et suveks on aega kaalust alla võtta, mis pole veel kaotsi läinud. Arvestades karantiinimeetmete järkjärgulist leevendamist, on võimalus läheneda rannahooajale täielikus valmisolekus.

Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

Eelmine postitus Teaduslikult tõestatud: õige hingamismeetod aitab ainevahetust kiirendada
Järgmine postitus 7 dokumentaalfilmi, mis panevad teid oma tervise eest hoolitsema