Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses teie janu tõesti kustutavad

Kõik teavad, et inimkeha sisaldab umbes 60% vett. Hea enesetunde saavutamiseks ja tavapäraste eluprotsesside säilitamiseks peame pidevalt jooma. Ja suvepäevadel, kui te vahel lämbute täis, on janu kustutamise küsimus eriti terav. Räägime neist jookidest, mis kindlasti aitavad kuuma ilmaga.

Vesi

Esimene päästja on ilmne. See on tavaline vesi, mida kõik peavad jooma. Teadlased ja arstid soovitavad keha heas korras hoidmiseks tarbida keskmiselt kaks liitrit tavalist vett. Lisaks kustutab vesi suurepäraselt janu.

Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses teie janu tõesti kustutavad

Foto: istockphoto.com

Piim

Jah, piim on rasvasem kui vesi, kuid teeb seda tööd hästi. Lisaks sisaldab see kaltsiumi ja D-vitamiini, mis on luudele kasulikud. Kuumal päeval, kui teil pole tõesti tahtmist süüa, ei päästa piim mitte ainult põuast, vaid on ka valguallikas.

Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses teie janu tõesti kustutavad

Kuidas treenida kuuma ilmaga? Arsti soovitus

Külm vesi, keskpäevane vormisolek ja muud sportlaste tavalised vead.

Kääritatud piimajoogid

Kõik selle kategooria joogid on head janu kustutama. Eriti paistab silma ayran, mis on valmistatud looduslikust lehmapiimast ja piimhappebakterite puhaste kultuuride starterikultuurist. Kuid isegi tavalise keefiri joomise korral olete ka rahul.

Looduslik puuviljamahl

Pakendatud mahlad ei aita teid tõenäoliselt kuumuses, kuid looduslik toode tuleb janu vastu. See mahl sisaldab umbes 85% vett. Kuid pidage meeles, et ostmisel peate tähelepanu pöörama kompositsioonile. Jälgige suhkru kogust ja kui jook tundub teile paks, lahjendage veega. On veel üks võimalus - valmistage värske mahl ise kodus. Nii saate olla kindel toote kvaliteedis.

Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses teie janu tõesti kustutavad

Foto: istockphoto.com

Kompott

Kompott on hea ka suvel. Eriti väärib esiletõstmist omatehtud joogid, mida valmistatakse traditsiooniliselt ilma suhkrulisandita. Kuivatatud puuviljakompott sobib suurepäraselt.

Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses teie janu tõesti kustutavad

Kuidas valmistada tervislikku värsket mahla? Värsked mahlad aitavad tugevdada immuunsust

Dietoloog ütleb, kuidas kasu saamiseks ei tohi keha kahjustada.

Tee

Üks populaarsemaid jooke Soe ja külmal aastaajal kustutab see ideaalselt janu. Kofeiinivaba tee või ravimtaimede valik sobib kõige paremini selleks otstarbeks. Pole tegelikult vahet, milline variant meeldib teile kuum või külm. Samuti pole vahet, kas eelistate kummelit või rohelist teed. See jook on üldiselt suurepärane vedelikuvaru ja sisaldab ka antioksüdante.

Puuviljadevesi

Ka seda saate teha. Valage anumasse tavalist vett ja lisage tükke fkäed, marjad, köögiviljad ja maitsetaimed. Näiteks on lubi ja basiilik, sidrun ja vaarikas, kurk ja piparmünt ideaalsed kombinatsioonid. See muudab vee maitsvamaks ja tervislikumaks.

Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses teie janu tõesti kustutavad

Foto: istockphoto.com

Kookosvesi

See on Venemaa jaoks uus toode. See pole veel populaarsust kogunud, kuid janu kustutamiseks. Kookosvee hea külg on see, et see ei sisalda suhkrut, kuid kontrollige igaks juhuks koostisosi. Lisaks on jook originaalse maitsega ja sisaldab ka rohkem vett kui mis tahes puuviljamahl.

Spordijoogid

Soolad ehk teisisõnu - elektrolüüdid, mida leidub peaaegu kõigis spordijookides, abi võitluses janu vastu. Nad küllastavad keha niiskusega tõhusamalt. Lisaks võite leida täiesti erineva maitsega jooke - need meeldivad neile, kellele on tavalise vee joomine igav. Kuid need toidud sisaldavad palju suhkrut, nii et jooge neid ainult treeningu ajal.

Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses teie janu tõesti kustutavad

Kuidas valk raputab ja kas neid tasub üldse juua

Uurides välja, kas valgujoogid on sama head, kui fitnessifännid nende kohta ütlevad.

Arbuus

See pole jook , Sa ütled. Jah, aga arbuusis on vett veelgi rohkem kui mahlas. See tohutu marja sisaldab 95% vett, seega täiendab see vedelikuvaru pauguga. Lisaks on arbuusis palju mikroelemente, foolhapet ja see aitab keha puhastada.

Milliseid jooke ei peaks janu kustutama?

On jooke, mis tekitavad soovi rohkem juua. Nende hulka kuuluvad sooda, kohv, õlu, kuum šokolaad, vein ja muud kanged alkohoolsed joogid, suhkrutee, energiajoogid, piimakokteilid, limonaad ja smuutid. Kõik ülaltoodud on kindlasti maitsev, kuid kuumal päeval võib see olukorda ainult süvendada.

Eelmine postitus Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?
Järgmine postitus Lihtne matemaatika: kuidas arvutada valgu, rasva ja süsivesikute määr?