Viimane Reformatsioon: Elu 2018 Täispikk film

Parim on hea vaenlane: miks pole rämpstoit nii hull?

Kui hakkate õigest toitumisest kinni pidama, võib mõnikord isegi väike kõrvalekalle plaanist põhjustada lagunemise. Hellitatud parameetrite järgimisel loeme hoolikalt kaloreid, keelame endale maiustusi ja otsime tervislikke alternatiive. Kuid nagu selgus, pole kõik õige, mida sellisena peetakse. Ühendkuningriigi PP blogija Lucy Mountain lükkas oma Instagramis lahti müüdid populaarsetest tervislikest suupistetest - mõned neist sisaldavad rohkem kaloreid kui maiustused.

Parim on hea vaenlane: miks pole rämpstoit nii hull?

Ärge kaotage kaalu sel viisil. Miks ei saa te süüa liiga palju puuvilju?

Mõnda neist ei saa võrrelda suhkrusisaldusega kookidega.

Dairy Vs. kibe

Tervislike eluviiside pooldajate üks lemmikmuusikaid on piimašokolaadi asendamine mõruga. Ja osutus müüdiks. Esimesel on oluliselt vähem kaloreid kui tervislikul alternatiivil.

Kuid tumedat šokolaadi peetakse tegelikult tervislikumaks. Kuigi see on kalorsem, sisaldab see vähem suhkrut, rohkem kiudaineid ja rauda. See on ka toitvam.

Kui eelistate aga piimast maitset, on kaalulangetamiseks sundida ennast tumedat šokolaadi sööma. Nagu Lucy rõhutab, osutub see kalorite osas veelgi kasulikumaks.

Parim on hea vaenlane: miks pole rämpstoit nii hull?

Kuidas šokolaad teile kasulik on? Müütide levitamine populaarse magustoidu kohta

ja õppimine eristama väärtuslikke plaate mannekeenidest.

Maisihelbed vs. granola

Granolat peetakse tervislikuks hommikusöögivõimaluseks. Tegelikult sisaldab see mitte vähem suhkrut kui lihtsad maisihelbed ja kaloreid on veel viiskümmend. Loomulikult erinevad need kaks toodet koostise, toiteväärtuse ja maitse poolest.

Siiski soovitab Mountain kõigepealt ennast kuulata ja valida endale meelepärane. Blogija arvab, et teie ei tohiks toitu automaatselt kaloritesse arvestada, vaid ka see peab saama seda nautida.

Parim on hea vaenlane: miks pole rämpstoit nii hull?

Kuidas näljast lahti saada? 10 tervislike suupistete ideed

Kiire ja lihtne - nii et rullid ja küpsised ei ahvatle teid.

Regular Chips Vs. juurviljad

Köögiviljakrõpsud on muutunud kõige populaarsemaks suupisteks neile, kes jälgivad oma dieeti ja püüdleb ilusa kuju poole. Paljudele on aga maitsvam variant tavalised kartulikrõpsud. Ja nagu hiljem selgus, vähem kaloririkas.

Energiaväärtuse erinevus pole nii suur, kuid kinnitab veel kord, et sageli on tervislik toit liialdatud. Lucy usub, et õige toitumine on pigem subjektiivne mõiste ja kõigi jaoks on see erinev.... Seega, kui tahtsite tõesti krõpsupaki ära süüa, ärge ennast pekske - te pole plaanist nii palju kõrvale kaldunud.

Pasta Vs. pähklisegud

riiulid pähklisegud. Väikeses portsjonis pastas (~ 65 g) on ​​samad kalorid kui ühes peotäies mandlites (~ 40 g). Erinevus on antud juhul rasvade ja süsivesikute vahekorras. Esimesed on rohkem pähklites, teised aga pastas.

Kaalu langetamisel ärge kuritarvitage üht ega teist. Pöörake tähelepanu oma üldisele dieedile. Kui olete täna oma rasvaosa juba söönud, võite valida spagetid. Kui lähete süsivesikutega liiga kaugele, suupistke mandleid.

Parim on hea vaenlane: miks pole rämpstoit nii hull?

Täiuslik hommik: 7 parimat nädalavahetuse hommikusööki

tervislik ja ilusad retseptid neile, kellel pole vaja kuhugi kiirustada.

Custard Vs. India pähklid

Pähklid sisaldavad palju valku ja paljud peavad neid suurepäraseks treeningujärgseks vahepalaks. Kuid lisaks valgule sisaldavad need ka rasvu, mis suurendab kalorite sisaldust. 20 grammi valgu saamiseks peate sööma umbes 100 grammi india pähkleid, ütleb Mountain. Ja see on koguni 3000 kcal. Neile, kes soovivad lihasmassi kasvatada, võib selline dieet sobida. Kuid kui proovite kaalust alla võtta, ei taha te tõenäoliselt süüa ainult pähkleid.

Võrdluseks võib öelda, et vanillikaste purk sisaldab valku sama palju kui 40 g india pähkleid - umbes 12 g. ära söö seda lusikatega kohe pärast treeningut.

Parim on hea vaenlane: miks pole rämpstoit nii hull?

Mis juhtub sinu kehaga, kui sööd pähkleid iga päev

Mõned inimesed ütlevad, et see toode on kasulik, samas kui teised saavad pähklisnäkke paremini.

Kiirtoit pole nii hull, kui inimesed ütlevad. Muidugi ei tohiks te seda kuritarvitada, kuid seda võib öelda iga toidu, isegi kõige tervislikuma toidu kohta. Kui teie hing küsib burgerit, ärge kartke oma dieeti rikkuda - ühest võileivast ei juhtu kindlasti midagi halba.

Te ei tohiks peatuda ainult energiasisaldusel ja rangelt kindlaks määrata, kui palju ja mida te sõite. Õige toitumine ei tähenda mitte niivõrd kaloridefitsiiti, kuivõrd oskust oma keha kuulata, sest kõigile pole olemas universaalset tervislikku ja sobivat dieeti. Kui teil on täna piisavalt köögiviljalaaste ja granola, siis suurepärane. Aga kui soovite homme maisihelbeid ja piimašokolaadi - ärge keelake endale naudingut.

30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying

Eelmine postitus Vedel dieet: mis juhtub kehaga, kui seal on ainult supid
Järgmine postitus Kuidas nälga petta? 5 lihtsat, kuid tõhusat viisi