Keha on nagu täht. Treenige Beyoncé tuharaid ja Nina Dobrevi vöökohta

Kõigile kuulsustele ei meeldi oma kuju saladusi avaldada. Kuid staažikad spordiblogijad ja treenerid valivad ja kombineerivad aktiivselt harjutusi, et saaksite end vormi tõsta ka kuulsustega. Oleme kogunud teie lemmiknäitlejatelt, lauljatelt ja modellidelt lühikesi ja tõhusaid videotreeninguid erinevatele lihasrühmadele.

Jennifer Aniston Press

Telesarja täht Sõbrad ja stiiliikoon Jennifer Aniston jälgib hoolikalt figuuri ... Ta on intervjuudes korduvalt öelnud, et püüab toituda õigesti ja tasakaalustatult ning pühendab ka vähemalt tund päevas füüsilistele harjutustele. Näitleja pühendab kolm päeva nädalas kardiole, ülejäänud pilatesele ja joogale. Isegi noored modellid võivad staari ajakirjandust kadestada. Fitnessi juhendaja Rebecca Louise näitab 10-minutist joogatrenni, mis aitab teil mitte ainult saavutada toonides kõhtu nagu näitlejanna, vaid leida ka iseendaga harmoonia.

Keha on nagu täht. Treenige Beyoncé tuharaid ja Nina Dobrevi vöökohta

Jennifer Aniston 51. Mis on vananeva näitlejanna saladus?

Jooga-, sidruni- ja muud eluhäkid samalt Rachel of Friendsilt.

Cameron Diazi käed

Näitleja demonstreerib kogu oma karjääri vältel suurepärast sportlikku vormi. Cameronit võib õigusega pidada Hollywoodi üheks sportlikumaks staariks. Diazi isiklik treener Teddy Bass jagab oma saleduse saladusi. Ta märgib, et tema hoolealuse treeningud on erinevad: naine ühendab jooksu, jõuharjutusi ja pilatese elemente. Näitlejanna reljeefsed käed on fännide seas erilist imetlust. Õnneks ei varja Bass kõige tõhusamaid harjutusi ja näitab ise videotreeningutel nende rakendamise tehnikat. Oleme valinud relvadele komplekti, mille jaoks vajate 1–1,5 kg kaaluvaid hantleid.

Keha on nagu täht. Treenige Beyoncé tuharaid ja Nina Dobrevi vöökohta

9 harjutust ilma hantliteta tugevate jaoks ja toonuses käed

Treening ei võta kaua aega, kuid see leevendab kiiresti lõtvunud lihaseid.

Beyoncé tuharad

Beyonce'i kehast räägitakse palju ja selle üle vaieldakse püüdes avastada tema atraktiivsuse saladusi. Kolme lapse ema, laulja, näitleja ja tõeline pop-ikoon on tal uhke kuju. Ta ei varja, et treenib intensiivselt, veedab tunde tantsuproovides ja valib tervisliku toidu. Samuti tõstab ta esile jooksu kui üht tõhusamat viisi vormi saamiseks. Kuid lisaks jooksulindil treenimisele pumpab täht kõiki kehaosi eraldi ja pöörab erilist tähelepanu tuharalihastele. Beyoncé ümmarguse ja toonitud tuharate saab saavutada 8-minutilise fit-treeninguga.juhendaja Kelsi Lee. Harjutuste intensiivsuse suurendamiseks korrake komplekti kaks korda või pange jalgadele raskust.

Keha on nagu täht. Treenige Beyoncé tuharaid ja Nina Dobrevi vöökohta

Kim nagu Kim: kuidas selliseid tagumikke üles pumbata?

Kas on reaalne kükitada nagu Kim Kardashian? Koolitaja vastab.

Kaia Gerberi jalad

Eelmisel aastal 18-aastaseks saanud Cindy Crawfordi tütar ei pärinud emalt mitte ainult väliseid andmeid, vaid ka armastust tervisliku pildi vastu elu. Modell töötab regulaarselt jõusaalis ja armastab jõutreeninguid. Pikkade jalgade omanik eelistab kehakaalu harjutusi, et mitte koguda soovimatut lihasmassi. Fitnessi blogija ja modell Sunny Vander jagab kõhnade ja kuivade jalgade jaoks lühikest treeningut ilma lisavarustuseta nagu catwalk.

Keha on nagu täht. Treenige Beyoncé tuharaid ja Nina Dobrevi vöökohta

Kuidas lahti saada kõrvadelt puusal? Tervisetreener Vastutustundlik

Mitmeastmeline lähenemine aitab veaga toime tulla.

Nina Dobrevi keha

Vampiiripäevikute staar on suur spordifänn ... Lapsena tegeles ta rütmivõimlemisega, nii et ta teab, kuidas ennast distsiplineerida ja motiveerida end treenima. Nüüd on näitlejanna kiindunud poksi harrastamisse, kaasates oma rutiini tingimata jooksu, erinevaid kardio- ja joogatüüpe. Staar ütleb ausalt, et peitlik kuju nõuab pidevat füüsilist koormust ja tähelepanelikku suhtumist toitumisse. Fitnessblogija Daniel Pizeri lühike ja intensiivne kardiotreening aitab teil kiirendada pulssi, kaotada kaalu ja saavutada sama graatsilise figuuri, mida Nina Dobrevi fännid imetlevad.

Eelmine postitus Kulturistil Sean Rezal on vähem keharasva kui Ronaldol. Kuidas ta oma keha tegi?
Järgmine postitus 9 hantliteta harjutust tugevatele toonides kätele