On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

Toimetus proovib: male väljakul. Tema majesteet squash

Squash on Suurbritannia kuningliku perekonna lemmikspordiala. Britid õpivad seda mängima juba lapsepõlvest alates kooli kehalise kasvatuse tundides. Et aru saada, miks see spordiala välismaal nii populaarne on, läksin treenima National Squash Centeri.

Toimetus proovib: male väljakul. Tema majesteet squash

Foto: Anton Ermakov, meistrivõistlused

Minusugune treening kestab Euroopas vaid 40 minutit, mistõttu paljud nimetavad seda spordiala "mänguks neile, kellel pole aega". Squash võib treeningut hõlpsasti asendada - kulutad mängutunnis üle 1000 kalori.

Toimetus proovib: male väljakul. Tema majesteet squash

Foto: Anton Ermakov, meistrivõistlused

Mängu ajal esitasin treenerile palju küsimusi, minu jaoks oli oluline mõista, mis on squash, kuidas see ilmus, millised lihasgrupid on aktiivselt treeningprotsessis osalenud ja kes sobib seda tüüpi koormuste jaoks.

- Kust tuli squash?
- Riikliku Squashi keskuse treener Vladislav Titov: Versioone on mitu. Ükshaaval mängisid vanglates kartulit vähem romantilised poliitvangid. Teise versiooni kohaselt tegid Harrow koolis tennisemängijad enne väljakule minekut sooja ja viskasid palli seina. Mõistsime järk-järgult, et tennisereketiga on seda ebamugav teha, tänu sellele ilmusid aja jooksul squashi reketid ja spetsiaalsed pallid.

- Kas vastab tõele, et squashi abil saate minna eelarvesse mõnes mainekas õppeasutuses?
- Nüüd on see trend Ameerikas väga levinud. Mul on isegi tuttavaid, kes sisenesid Harvardisse lihtsalt squashi arvelt. See tähendab, et nad sisenesid, said koolituse ja majutuse eelarve tänu sellele, et mängisid meeskonna eest heal tasemel.

Toimetus proovib: male väljakul. Tema majesteet squash

Vladislav Titov

Foto: Anton Ermakov, meistrivõistlused

- Millised omadused arenevad squashiks?
- Agility, koordineerimine, kiirus, stardikiirus, plahvatuslik kiirus. Paljud inimesed nimetavad squashi “väljaku maleks”. Nagu males, on meil ka päris mitu kombinatsiooni, mida mängu ajal kasutame. Peate pidevalt piisavalt kiiresti mõtlema, valima ja tegema. Squash on suurepärane kardiotreening, mis on koormuse poolest väga sarnane rattasõiduga.

- Kui tihti peaksite treenima? Kas ma pean treeningute vahel puhkama?
- Squash on sport. Kui me räägime profisportlastest, siis loomulikult treenivad nad iga päev. Kui me räägime harrastajatest, siis piisab mängust kaks või kolm korda nädalas, et saada vajalik koormus ja oleks aega taastuda. Sellegipoolest on squashis palju kiireid hetki.

Toimetus proovib: male väljakul. Tema majesteet squash

Foto: Anton Ermakov, meistrivõistlused

- Kas kõik seinatenniseväljakud on suletud või on avatud tenniseväljakud, nagu tennises?
- täpselt avatud saviväljakud, nagu tennises, meil ei ole. Meil on selline kohus, seda nimetatakse "klaasikohviks", kui kõik seinad on klaasist. See loodi turniiride vaatamiseks, tavaliselt asetatakse see rahvusvahelistele suurturniiridele. Seda saab vaadata igast küljest, ülevalt on see tõesti varikatusega kaetud. Igal aastal seatakse sellised kohtud Giza püramiidide taustal Dubais Abu Dhabi vastas New Yorgi pearaudteejaamas ja korraldatakse turniire. Praegu kavandatakse sarnase kohtu paigaldamist Times Square'ile.

Venemaal on umbes 150 kohut. Neist umbes 40% asub Moskvas, 30% Peterburis. Võrdluseks võib öelda, et Inglismaal on kogu riigis 5000 kohut.
Toimetus proovib: male väljakul. Tema majesteet squash

Foto: Anton Ermakov, meistrivõistlused

- Kuidas valida õige varustus?
- Esimesele mängule / treeningule tulles on kõige olulisem, et teil oleksid stabiilse tallaga tossud, mis jala hästi fikseerivad. Neil peavad alati olema valged tallad, et mitte väljakule jälgi jätta. See on kõige olulisem. Võite hakata mängima mis tahes reketiga, kuid soovitaksin valida kuni 140 grammi kaaluva grafiitraketi.

Toimetus proovib: male väljakul. Tema majesteet squash

Foto: Anton Ermakov, meistrivõistlused

Varustuse kontrollnimekiri enne squashimängu

- Stabiilse kannaga kerged tossud, mis fikseerivad jala hästi;
- Valge tald tossudel;
- Grafiitrekett kaaluga kuni 140 grammi;
- Mugav kuju (T-särk, lühikesed püksid või säärised);
- pudel vett.

Toimetus proovib: male väljakul. Tema majesteet squash

Foto: Anton Ermakov, meistrivõistlused

Raskused: 3 viiest

Kokkuvõte: ma soovitan siiralt kaalikadu kaalukadu, negatiivse energia vabastamist ja inspireerivat meeskonna loomist koos kolleegidega tööl. Emotsionaalne suhtlus mängu ajal, tõsine kirgede intensiivsus väljaku sees ja suurepärane meeleolu on tagatud. Meistrivõistluste toimetus on kontrollinud ja heaks kiitnud.

Registreeru siin treeningutele.

The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

Eelmine postitus Haftor Björnsson. Liiga kõva mees, et sa temast ei teaks
Järgmine postitus Hommikusöök, mis teid ärkvel hoiab: 5 lihtsat ja kasulikku ideed