Como hacer una parrilla con una llanta de auto. (Rin de Auto).

Esimene rada ja kuidas sellest üle elada: 15 asja, mida selle kohta teada

Igal inimesel on oma jooks. Keegi jookseb bussile järele, keegi hommikul pargis, mõni jookseb maratoni ja teine ​​tormab mägedesse. Ja kui te just jooksma hakkasite, siis soovite proovida kõike, kuid igal pool on plusse, miinuseid ja lõkse. Kõige turvalisem on ehk lühikeste distantside, 5 km või 10 km jooksmine ja kõige ettearvamatum - suvalisel distantsil kulgev rada. Meistrivõistluste korrespondent, olles X-Race Wild Traili enda peal testinud, kogus 15 olukorda, mis võivad krossisõidu algajaid üllatada.

ülekanne

Reaalseid radu peetakse väljaspool linnu metsikutes metsades ja põldudel. Näiteks X-Race Wild Trail - Moskva piirkonnas, X-Landi kompleksis. Sinna jõudmiseks peate muidugi eelnevalt lahkuma ja kui jõuate autoga, siis arvestage võimalike liiklusummikutega. Seetõttu valivad paljud osalejad, et mitte veeta pikki tunde teel ega alustaks kohe saabumisel, stardipunktis ööbimise võimaluse - see toob kaasa veel ühe üllatuse: kui te pole majutust ette broneerinud, peate öö veetma telgis, mida kõik ei hinda .

Korraldajate teave

Enne iga rajajooksu korraldavad korraldajad briifinguid ja saadavad osalejatele olulist teavet. Selle teabe hankimine on teie huvides, sest teate ette:

  • kogu võimalik teave raja kohta: ronimine, maastik, rasked lõigud, toidupunktide asukoht jms ning saate otsustada, kuidas võistlusel jõud jaotada, millal geeli süüa, kus slaide taluda ja kus joosta kiiresti;
  • nõu seadmed ja nõutavad seadmed. Korraldusmeeskond on oma võistluse distantsi läbinud rohkem kui üks kord, seega on nende nõuanded kõige väärtuslikumad ja asjakohasemad;
  • kust stardipakki hankida ja mida selleks vaja on;
  • täpne algusaeg ja distantsi läbimise ajapiirang.

Jooks mööda kitsast rada

Pidage meeles, kuidas lapsepõlves koos vanaemaga käis metsas seeni korjamas. Kas seal olid laiad võimalused, alleed? Ei, pisikesed rajad, mida mööda minnakse ühe failina. Radadel on sama lugu. Pikka aega pärast starti jooksevad kõik üksteise järel rahva seas ja kui soovite möödasõitu teha, peate teelt murule minema ja kulutama palju energiat möödasõidule.

Üksindus

Jooksjatega koormatud rajad lõpevad, kui tugevad jõuavad edasi ja seksiruum jääb sabasse. Ühel hetkel vaatate ringi ja ei näe hinge. Mõni osaleb krossivõistlustel just selleks, et mitte kuulata selja taga trampimist ja rasket hingamist, teised kardavad sattuda sügavasse metsa ilma inimesteta. Kui kuulute teise rühma, leppige kokku jooksmine sõpradega või jääge jooksja juurde. Kuid üksi olemine on hea võimalus nautida loodust ja mõelda elule.

Libedad hetked

Kõik rajad on erinevad, kuid kui enne starti tuleb pikka aega vihma, muutub iga distants pudruks. Uurige eelnevalt, mis teid eemal ootab, ja valige kõva agressiivse turvisega kingad, et saaksite mäest alla minna, mitte alla libiseda.

Brody

Voolude või jõgedega võib kohata eemal ilma silda ületada. Kui kõnnite mööda rada, siis see koht on kontrollitud, ilmselt rääkisid korraldajad nende sügavusest, nii et kindlasti ei upputa ja ujuma ei pea. Ainuke asi, mis ettevalmistamata inimesele võib olla üllatus, on see, et peate riietes ja kingades tiiki ronima ning pärast takistuse ületamist märjalt edasi jooksma. See pole midagi ebatavalist: jooksujalatsid ja sokid kuivavad kiiresti.

rohukriimustused ja oksad

Kuna rajajooks on loomulik haru, siis ole valmis selleks, et loodusega peavad suhtlema mitte ainult jalad. Niidul olev terav rohi võib haiget teha, kaaviari vereks lõigata ja metsas olevad oksad näkku või õlale. Kõigi nende rõõmude vältimiseks peate end korralikult varustama: kandke pikki sukkpükse või lühikesi pükse + retuusid, pikkade varrukatega topsi või t-särki + kätekõrri. Ärge unustage oma mütsi!

Võitja konnasilmad (elus)

Esiteks higistate rajal, nagu igal teiselgi jooksul, ja teiseks ford, kast , ka vihm ei jäta teid kuivaks. Märga nahka on ülimalt lihtne maha pühkida, kui te selle eest eelnevalt ei hoolitse. Kõik ohtlikud kohad on soovitatav määrida vaseliiniga või tihendada krohviga ning parem on jätta jäikade õmblustega riided ja kingad koju. Valige tegelikust suurusest tossud, sest ebastabiilsel pinnal joostes võib jalg paisuda (koormusest, see on okei) ja nihkuda perioodiliselt varba poole - see on kindel viis küünte maha löömiseks.

Looduslikud raskused: koos jooksmine vesi ja toit

Üldiselt on suusarajad poolautonoomsed, st kui toidupunktide vahel on üsna suur vahemaa, kui neid on. Distantsi hõlpsaks läbimiseks arvutage eelnevalt, kui palju vett ja toitu vajate, ning pange see kõik oma jooksu seljakotti. Kaasa võta väike esmaabikomplekt: riba, jood, valuvaigistid või pulber, elastne side, päästetekk ja vile. Sest kui teiega juhtub probleeme, siis telefon ei tööta (metsas pole sageli ühendust), saate hädasignaale anda ainult vilega ja enne vabatahtlike või arstide saabumist peate ennast aitama ja mitte külmuma. Sellisele kahetsusväärsele tulemusele pole vaja häälestuda, kuid tasub veenduda.

Tualettruum ainult finiš

Stardis ja finišis on latriine, kuid kõik pole nii hirmus, sest raja ääres on võsa.

Vale pööre

Hästi korraldatud rada on lindidega tähistatud mis kohtuvad ka20-50 meetrit, sõltuvalt nähtavusest. Kuid juhtub, et radu on palju, vaja on ainult ühte, kuid te ei märganud linti, siis jooksete lisakilomeetrid, proovides rajale tagasi saada.

10 km, kuid see pole kindel

Kui registreerudes näete, et distantsiks nimetatakse 10 km, kontrollige võistluse pidamise eeskirjades läbisõitu veel kord, seal näidatakse raja täpne pikkus ja see võib olla 9 km või 13,5 km, mida tuleb ettevalmistamisel arvestada.

Toidupunkt

Kui kaardil on kirjas, et PP on 11 -m km, see ei tähenda, et täpselt 11,0 km punktis oleks vee ja apelsinidega laud. Viga +/- 500 m, olge selleks valmis.

See ei ole maanteejooks

Kui klassikalise 10 km jooksu läbimine on väga keeruline, kuid õnnestub, registreeruge samale parem on oodata ristmiku vahemaad. Rajajooks on teede kvaliteedi, looduslike takistuste ja seljakoormuse tõttu energiamahukam, mistõttu tuleks raja pikkus korrutada ligikaudse koefitsiendiga 1,5 või isegi 2, et saada selle asfaldijooksu ligikaudne pikkus, mis oleks vajalik selle raja pikkuse läbimiseks. p>

Wildlife

Oleme juba rääkinud suhtlemise puudumisest, aga metsloomadest ja putukatest veel. Tõenäoliselt ei kohta te suuri loomi - nad väldivad lärmakaid kohti ja rahvahulki, kuid putukad rõõmustavad teid ainult. Enne alustamist ravige oma riideid ja ennast pihustiga sääskede, kääbuste ja hobukärbeste vastu ning kui pihusti maha pestakse, uuendage kaitset. Ei ole soovitatav peatuda ja astuda sammu, sest siis saab sinust kindlasti sumiseva sülemi ihaldatud saak.

Kõik see võib tunduda kohutavalt õudne, kuid need on lihtsalt distsiplinaartingimused, mida peate taluma ja jooksmisest rõõmu tundma ning ära vaeva detailidega.

CAMPI FLEGREI: ITALY'S SUPERVOLCANO PT4: ERUPTION SIMULATION IN PRESENT DAY

Eelmine postitus Uskumatu Toscana: kuidas mahutada 5 reisi ühte reisi?
Järgmine postitus Jooksev sõnavara: tõeline termin või väljamõeldud sõna? Proovige ära arvata!