Venemaa Hääled Käsmus 28.08.2015

Külluslikkuse illusioon: loetelu toitudest, mis tekitavad soovi veelgi rohkem süüa

Mõni roog võib keha mõjutada, nii et meie isu tekib peaaegu kohe uuesti. Pärast hommiku-, lõuna- või õhtusööki tundub teile, et olete täis, kuid mõne aja pärast soovite uuesti süüa. Küllastuse illusiooni põhjused on väga lihtsad. On toite, mis suurendavad maohappe tootmist ja suurendavad ka glükoositaset. Need tegurid mõjutavad suuresti mao toimimist, mis annab märku soovist korrata sööki lühikese aja pärast. Lisaks põhjustab madala rasvasisaldusega toit pidevat isu. Sellepärast oleme dieedi ajal pidevalt näljased.

Suurenenud söögiisu põhjuse isiklikuks teadmiseks koostasime nimekirja toitudest, mille järel soovite kindlasti midagi muud süüa.

Külluslikkuse illusioon: loetelu toitudest, mis tekitavad soovi veelgi rohkem süüa

Kuidas näljast lahti saada? 10 ideed tervislikuks suupisteks

Kiire ja lihtne - et mitte rullidest ja küpsistest sõltuvusse jääda.

Õunad

Need on ühed parimad toiduviljad. kuid samal ajal kannavad nad reaalset ohtu. Fakt on see, et õunad toodavad maomahla, mis tähendab, et nad äratavad söögiisu. See kehtib eriti roheliste puuviljade ja muude happeliste toitude, näiteks sidruni, apelsini, hapukapsa kohta. Need ärritavad limaskesta, suurendades seeläbi maomahla tootmist.

Külluslikkuse illusioon: loetelu toitudest, mis tekitavad soovi veelgi rohkem süüa

Foto: istockphoto.com

Munavalged

Neis pole praktiliselt kaloreid ja rasvu, seega soovitatakse seda toodet võtta dieedi ajal. Mõned inimesed keelduvad toitaineid ja vitamiine sisaldavast munakollasest, kuigi küllastust annab just tema. Parim variant on süüa kogu muna, mitte ainult valgud.

Alkohoolsed joogid

Kolm portsjonit mis tahes tüüpi alkohoolseid jooke võivad põhjustada näljahoo. Nad suurendavad maomahla tootmist, ärritades mao limaskesta. Alkohol mõjutab ka teatud hormoone ja neurotransmittereid, mis tekitavad näljatunnet. Alkohol vähendab ka süsivesikute hulka kehas, seega peaksite sellest halbast harjumusest kindlasti loobuma.

Külluslikkuse illusioon: loetelu toitudest, mis tekitavad soovi veelgi rohkem süüa

5 madala kalorsusega kokteili koduseks peoks see ei kahjusta teie figuuri

Need retseptid võimaldavad teil jätkata kehakaalu langetamist meeskonda segamata.

Närimiskumm

Paljud inimesed arvavad, et närimine kumm vähendab söögiisu, kuid tegelikult on kõik täpselt vastupidi. Pikaajalise närimisega tekib ka maomahla suurenenud tootmine, mis tähendab, et on vaja toitu. Kummi on soovitatav närida mitte rohkem kui kaks minutit. Ja ärge unustage, et pikem ja sagedasem kasutamine võib põhjustada soole ja mao halva funktsiooni.

Külluslikkuse illusioon: loetelu toitudest, mis tekitavad soovi veelgi rohkem süüa

Photo: istockphoto. com

Madala rasvasisaldusega jogurt

Jogurti madala rasvasisalduse tõttumaol on seda raske seedida. Seega liigub toode siseorganite kaudu edasi, tehes ruumi uuele toidule. Lisaks võib jogurtis olla suhkrut, mis tõstab kehas glükoositaset, tekitades täiskõhutunde. Kuid mõne aja pärast taastub näljatunne uuesti.

Mahlad

Mahlade tootmise käigus eemaldatakse kõik toidukiud, see tähendab kõige kasulikum. Lisatakse suhkrut, mis tõstab glükoositaset. Toitumisspetsialistid soovitavad näiteks segada mahlad vee, püree, valgupulbri või pähklivõiga. Need toidulisandid tasakaalustavad ja säilitavad veresuhkrut ning muudavad teid kauem täisväärtuslikumaks. Ja ometi on parem loobuda ostetud mahladest lahjendatud värskelt pressitud mahlade kasuks.

Külluslikkuse illusioon: loetelu toitudest, mis tekitavad soovi veelgi rohkem süüa

Kuidas teha tervislik värske mahl õigesti? Värsked mahlad aitavad tugevdada immuunsust

Toitumisspetsialist selgitab, kuidas kasu saavutamisel keha kahjustada ei saa.

Lõhna- ja maitsetugevdajatega valmistoidud

Esimesed maitsetugevdajad ilmus Hiinas, kus neid lisati toidule maitse lisamiseks või muutmiseks. Need valmistati naatriumglutamaadiga. Enamik toiduaineid sisaldab nüüd toidulisandit, mis suurendab inimese söögiisu umbes 40%. See võib hõlmata ka erinevaid vürtse, olgu see siis koriander, must pipar, mädarõigas või basiilik.

Jahutooted

Kui tarbime jahu, tõuseb veres insuliin. Sellised toidud seeduvad kiiresti, mistõttu tekib näljatunne uuesti. Lisaks viisid Hispaania teadlased läbi uuringu, mille käigus avastati, et inimestel, kes tarbivad päevas kaks portsjonit saia, on suurenenud ülekaalulisuse tõenäosus isegi 40%. Seetõttu peaksite ikkagi keelduma nisujahust küpsetamisest.

Külluslikkuse illusioon: loetelu toitudest, mis tekitavad soovi veelgi rohkem süüa

Foto: istockphoto.com

Maiustused ja baarid

Maiustused ja šokolaaditahvlid suurendavad ka suhkru taset kehas. Varsti tunneme end jälle näljasena ja tahame midagi muud maitsvat. Pole ime, et kuulsa šokolaaditahvli loosung ütleb: Näljane? Snickersney. Need võivad tekitada täiskõhutunde, kuid ei kesta kaua.

Külluslikkuse illusioon: loetelu toitudest, mis tekitavad soovi veelgi rohkem süüa

Rasv kaalulangetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

Megan Fox ja õed Kardashianid on rõõmsad. Kuid sellisel dieedil on ka kõrvaltoimeid.

Kiirtoit

Ilmselt olete mitu korda märganud, et kiirtoitu süües soovite süüa üha rohkem. Fakt on see, et selles sisalduvad transrasvad põletavad soolestikku ja keha toodab söögiisu kontrollivaid hormoone dopamiini ja serotoniini. Kiire toidus sisalduv kõrge soolasisaldus põhjustab dehüdratsiooni, mis on võrreldav näljatundega.

AJAVAIM. Eesti keeles. (Zeitgeist 2007)

Eelmine postitus Kanadalane Kelsey Bonas sõi burgereid neli korda päevas. Nüüd on ta kaotanud aastaga 76 kg
Järgmine postitus Magustoit lihastele: 5 magusa valgu retsepti, mis ei kahjusta teie figuuri