How To Make Money Online and Earn $324.80+ Again & Again as a Beginner.

Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda

Kui motivatsioon tervisliku eluviisi järgimiseks pole piisav ja entusiasm kaob pärast paari treeningut, võib Kaizeni meetod aidata. See on kunst väikeste sammude saavutamiseks eesmärkide saavutamiseks kõigis eluvaldkondades. Jaapanlased on veendunud, et isegi viis minutit produktiivsust iga päev aitab teil saavutada tipptaset.

Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda

7 märki, mis näitavad, et on aeg treenida

Lükates jõusaalis käimise pidevalt homsesse? Siit saate teada, kuidas on aeg end lõpuks kokku võtta.

Filosoofia põhineb distsipliinil ja järjepidevusel

Kaizen tähendab jaapani keeles muutusi paremuse poole. Selle filosoofia põhimõtetele tuginedes lõi Masaaki Imai autori tootlikkuse meetodi. Tõelise populaarsuse saavutas see 1986. aastal, kui ilmus Imai Kaizen: Jaapani edu võti. Tõusva päikese riigis kasutavad seda süsteemi suured ettevõtted tootmise efektiivsuse parandamiseks. Kuid seda saab kohandada ka igapäevaeluks. Näiteks heade harjumuste tugevdamiseks: alustage õigesti söömist, pidage kinni päevakavast või ärge jätke treeninguid vahele.

Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda

Foto: istockphoto.com

Metoodika põhineb viiel põhimõttel: sortimine, järjepidevus, puhtus, süstematiseerimine ja distsipliin. See tähendab, et vajaliku eesmärgi saavutamiseks:

  1. sõnastage ülesanne;
  2. koostada tegevuskava;
  3. asjad korda seadma, sealhulgas oma mõtetes;
  4. ära jäta ühtegi päeva vahele - töötage välja kindel süsteem;
  5. kõik kavandatud järk-järgult ellu viima.
Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda

Qigongi süsteem: lihtsad kehakaalu langetamise ja tervise edendamise asendid

Tänu neile tavadele suutis Hiina arst vabaneda ravimatud haigused.

Võite alustada näiteks väikesest viiest minutist päevas. Nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt on see lihtsam. Lõppude lõpuks, kui võtate kohe suure tempo, on seda raske hoida. Tähtis on mitte peatuda ega katkestada. Kaizen on pideva täiustamise filosoofia. Parem on teha väikesi, kuid enesekindlaid samme kui seista paigal, valmistudes suureks kriipsuks.

Suurendab treeningu efektiivsust

Nii et seadke eesmärk näiteks teha jaotused kolme kuuga. Leidke aeg, mil teil on mugav õppida. Rääkige treeneriga või laadige venitusharjutuste jaoks alla mobiilirakendus. Järgige rangelt oma treeningkava, muutke areng harjumuseks ja pühendage iga päev treeningutele aega. Kui te ei soovi seda üksi teha, leidke endale partner - see on meeskonnas alati lihtsam.

Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda

Foto: istockphoto.com

Ärge harjutage halva tujuga. Positiivne suhtumine tootmisse on Kaizeni filosoofia alus. Mittevähem oluline komponent on julgustamine, ärge unustage ennast kiita. Lõppude lõpuks on isegi väike treening, ehkki viis minutit, parem kui mitte midagi. Ja mõne aja pärast saab sellest harjumus.

Võttes harjutamiseks regulaarselt aega, võite tõesti edu saavutada. USA Utahi ülikooli teadlased viisid läbi uuringu ja leidsid, et koolituse kvaliteet ja intensiivsus on olulisemad kui selle kestus. Kõrge alla 10-minutiline igapäevane aktiivsus vähendab rasvumise riski naistel 5% ja meestel 2%.

Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda

Loendus : 8 sammu terve keha poole

Lihtsad igapäevased toimingud, mis mõjutavad heaolu, arvuliselt.

Aitab muuta elustiili ja loobuda halbadest harjumustest

Kaizen aitab ka õigele toitumisele üle minna. Lemmikutest kahjulikest hõrgutistest on raske kohe loobuda, kuid võite need järk-järgult asendada tervisliku toiduga. Imai meetodi järgi peate jagama kõik selleks, mis on kasulik ja mis mitte. Kasulikke tuleb kas täiustada või süsteemist eemaldada.

Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda

Foto: istockphoto.com

Suure eesmärgi saab jagada mitmeks väikeseks. Näiteks, kui teil on magusast loobumine keeruline, proovige oma dieedi suhkrut järk-järgult langetada. Osta vähem šokolaaditahvleid ja asenda need kahe kuni kolme nädala pärast värskete puuviljade, mee või loodusliku siirupiga. Päevik või nutitelefoni spetsiaalne harjumuste jälgija aitab teil jälgida teie arengut.

Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda

Toiduainete loetelu, mis aitavad suhkrut asendada. Ja kasu tervisele!

Selgub, et parimad suhkruasendajad on siirupid.

Jaapani tehnika on tõhus ka halbade harjumuste vastu võitlemisel. Suitsetamisest loobumine on lihtsam, kui jagada see pikk teekond mitmeks etapiks. Pange endale ülesandeks vähendada päevas suitsetatavate sigarettide arvu kindla kuupäeva järgi. Võtke iga päev viis minutit, et lugeda ekspertide soovitusi ja kiita ennast tehtud töö eest. Distsipliin, järjepidevus, järjekord - seda õpetab Kaizen.

Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda

Mis juhtub kehaga, kui loobute kuu aja jooksul piimatoodetest

Katsel on nii toetajaid kui ka tulihingelisi vastaseid. Kõigil on omad argumendid.

Väikeste sammude filosoofia võib teie elu soovi korral tõesti muuta.

Earn $150 Your FIRST DAY in PayPal Money in JUST Minutes (Make Money Online)

Eelmine postitus Kui palju tervis maksab ja kas saate tervisliku eluviisi pealt kokku hoida?
Järgmine postitus Õige bluusi söömine: 5 PP retsepti sügiseks