Peamine meessuguhormoon. Mida süüa testosterooni taseme tõstmiseks

Testosterooni seostatakse sageli ainult meeste seksuaalse aktiivsuse näitajaga. Kuid sellel hormoonil on palju rohkem omadusi, kui tavaliselt arvatakse. Testosterooni süntees suureneb treeningu ajal ja pärast seda. Intensiivne jooksutreening, jõusaalis treenimine - see kõik suurendab hormooni kontsentratsiooni veres ja parandab sportlikku sooritust.

Samuti võib testosterooni taset tõsta õige ja tasakaalustatud toitumise järgimine. Teatud toidud normaliseerivad keha üldist seisundit. Mõned loendis olevad inimesed on üsna ootamatud.

Peamine meessuguhormoon. Mida süüa testosterooni taseme tõstmiseks

7 parimat keelatud toitu, mis sobivad ideaalseks kõhulihaseks

, mille tasub unustada, kui unistate saada hellitatud kuubikutest.

Tšilli, ingver ja seller

Ja jällegi on ingver uskumatult tervisliku toidu hulgas. Eksperdid soovitasid seda viirushaiguste ennetamiseks, mis on nüüd väga oluline. Selgus, et ingver sobib suurepäraselt testosterooni taseme tõstmiseks. Seda saab kasutada suppides, pearoogades ja isegi kuumades jookides nagu hõõgvein. Fakt on see, et ingverijuur parandab verevoolu ja soojendab kogu keha.

Seller ja tšillipipar on omamoodi feromoonid. Need aitavad meestel tervislikku potentsi ja sisaldavad naisi köitvaid elemente. Ja need on ka madala kalorsusega toidud, nii et need mõjutavad teie figuuri ainult positiivselt.

Peamine meessuguhormoon. Mida süüa testosterooni taseme tõstmiseks

Foto: istockphoto.com

Kala ja austrid

Mereannid on testosterooni tõstvate toitainete nimekirja tipus. Parim variant on valge lihaga kala. Kuid punase kala eelistajatel on 34% rohkem testosterooni kui neil, kes põhimõtteliselt kala ei söö.

Austrid on kuulsad oma koostises oleva suure tsingi koguse poolest, mis avaldab positiivset mõju ka testosterooni sünteesile. Neil on ainult üks probleem - kõrge hind. Kui teie rahakotis on siiski veel lisaraha, tasub raha kulutada just selle maiuse tarbeks. Sa ei kahetse seda tõenäoliselt.

Peamine meessuguhormoon. Mida süüa testosterooni taseme tõstmiseks

Vale võileib: tervislik alternatiiv halvale võileivale

Tavapäraseks hommikusöögiks või suupisteks võib saada parem on, kui asendate mõne koostisosa.

Brokkoli, küüslauk ja avokaado

Kõik need tooted on suurepäraseks lisandiks paljudele roogadele. Brokkoli sisaldab C-vitamiini, mis parandab vereringet. Avokaadost on viimastel aastatel saanud üks trendikamaid puuvilju. Seda lisatakse salatitele, võileibadele, smuutidele. Miks ta nii populaarne on? Selgub, et avokaadod sisaldavad oomega-3 happeid, B-vitamiini ja foolhapet. Kogu see komplekt ei suurenda mitte ainult teie testosterooni taset, vaid tugevdab ka teie südant ja lisab energiat.

Küüslaugul on sarnased omadused. Ärge kartke kasutada seda sageli koos erinevatenõud. Lõppude lõpuks võite hiljem hambaid pesta ja kasulik mõju jääb teile kauaks.

Peamine meessuguhormoon. Mida süüa testosterooni taseme tõstmiseks

Foto: istockphoto.com

Viigimarjad ja jõhvikad

Viigimarjad sisaldavad kaaliumi, magneesiumi ja rauda. Kõik need elemendid normaliseerivad testosterooni taset kehas. Kõige selle kõrval on viigimarjad lihtsalt maitsvad. Ja mõned arvavad, et seksuaalsuse poolest on see võrreldav maasikatega.

Aitab sünteesida suguhormoone ja jõhvikaid, mis sisaldavad palju B- ja C-vitamiini. Lapsena jumaldasid paljud meist tõenäoliselt suhkrus olevaid jõhvikaid, mida müüdi valmis vormis. Seda toodet võib pidada looduslikuks energiaallikaks. Eksperdid osutavad ka goji marjade eelistele. Tavapoest pole neid lihtne leida, kuid kui näete, võtke kõhklemata. Need marjad sisaldavad valku, erinevaid vitamiine, tsinki, rauda.

Peamine meessuguhormoon. Mida süüa testosterooni taseme tõstmiseks

4 head harjumust, mis aitavad teil vältida kroonilisi haigusi pärast 40

Teadlased on nimetanud lihtsaid reegleid, mis võivad eluiga oluliselt pikendada.

Banaanid ja oliiviõli

Paljud riietusruumis sportlased võtavad banaani seljakotist ja proovivad söö seda kohe pärast treeningut. Ja see pole mitte ainult see, et need puuviljad on põhimõtteliselt väga maitsvad. Neis on palju kaaliumi, mis avaldab positiivset mõju südame- ja verevarustusele, samuti suurendab vastupidavust ja soodustab kiiret taastumist.

Peamine meessuguhormoon. Mida süüa testosterooni taseme tõstmiseks

Foto: istockphoto.com

Oliiviõli on üks dieetide populaarseimaid elemente. Paljud inimesed soovitavad seda tavalise köögivilja asemel. Ja seda põhjusega. See toetab meeste põhifunktsioonide tööd kõrge eani ja sisaldab üldiselt palju vitamiine.

Eelmine postitus Horisontaalsed baarimängud. Harjutused neile, kes soovivad sõpradega võistelda
Järgmine postitus Kendalli jalad: kükitava treening kenade puusade jaoks