Essential Living - Nutrition, Supplements and the Lifelong Vitality Pack (LLV)

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Kas chia seemned, goji marjad, spirulina ja kakaoubad on fantastilised maagiliste omadustega tervislikud toidud? Eksootilistest riikidest pärit ülemeremaad? Kauaoodatud võlupill ja kõigi haiguste ravim? Nende toodete suurepärastest omadustest räägitakse nüüd sõna otseses mõttes igal sammul ja paljud peavad neid tooteid imerohuks kõigi probleemide korral! Vaatame, mis need salapärased supertoidud on!

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Foto: istockphoto.com

Märkus!

Tänapäeval on toitumises palju uusi termineid - rämpstoit (rämpstoit või rämpstoit), kiirtoit (kiirtoit või kiirtoit) - ebatervislik ja madala bioloogilise tasemega toit väärtuslik ja sageli väga kaloririkas. Kuid tervislike toodete kohta on olemas ka uued mõisted - biotooted (orgaaniline toit või orgaanilised tooted, mis on valmistatud ilma sünteetiliste väetiste, pestitsiidide, toidu lisaainete ja GMO-de kasutamiseta) ja supertoidud, kuna nad nimetavad taimseid tooteid, kus kasulike toitainete sisaldus on väga kõrge. Need imelised marjad, seemned, juured ja nii edasi - on eksisteerinud meie planeedi erinevates osades juba tuhandeid aastaid ja kuuluvad tõepoolest vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja muude meie tervist tugevdavate fütotoitainete allikatesse!

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Isuäratavad vormid: kui palju kaloreid on populaarses kiirtoidus?

Kuidas mitte kogemata süüa nädalast kaloraaži päevas.

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Suvine must-have: mis on smuutikauss ja millega see sobib?

Retseptid maitsvaks, tervislikuks ja funktsionaalseks hommikusöögiks.

Muidugi pole meditsiinilisi, teaduslikke uuringuid ega klassifikatsioone, mis ütleksid, kas antud toode on supertoit või mitte, ja isegi selle termini märkimine pakendile pole täiesti õige (tõsine tõendusbaas). Sageli on see turundusnipp kogu tervisliku, orgaanilise, loodusliku armastajale.

Seega ei ole supertoidud imetooted ega tuleviku kosmosetabletid ega maagilised noorendavad õunad, vaid need on tavalised looduslikud tooted erinevatest riikidest, mis on nüüdseks muutunud meile kättesaadav.

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Foto: istockphoto.com

Supertoidud on ülitervislikud toitumine?

Supertoidud on juured, seemned, lehed, vetikad, marjad ja muud taimeosad, mida kasutatakse nii looduslikus kui ka pulbrite, mahlade ja ekstraktide kujul. Nad kasvavad planeedi erinevates kohtades - Tiibetis, Peruus, Mehhikos jne. Nende toodete toiteväärtus ja mõju organismile on tingitud nendes sisalduvate toitainete suurenenud kontsentratsioonist, mis muudab need tavalistest toiduainetest erinevaks: suurenenud valgu-, vitamiini-, mineraal-, tervisliku rasvase happed, antioksüdandid ja muud kasulikud ained minimaalses mahuseom ja madala kalorsusega sisaldus.

Neid tooteid ei saa osta mitte ainult spetsiaalsetest poodidest, vaid tellides Internetist või mis tahes tervisekaupade kauplustest ja kasutades neid toidulisandina, tähendab see, et supertoitudest ei saa saada teie dieedi ja tervisliku toitumise alust. igal juhul peaksite tasakaalustama oma põhidieedi tavaliste toitudega: valgud (liha, kala, linnuliha, mereannid, munad ja madala rasvasisaldusega piimatooted), rasvad (taimeõlid, rasvane kala, pähklid, avokaadod) ja süsivesikud (teravili, leib, köögiviljad , puuviljad, marjad).

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Kui pole suve: 5 lihtsat retsepti vitamiinivarude täiendamiseks

Smuuti. Tervislik ja rahuldav suupiste ühes klaasis. Retseptidega infograafika.

Soovitused supertoitude võtmiseks on toodud nende toodete soovitustes: lisage toidule, võtke teelusikatäis päevas, segage veega ja nii edasi. Muidugi võib see olla ainult tervisliku toitumise täiendus, mitte põhitoit. Neid tooteid seostatakse pigem toitumisspetsialistide soovitustega vitamiinide ja mineraalide komplekside lisamise kohta inimese toidulauale või soovitusega suurendada köögiviljade ja puuviljade hulka toidus (tarbida päevas vähemalt 500 g) - see on rohkem seotud supertoitude võimalusega!

Peate aru saama et suurtes annustes võivad ka need supertoidud põhjustada mürgistusi või halvasti talutavat toimet või on mõnele inimesele isegi vastunäidustatud. Näiteks kui teil on nõrk kiudude taluvus - olge vetikate võtmisel ettevaatlik ja Peruu maka võib tõsta östrogeeni taset ja sobib seetõttu naistele peamiselt ainult tsükli esimestel päevadel jne.

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Foto: istockphoto.com

Väga oluline aspekt: ​​

Supertoidud ei taga ühestki haigusest vabanemist, need pole ravimid ja need ei ole mõeldud haiguste ravimiseks ega ennetamiseks!

Ja kui loete 10-15 toiduaine loetelu mis tahes supertoidu kehale avaldatavatest mõjudest, näiteks kaalulangus, kortsude silumine, toksiinide eemaldamine, vähi eest kaitsmine , libiido parandamine, energia suurendamine, vere puhastamine, toksiinide eemaldamine, depressiooni vähendamine ja nii edasi - siis peaksite teadma, et saate lihtsalt täiendavaid koguseid toitaineid, vitamiine ja mineraale, antioksüdante ja nii edasi, mis muidugi võib teie elundite tööd tasakaalus hoida. süsteemidest, kuid mitte säästke võluväel teid kõigi terviseprobleemide eest!

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Foto: istockphoto.com

Kõige populaarsemad supertoidud:

  • seemned - chia-, lina-, kanepiseemned.

kiudainete, antioksüdantide, taimse valgu, oomega-3 rasvhapped ja kaltsium.
Kuid nende toodete kalorisisaldus 500–600 kcal - pole tühistatud! Need on väga maitsvad toidud - kuid kaalulangetamiseks ohtlikud!

  • Goji marjad, camu camu, physalis.

Populaarsed Goji marjad - kiudainete, antioksüdantide, C-vitamiini, beetakaroteeni allikas , rauda ja valku, kuid kindlasti ei põle need rasva, ei ravi vähki, ei päästa Alzheimeri tõvest ja nii edasi!

  • Vetikad - spirulina, klorella, pruunvetikas, fucus.

Spirulina on kõige rikkalikum valguallikas (60 protsenti massist!), paljude vitamiinide ja mineraalainete ning isegi tervislike rasvade allikas, kuid kiudude ja arütmiaga inimeste puhul on taluvus halb. antikoagulante võttes peate teadma, et vetikad sisaldavad palju K-vitamiini (pidage nõu oma arstiga).

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Foto: istockphoto. com

  • Idud / mahlad - nisu, sojaoad, oder, kaer, lutsern jne

Nisu idud või nendest valmistatud mahl (witgrass) - kõige kontsentreeritum vitamiinide, mineraalide, mikroelementide, köögiviljade kompleks umbes proteiin6 kiud ja klorofüll. Nisu idud lõigatakse ära 8. kasvupäeval, kõigi nende toitainete maksimaalse kontsentratsiooni hetkel, hoiatame teid jällegi ainult ettevaatliku eest, kui kiud taluvad halvasti.

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Müüdid ja tõed toitumise kohta: kas kaalulangetamiseks tasub kokku lugeda kaloreid?

Söömine ja mitte kaalus juurde võtmine - kas see on tõeline? Toitumisnõustaja ütleb.

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Oleme tervislikumad: miks on piim ohtlik ja kas peaksite selle oma dieedist välja jätma?

Toitumisspetsialist hävitab müüdid piima- ja laktoositalumatuse kohta. ), Matcha tee (Jaapani roheline tee).

Need sisaldavad väga suures koguses antioksüdante, flavonoide, polüfenoole ja nii edasi - mis on seotud paljude organismi oluliste protsessidega: põletikuvastane, kasvajavastane , antioksüdandid, kiirituskaitsevahendid ja teised.

Loend jätkub - mesilaste õietolm, baobabi puuviljad, kakaoubad, kookosvesi ja nii edasi, kuid on oluline mõista: jah, see on vitamiinide ja mineraalide allikas, mis on meie jaoks väga kasulik ja mikroelemendid, kuid see ei ole imeline pulber kõigist haigustest vabanemiseks ja see pole super vahend saleda sportliku keha saavutamiseks!

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Foto: istockphoto.com

Maagilisi tablette pole. Kokkuvõte, moraal ja järeldused:

Kõik rahvad harjuvad füsioloogiliselt ja geneetiliselt toitainete omastamiseks toidust, mida nad on pikka aega söönud. Lihtsamalt öeldes on õunad meie kehale tuttavamad kui Goji marjad. Ja võib olla raske ennustada, kuidas keha reageerib tundmatule eksootilisele tootele - see võib olla allergia, halb taluvus ja oodatava efekti puudumine. Ärge võtke neid tooteidsa oled nagu ravim või alternatiiv ravimitele või asenda tavalist dieeti! See on vaid toidulisand, kasulike vitamiinide, mineraalide, mikroelementide allikas!

Supertoidud - kuigi see on kallis rõõm, pole see kindlasti kõigi probleemide imerohi! Igasugune supertoit on kasulik, kuid ainult osana teie mitmekülgsest, tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist!
Supertoidud on kindlasti tervislikud, looduslikud, säravad, kaunid ja maitsvad tooted! Ja need on kindlasti tervislikumad kui krõpsud ja soodad! Toitumisspetsialisti seisukohalt on muidugi oluline, et inimesed sööksid looduslikku taimset toitu, nii et supertoidud võivad mõnel juhul saada alternatiiviks vitamiinide ja mineraalide komplekside tablettide võtmisele.

Ärge unustage ka tuttavamaid vene rahvapäraseid supertoite : kõik erksad köögiviljad (peet, porgand, paprika, brokkoli, seller), ürdid (petersell, till, cilantro jne), marjad (mustikad, vaarikad, maasikad, sõstrad, mooruspuu), kõrvitsa- ja päevalilleseemned, vetikad. / p>

Supertoidud võivad olla teie toidule suurepärane täiendus, kui toitumine on juba tasakaalus, kui järgite joomise režiimi, säilitate regulaarset füüsilist aktiivsust, magate piisavalt ja puhkate. Soovin teile tervist!

Eelmine postitus Saatuslikud vead: kui ohtlik on kaalulangus hädaolukorras?
Järgmine postitus Neile, kes ei suuda sammu pidada: 10 kingiideed, mida saate veebist osta