Päev 1: Kuidas avada oma silmad mind ümbritsevale küllusele? Meditatsioon! :)

Päeva küsimus: kuidas korraldada oma elu ja mis kõige tähtsam, miks?

10. detsembril toimus VDNKh-s projekti 365done looja Vary Vedeneeva loeng, kus ta jagas jälgimise põhireegleid, mis aitavad teie päeva paremini korraldada ja koostada esmatähtsaid ülesandeid. Jagage parimaid näpunäiteid ja ressursse.

Kuidas külmkapi paberitükk kõike muudab

Varya Vedeneeva, 365done projekti asutaja: Paberitükk külmkapil koos päeva põhiülesande või meeldetuletusega töötab palju tõhusamalt kui teie telefoni märguanne. Ühe hommikuga põrutate selle vastu mitu korda, nii et te ei lase oma ajul eesolevat ülesannet unustada.

Mikrojälgimine - väikesed sammud suurte tulemusteni

Esmaspäevast alates ei saa te oma elu radikaalselt muuta. Enese ületamine jõu kaudu pole sugugi parim algus uute harjumuste kujundamiseks. Alustage väikeste sammudega - saate aru, kuidas harjumused teie elu mõjutavad, ja märkige asjad, mida soovite muuta. Arendage oskust märgata seost tegevuse ja tagajärgede vahel. Ja lõpetage enda süüdistamine. Kui me midagi teeme, on see meie jaoks oluline. Kui hiljaks jääte, on millegi muu tegemine teile olulisem kui õigeaegne saabumine. Mikrojälgimine aitab järk-järgult mõista, kuidas meie harjumusi muuta.

Varya üks peamisi reegleid on see, et regulaarselt on parem kui intensiivne.

Kust jälgimist alustada? / h4>

Kui te ei tea, kust alustada, on mitu optimaalset võimalust:

● halvad harjumused - analüüsige, mis käivitab sigareti, sõõriku või vahelejätmise;
● meeleolu kõikumine - mis hetkedel tunnete end ärritunud, masendunud jne;
● eelarve - kui palju raha kulutate ja milleks, millised ostud olid kavandatud ja millised olid äkilised;
● toit - vaadake, mida tunnete pärast konkreetset söögikorda, kui palju vett päeva jooksul juua;
● päevarežiim - mis kell te tõusete ja magama lähete, kuidas te ennast tunnete.

Alustage ainult enda jaoks prioriteetsete alade jälgimist, te ei pea kõigest kinni haarama. Määrake jälgimise aeg ja vaadake, millised muutused toimusid nädala / 30 päeva / 100 päeva / aasta järel. Pange kindlasti kirja oma tunded ja jälgige iseennast ning harjumusi.

Pange igal hommikul paika ainult 3 selle päeva kõige olulisemat eesmärki - ei midagi enamat ega vähem.

Raamatud, mis aitavad teil ennast paremini mõista

● Kiitke mind - kuidas õppida ennast kiitma ja ei kahetse tegemata jäämist.
● Kuidas õppida optimismi - raamat, mis muudab mõtlemise tüüpi positiivses suunas.
● Olulised aastad - mida peavad teadma 20–30-aastased inimesed, et lõpetada endale etteheited kättesaamatute tulemuste eest.
● Minu toodeaasta on 365-päevane programm, mis aitab teil oma elu tõhusamaks muuta.
● Peksmise edasilükkamine - suurepärane juhend, kuidas mitte viivitada.
● Essentsialism - kuidas teha vähem, saavutada rohkem ja olla võimalikult produktiivne.
● Harjumuse jõud on uskumatu raamat selle kohta, kuidas harjumused meie elustiili mõjutavad.

Mitte nii kaua aega tagasi avaldas Varya Vedeneyeva sada päeva mugava ja väga lihtsa päevakava. Iga täidetud leht on üks päev teel raskele, kuid kindlasti saavutatavale eesmärgile.
Osta päevik
Päeva küsimus: kuidas korraldada oma elu ja mis kõige tähtsam, miks?

Foto: Vary Vedeneeva isiklikust arhiivist

Varya Vedeneeva: Minu jaoks on selle päeviku väljaandmine kriipsutatud punkt minu elueesmärkide nimekirjas ja ma olen väga tänulik kõigile, kes aitasid mul seda reaalseks muuta. Ja ma tõesti tahan, et see päevik aitaks kellelgi ka elu eesmärke ületada.

Päeva küsimus: kuidas korraldada oma elu ja mis kõige tähtsam, miks?

Foto: Vary Vedeneeva isiklikust arhiivist

Lisaks roosale on müügil ka tolmune sinine.

Päeva küsimus: kuidas korraldada oma elu ja mis kõige tähtsam, miks?

Foto: alates Vary Vedeneeva isiklik arhiiv

Jälgimisrakendused

● Tunnid - töö, koosolekute, puhkuse ja palju muu planeerimine. Laadige alla.
● Veebilanss - veetaseme jälgija kehas. Laadige alla.
● Fat Secret - toidupäevik kalorite loenduri ja söögikordade meeldetuletustega. Allalaadimine.
● Moment on jälgija, mis määrab telefoni kasutamise aja päevas. Numbrid võivad olla kohutavad! Laadige alla.
● Stigma - teie meeleolu jälgija. Laadige alla.
● Võrapäevik - isikliku kasvu ja arengu päevik. Laadige alla.
● Momentum on võib-olla kõige mugavam ja lihtsam harjumuste jälgija. Laadige alla.

Järgmise aasta jooksvad kontrollnimekirjad

● Talveplaanid (laadige alla siit: https://365done.ru/seasonplans)
● Aasta kontroll-loend (laadige alla siit: https://365done.ru/365days)
● Alco-tracker aastaks (saate selle alla laadida siit: https://365done.ru/alcohol)
● Uue aasta lubaduste deklaratsioon (saate selle alla laadida siit: https://365done.ru/365must)

Samuti 365done.ru leiate rohkem kui 70 kontrollnimekirja, mis aitavad muuta teie elu huvitavamaks ja teadlikumaks!

#50 Ahto Lobjakas ja Varro Vooglaid, \

Eelmine postitus Päeva küsimus: ballett - kõigile või mitte?
Järgmine postitus Talvine põhiküsimus: kas suusatamine või lumelauasõit?