Tervisliku eluviisi tagakülg. Hea toitumise ettearvamatud tagajärjed

Täna on tervislik eluviis ja õige toitumine populaarsust kogumas. Mood on olnud tervisliku ja keskkonnasõbraliku toidu söömine: Instagrami lugudest alates ründavad kasutajaid avokaado röstsaiad ja õige lõunasöök, mis valmistatakse kodus ja viiakse konteinerisse tööle. Inimesed loevad kaloreid, planeerivad oma dieeti mitu päeva ette, peavad jahti puhaste toitude järele. Püüdes täiuslikku keha, lähevad mõned üle mõistuse ja lähevad liiga kaugele. Me ütleme teile, millised psühholoogilised häired võivad peituda tervisliku eluviisi maski taga.

Anoreksia: vastikus toidust

Täna on sõna anoreksia kõigi huultel, kuid tegelikult mõistavad vähesed inimesed, mis see on sellised. Sageli kasutatakse seda väidetavalt liiga õhukese tüdruku (või poisi) solvanguna. See on aga tõsine psühhogeenne (see tähendab psüühiliste protsesside mõjul tekkiv) häire. Pealegi ei seisne see mitte niivõrd välises kõhnuses, kuivõrd inimese suhtumises toidusse: söögiisu kaotus, söömisest keeldumine, isegi kui selle puudumine ilmneb. Selle häire all võivad kannatada igas suuruses inimesed. Seda tüüpi anoreksiat - koos kõigi sümptomitega, välja arvatud märkimisväärne kaalulangus - nimetatakse ebatüüpiliseks.

Õige kalorikoguse saavutamiseks võivad mõned tervisliku eluviisi säilitamiseks mõeldud inimesed minna liiga kaugele. Näiteks määravad nad endale ülimadalat päevamäära, mille tagajärjel nad alatoituvad või isegi nälgivad. Tugev soov omada ideaali võivad subjektiivsete ideede kohaselt vormid negatiivselt mõjutada inimese taju oma kehast ja selle vajadustest, moonutada seda ja provotseerida anoreksiat.

Tervisliku eluviisi tagakülg. Hea toitumise ettearvamatud tagajärjed

Foto: istockphoto.com

Anoreksia peamiste tunnuste hulgas on :

  • probleemi eitamine;
  • pidev täiskõhutunne;
  • söömisharjumuste rikkumine (näiteks söömine seistes, üksi või harjumus jagada toit väikesteks tükkideks);
  • unehäired;
  • paanika (võtke kaalus juurde, sööge, vaadake ennast peeglist);
  • depressioon;
  • põhjendamatu viha või pahameel;
  • ootamatu vaimustus toiduga seotud teemadest (näiteks kirg kokkamise vastu: inimene valmistab luksuslikke toite nii perele kui ka sõpradele neid ise söömata);
  • muutused ühiskondlikus elus: inimene püüab vältida kohtumisi sõpradega, ühiseid söögikordi, hakkab lähedastega vähem suhtlema;
  • vähenenud aktiivsus.

Rebecca Lean , YouTube'is paremini tuntud kui Rebecca Jane, on tüdruk, kes on mitu aastat vaevlenud anoreksiaga. Ta jagab oma õnnestumisi sotsiaalvõrgustikes. Blogija ei räägi mitte ainult sellest, kuidas ta oma pettumusega toime tuleb, vaid pildistab ka häiritud videoid. See aitab Rebeccal hoida end kriitilise kaalu kaotamisest.

Buliimia: ülesöömine ja tasuvus söömise eest

Teine levinud söömishäire on buliimia. Selle haigusega inimesed on oma kaalu pärast äärmiselt mures. Reeglina söövad nad palju, kuid siis, et kompenseerida söödut, kutsuvad nad kunstlikult esile oksendamist. Toidu kaotamiseks võivad nad kasutada ka lahtisteid või diureetikume, klistiiri ja kasutada ülekoormust.

Buliimia on kõige levinum teismeliste tüdrukute ja noorte naiste seas, kes pööravad ebatervislikku tähelepanu oma kehakaalule ja vormile. Sageli esineb see häire moonutatud toidutaju taustal: toit pole vajalik energia- ja toiteallikas, vaid naudingu ja halva harjumusena.

Ettevõttes söövad buliimihaiged tavaliselt õiget toitu ja väikeste portsjonitena. Ent iseendaga üksi olles tarbivad nad suures koguses kõrge kalorsusega toitu - see tähendab, et nad söövad üle. Pärast selliseid lagunemisi tekib inimesel süütunne, mure, et ta paraneb alati ja vabaneb seetõttu nii radikaalselt söödust.

Buliimia põdevad inimesed varjavad seda sageli, kuid häire tunneb ära mõningate märkide järgi :

  • kaebused ülekaalulisuse kohta (isegi kui mitte);
  • moonutatud taju enda kehast;
  • ühe toidukorra ajal suures koguses toidu (eriti rasvase, magusa, kõrge kalorsusega) söömine;
  • inimene üritab avalikes kohtades ja teiste inimeste juuresolekul mitte süüa;
  • läheb kohe pärast söömist tualetti;
  • kätes on nähtavaid vigastusi, arme või kalluseid (pideva oksendamise tõttu);
  • hammaste ja igemete kahjustus.

Suurbritannia tüdrukul nimega Shanni on blogi selle kohta, mis tunne on buliimia vastu võidelda peaaegu 20 aastat. Tal pole veel õnnestunud seda haigust täielikult võita, kuid neiu ei anna ennast alla ja innustab teisi seda tegema.

Shanni üritab teadvustada söömishäirete probleemi. 2016. aastal filmis blogija video Üks päev buliimikukannataja elus, et näidata, mis peitub ilusa fassaadi taga. Kogu video vältel - kogu päeva jooksul - ta sööb, kaalub ennast ja vabaneb toidust.

Video kirjelduses juhib Shanni vaatajate tähelepanu asjaolule, et mitte mingil juhul ei näidata, kuidas seda teha , kuid vastupidi, tahab selgelt selgitada, millega selline häire on täis.

Ortoreksia: fikseerimine õigel toitumisel

Kui paljud on kuulnud anoreksiast ja buliimiast, siis terminigaortoreksia on väga haruldane. See on ka teatud tüüpi söömishäire. Selle eripära seisneb selles, et inimene on kinnisideeks kõige tervislikuma ja õigema toiduga. Tegelikult ei saa ortoreksia all kannatavate inimeste toitumiskäsitlust vaevalt nimetada tervislikuks: kinnisidee piirab tõsiselt toiduvalikut ja sunnib pidevalt mõtlema, kas sööte piisavalt õigesti, kas olete planeeritud söögikordade vahele jätnud ja kuidas kompenseerida normi ületatud söödud õun.

Täna ei ole ortoreksia ametlikult haigus, kuid spetsialistid kasutavad seda mõistena laialdaselt. Selle häire tunnused võivad olla järgmised :

  • toodete valik ei põhine nende isiklikel maitse-eelistustel, vaid nende kasulikkusel;
  • toiduainete jagamine tervislikeks, mida saab ja tuleks süüa, ja kahjulikud, mida ei tohi mingil juhul süüa;
  • endale sobimatu toitumise eest karistuste väljamõtlemine;
  • oma menüü planeerimine paar päeva ette;
  • range tähelepanu pööramine toiduvalmistamismeetoditele, nende enda rituaalidele (näiteks laud peab olema keraamiline);
  • ülimuslikkus nende ees, kes ei pea kinni tema arvates õigest dieedist.

Tüdruk nimega Meg seisis silmitsi ortoreksiaga. Veidi rohkem kui aasta tagasi sõi ta erakordselt tervislikku, puhast toitu ja tegi palju trenni, et end vormis hoida. Isegi puhkusel olles jooksis Mag alati iga kahe päeva tagant 16 km jooksulindil.

Tervisliku eluviisi tagakülg. Hea toitumise ettearvamatud tagajärjed

Vasakpoolsel fotol sööb Mag ainult õigeid toite ... Paremal - ta lubab endale kõike, mida soovib.

Foto: instagram.com/instacarbs_

Pöörake sellele tähelepanu ja vabanege kahvatutest tüdrukutest alustas poolteist aastat tagasi. Hoolimata sellest, et ta on sellest ajast alates kaalus juurde võtnud, tunneb Meg ennast ise palju paremini ja rohkem. Nagu ta ise oma Instagramis kirjutab, on tema suhted oma kallima ja sõpradega paranenud. Nüüd saab ta lõpuks elust rõõmu tunda ja avalikus kohas paanikahooge kartmata süüa.

Kas drancorexia on alkoholism?

Drancorexia on veel üks ebapopulaarne söömishäire. Nimi tuleneb ingliskeelsest sõnast purjus - purjus ja kõrvalekalded avalduvad selles, et inimene eelistab toidukorrad asendada alkoholiga. Reeglina on drankoreksikud oma kaalu pärast väga mures, kardavad paaniliselt kaalus juurde võtta ja kannatavad ka depressiooni all. See häire on tavalisem teismeliste tüdrukute seas: keeldudes söömast, säästavad nad lisaks alkoholiga ostmisele ka raha, vaid ka ruumi kõhus, et mitte kaalust juurde saada.

Tervisliku eluviisi tagakülg. Hea toitumise ettearvamatud tagajärjed

Foto: istockphoto.com

Tegelikult ühendab drancorexia anoreksia ja alkoholismi sümptomeid. Seetõttu on selle häire kahju kahekordne.Kuigi drancorexiat ei tunnistata praegu ametlikult haiguseks, on sellest kõrvalekaldest märke:

  • regulaarne söömisest keeldumine;
  • punased silmad, paistes nägu ja laigud sellel;
  • tarbitud kalorite hulga hoolikas kontroll;
  • mõnikord, et pärast alkoholi tarvitamist kaalus juurde ei saaks, võib drankoreetik end kalorite vähendamiseks kehaliste harjutustega kurnata;
  • alkoholi tahtlik tarbimine suurtes kogustes, et tekitada oksendamist ja vabaneda varem söödud toidust.

Ameerika Lindsay Hall seisis silmitsi drancorexiaga. Kolledžis õppides üritas ta, nagu paljud tema sõbrad, elada tervislikke eluviise: tegi jõusaalis kõvasti tööd ja luges kaloreid. Samal ajal ei saanud neiu keelduda pidudest, kus ta kuritarvitas alkohoolseid jooke, ja lagunes perioodiliselt, süües kahjulikke suupisteid üle. Mitu aastat kannatas Hall söömishäirete - anoreksia ja buliimia all - ning alkoholisõltuvus ainult süvendas olukorda.

Tervisliku eluviisi tagakülg. Hea toitumise ettearvamatud tagajärjed

Lindsay põdes mitu aastat drancorexiat. .

Foto: facebook.com/lindseyhallwrites

Tagajärjed Lindsey kehale osutusid märkimisväärseks: luukahjustused - üheksa pragu, söögitoru purunemine ja äärmiselt madala vere elektrolüütide sisaldus.

Lindsay on nüüd 27-aastane ja on endiselt täieliku taastumise teel. Vaatamata remissioonile ei loobunud Hall alkoholist täielikult, vaid kontrollib nüüd selle tarbimist ja, nagu neiu ise märgib, teeb seda targalt.

Õige toitumine. Kuidas mitte liiga kaugele minna?

Supertoidud, suhkru, liha ja piimatoodete vältimine, vahelduv paastumine - see kõik toimib iga inimese jaoks erinevalt: see aitab kedagi ja võib kellelegi halba teha. Täna, kui toitumisprogrammi saab lihtsalt rakenduse allalaadimisega, on eriti oluline teada, millal peatuda, ja mõista, mis on teie jaoks parim ja kasulikum. Toitumisspetsialist Anna Berseneva rääkis meistrivõistlustele, kuidas ideaalse keha otsimisel mitte liiga kaugele minna.

Anna eelistab õigele toitumisele harmoonilist toitumist, sest harmoonias ei saa olla vägivalda ega kannatusi. Kui inimene valib selle variandi, ilmutab ta muret oma keha pärast ja armastust selle vastu. Selle toitumisvaliku lähenemisviisi korral on jaotused ja liigsed võimalused välistatud, arvab toitumisspetsialist.

Et mõista, kas sööte õigesti ja tasakaalustatult, peate lihtsalt ennast kuulama. Pärast söömist ei tohiks tekkida raskust, nõrkust, soovi võimalikult kiiresti magama jääda. Meeldiva kerge küllastumise, elujõu ja emotsionaalse rahulikkuse tunne - nii peaksime end pärast õhtusööki tundma, ütleb Anna.

Mis puudutab päevast kaloraaži - ihaldatud näitaja on kõigi jaoks erinev ja sõltub paljudest teguritest.

Igal juhul on toitumisspetsialistei soovita vähendada tarbitavate kalorite hulka alla 1700 kcal (meestel) ja 1500 kcal (naistel), isegi kui peate palju kaalust alla võtma.

Peamine reegel, millest Anna soovitab kinni pidada, on see, et ta on olukordade suhtes rahulikum, kui soovib (või peavad) režiimist kõrvale kalduma. Erandid või, nagu Anna neid nimetab, sõnakuulmatuse päevad, ei kahjusta toitumisprogrammi mitte kuidagi. Kui kohtlete neid kergekäeliselt ja huumoriga, ei juhtu seda sageli. Õige toitumine ei tohiks saada elu mõtteks: see on lihtsalt tööriist, mis võimaldab teil saada palju energiat ja jõudu, et elust maksimaalselt kasu saada.

Eelmine postitus Massilised protestid. Miks ollakse kodus rahvusvaheliste võistluste vastu?
Järgmine postitus Armastus jalgpalli keeles. Spordistaaride kõige romantilisemad teod