Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's

Koolitaja vastab: mis on rasvumisgeenil ja laia luudel ühist?

Wellness-treeneri Andrey Semeshovi meistrivõistluste eksperdi arvamus:

Kaalu kaotamine on, uskuge mind, väga lihtne. Küsige kelleltki ja ta vastab: sööge vähem magusaid / jahu / rasvaseid toite, harrastage sporti. Ja see saab olema 100% õige.

Probleemid algavad siis, kui peate liikuma õigetest sõnadest õigete toimingute juurde. On lihtne mõelda, kuidas ma esmaspäeval jooksma hakkan, aga kui raske on just sel esmaspäeval oma tossud kätte saada ja jooksma minna. Kui esimene etapp - tegevuste kavandamine - ületatakse kõik hõlpsalt, jõuavad teise kätte vaid vähesed. Ja need, kes pärast esimest rasket katset ei anna alla ja lähevad teisele, viiendale, kümnendale jooksule - on kaduvväike protsent. Ei, nad ei loobu kaalulangetamise ideest, vaid lähevad tagasi mõtlemise staadiumisse, st ei tee midagi.

Koolitaja vastab: mis on rasvumisgeenil ja laia luudel ühist?

Foto: istockphoto.com

Kuid meile ei meeldi endale tunnistada, et mängime oma plaanide elluviimise asemel lihtsalt aega. Enda rahustamiseks pakume välja erinevaid ettekäändeid ja põhjuseid, kuidas jätkata praktiliselt kehakaalu langetamist diivanilt tõusmata. Loeme sotsiaalvõrgustikes temaatilisi ajaveebe, vaatame motiveerivaid videoid, uurime huviga uut spordivarustust.

Ja siin viskab Internet uue hype teema - geneetika ja selle mõju kehakaalule (teisisõnu rasvaprotsent). Selle teema pealiskaudne uurimine viib loogilise järelduseni: noh, kõik on selge, miks ma ei saa kaalust alla võtta - mul ei olnud geneetikaga vedanud. Aktiivsed isikud tellivad isegi posti teel komplekti - vatitampooni ja õhukindla ümbriku ning saadavad proovid analüüsimiseks. Siis saavad nad e-kirja värvikalt kaunistatud voldikuga, mis suure tõenäosusega viitab sellele, et sellised ja sellised geenid võivad tõesti põhjustada keha rasva kogunemist. Kõik! Ametlik kinnitus, et ma ei kaota kaalu mitte sellepärast, et ma midagi ei teeks, vaid seetõttu, et mul ei olnud geneetikaga nii palju õnne.

Huvitavad uuringud

Kuid kas need geneetilised tegurid on nii olulised ja olulised ning mängib tõesti nii silmapaistvat rolli? Olen kindel, et mõne aja pärast muutuvad kõik geneetilised vabandused samaks meemiks nagu praegu viited laiale luule.

Ameerika Ühendriigid on riik, mis kannatab elanike kiire rasvumise tõttu peaaegu kõige rohkem. Sellele probleemile pööratakse palju tähelepanu, töötatakse välja ülekaalu vastu võitlemise riiklikke programme. Häid ja õigeid algatusi on palju. Ja enamik soovitusi on muidugi väga usaldusväärsed ja tõhusad, tingimusel et neid järgitakse. Kuid siin pole see täielik ilma geneetikata. Tervishoiuministeerium märgib ülekaalulisuse kasvu põhjuste ülevaates delikaatselt, et statistikat rikuvad muu hulgas Aafrika ja Ladina-Ameerika riikide esindajad, mida ilmselt mõjutavad geneetilised tegurid.

Koolitaja vastab: mis on rasvumisgeenil ja laia luudel ühist?

Foto: istockphoto.com

Olgu, oletame, et kuubalastel, mehhiklastel või venezuellastel on geneetiliselt kalduvus olla ülekaaluline. Kuid kuidas seletada tõsiasja, et kõik need riigid jäävad Maailmapanga andmetel rasvumise kasvu osas USAst maha. Tundub, et geneetiliselt ebaõnnestunud naiste kontsentratsioon on seal mitu korda suurem. Või äkki on need geenid oma ajaloolisel kodumaal unerežiimis ja aktiveeritakse salakavalalt pärast passikontrolli läbimist? Või mängib rolli ka maailmakuulus Ameerika toidulaad koos rasvade-süsivesikute kiirtoiduga?

Või siin on Stanfordi ülikooli teadlaste huvitav uuring, mille tulemused avaldati 2018. aastal. Suuremahulises katses (The DIETFITS) jagati enam kui 600 vabatahtlikku kahte rühma - pooled 12 kuust olid madala rasvasisaldusega dieedil ja teine ​​madala süsivesikusisaldusega dieedil. Selle tulemusena kaotasid mõlemad rühmad muidugi kaalu. Rasvast alatoidetud inimesed kaotasid keskmiselt 5,3 kg ja süsivesikuteta 6 kg.

Koolitaja vastab: mis on rasvumisgeenil ja laia luudel ühist?

Photo: istockphoto. com

Siin on huvitav punkt. Salakavalad teadlased viisid eelnevalt läbi geenitestid ja tegid kindlaks, kumb osalejatest kaldub rasvapiiranguga kaalust alla võtma ja milline osalejatest on süsivesikute lõikamisel lihtsam. Lõplik jaotus rühmade vahel oli siiski juhuslik. Kellel vedas ja ta sai geneetiliselt sobiva dieedi, samas kui keegi oli sunnitud kehakaalu langetama vastupidiselt loodusele. Nii et tulemuste kokkuvõtmisel selgus, et kõik need geneetilised kalduvused ei avaldanud tulemustele märgatavat mõju. Tahtmatult meenub julm nali selle kohta, et koonduslaagrites ei olnud ühtegi paksu inimest ....

Loomulikult on kõigil ainulaadne geenikomplekt. Ja mõned neist vastutavad meie välimuse, kõhnusele kaldumise või nahaaluse rasva kogunemise eest. Vastavalt sellele saab keegi endale lubada külmkapis rohkem vabadusi, ilma et see piiraks figuuri, samas kui keegi peab sellele küsimusele lähenema hoolikamalt.

Kuid minu arvates on geneetikast kõike maha kirjutamine otsida olematuid vabandusi. ja vabandust. Selle asemel, et hakata tegelema millegi tõelisega, eelistame pigem panna vatitupsud suhu ja uurida siis uudishimulikult oma geneetilist rikkust. Teise võimalusena võite hankida jooksukingad, osta spordisaali liikmeskonna, analüüsida oma toitumisharjumusi. Lühidalt öeldes kasutage juba ammu väljakujunenud ja tõestatud meetodeid.

Eelmine postitus Kangelaste sõit: Ksenia Šoigu sõnul 5 lahedamat takistust
Järgmine postitus Fitness Thoriga: Marveli tähe uus treeningrakendus