\

Kaal on väärt, aeg läheb: mida teha?

Kui unistate toonuses kehast, tervest nahast ja põlevatest silmadest, peaksite kõigepealt pöörama tähelepanu sellele, kus oma päeva alustate. Kui need 10 näpunäidet muutuvad teie jaoks igapäevaseks harjumuseks, on iga hommik ideaalne ja annab teile lisaks suurepärasele figuurile ka hoogu kogu päevaks.

Joo tühja kõhuga klaas sooja vett

Proovige oma hommikut alustada klaasi sooja veega. Tühja kõhuga vee joomine parandab seedimist ja vereringet, soodustab kehakaalu langetamist ja viib toksiinid kehast välja.

Söö kindlasti hommikusööki!

Vastasel juhul on oht kogu päeva jooksul välja murda ja üles süüa. Sööge midagi esimese paari tunni jooksul pärast ärkamist.

Lisage pipart

Esiteks muudab see omleti, avokaado ja võileivad maitsvamaks. Ja teiseks hoiavad musta pipra aktiivsed komponendid ära uute rasvarakkude tekke.

Küpseta eelnevalt

Eelmisel õhtul kaerahelbedele keeva veega valamine tagab endale tervisliku hommikusöögi. Isegi kui te kogemata häiretunde üle magate, ei pea te tööle või kooli minnes tervislikust toidust loobuma ja midagi kahjulikku ostma.

Enamik meist ei saa ennast keelata. kõrge kalorsusega maiustustes ja jahus. Biokeemia seisukohalt on ebatervislikust toidust sõltuvus tervislik reaktsioon: loodus on meid programmeerinud valima võimalikult kõrge kalorsusega toitu, kuid mida sagedamini me seda sööme, seda vähem naudingut see pakub. Sellepärast tekivad sõltuvus ja ülekaal aja jooksul: aju vajab kas veelgi kaloririkkamat toitu või sama toitu, kuid suuremates kogustes.

Treeni tühja kõhuga

Tühja kõhuga sport aitab valke, rasvad ja süsivesikud ladustatakse rasvkoe kujul väikseimates kogustes. Sellised treeningud õpetavad teie keha energiat tõhusamalt kasutama ja seda mitte raiskama, suurendavad glükogeeni lihastesse salvestamise efektiivsust.

Kontrastne dušš

Hommikune kontrastdušši võtmine on meie kehale väga kasulik. Kuum vesi avab naha poorid ja veresooned laienevad. Selle tulemusena eemaldatakse toksiinid kehast. Ja sooja ja külma vahelduv mõju aitab anumatel tugevamaks muutuda ja keha vastupidavamaks.

Tervislik suupiste

Võtke igaks juhuks kodust midagi kasulikku, kui soovite suupisteid teha. Vältige kiirtoitu puuviljade, jogurti või valgubatoonide kasuks. Need pole mitte ainult tervislikumad, vaid ka maitsvad kui teine ​​kukkel.

Joo rohelist teed

Tänu katehhiinidele (ained, mis panevad keha rohkem energiat kasutama ja kulutavad seega rohkem toitaineid selle tootmiseks) kiirendab tee ainevahetustm ja soodustab rasvade põletamist.

Pange endale eesmärk!

Osta endale midagi ilusat kaks suurust väiksem või planeerige mereäärne puhkus. Pole midagi muud kui seada endale vääriline eesmärk ja liikuda selle poole!

Magage piisavalt

Kui otsustate varakult üles tõusta, et trenni teha, maitsvat hommikusööki valmistada või mediteerida, pidage meeles, et peate varakult magama minema. Magage nii palju kui vaja, et olla terve päeva ergas ja täis energiat.

MIDA MA SÖÖN DIEEDIL OLLES? I Veeda päev minuga! :)

Eelmine postitus Lihtsalt tule. New Yorgi tuletõrjujad CrossFit
Järgmine postitus Ohtlik vorm. Harjutused võrgust, mis tapavad meid ja ei muuda meid tugevamaks