Jookse Ravi Eest (Run From the Cure by Rick Simpson) Eesti Keeles!

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Sageli ei piisa ainult motivatsioonist, et jõudu koguda ja jõusaalis käia. Iga päev pakume välja lõputu hulga vabandusi, et mitte uuesti sportima hakata. Meistrivõistluste ekspert tervisetreener Andrey Semeshov rääkis, kuidas lõpetada enda haletsemine ja ennast heidutada.

Mul pole seda vaja, mul on igatahes hea

Esiteks , lubage mul teid õnnitleda. Ja teiseks hoiatuseks. Isegi kui teile meeldib peeglist ilma spordisaalideta, ei tähenda see, et te ise hakkama ei saaks. Loodus on meid programmeerinud elama maksimaalselt kuni 25-35 aastat. Seejärel lõpeb üldjuhul garantiiaeg.

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Foto: istockphoto.com

Vananemisvastase meditsiini praegune arengutempo annab lootust, et peagi saavad sajandat aastat tähtpäevad tavaliseks. Kuid tekib küsimus selle elu kvaliteedi kohta. Arstid saavad jagu paljudest haigustest, mis olid vaid paar aastakümmet tagasi ravimatud. Kuid mitte üks arst ega ükski nanotehnoloogia ei koorma teie asemel teie lihaseid ja liigeseid. Seetõttu on parem leppida mõttega, et teatud füüsiline tegevus on lihtsalt vajalik.

Edusammud on arenenud nii palju, et paljude jaoks on isegi sissepääsu ületav kaugus kõndides - auto on haruldus. Me ei kasuta oma lihasmassist väga suurt protsenti. Meie osad, nagu ka käekell, võivad roosteta, kui neid ei kasutata. Seega, isegi kui teile meeldib peeglist, pole see piisav põhjus kehalise kasvatuse eiramiseks.

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Kuidas eemaldada kõht. Kas ma pean kaalust alla võtmiseks kõhulihaseid pumpama

Kohalik rasvapõletus on olemas! Kuid kas see töötab?

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Kimi moodi saak: kuidas selliseid tagumikke üles pumbata?

Kas on reaalne kükitada nagu Kim Kardashian? Treener vastab.

See võtab aega, kuid mul pole seda!

Kes paneb sind iga päev kaks tundi jõusaalis ringi käima? Kui pole paisunud võimekuse ambitsioone ja iha võimu rekordite järele (või lootust pääseda Madridi Reali põhimeeskonda), pole kindlasti vaja 1/8 oma ajast spordile kulutada.

Maailma Terviseorganisatsioon osutab selgelt et vanusegrupile 18–65 aastat piisab 150 minutist mõõdukast kehalisest aktiivsusest nädalas. Isegi energiline jalutuskäik pargis on mõõduka määratluse jaoks üsna sobiv. Kas te ei leia päevas 21 minutit ja 40 sekundit? Muide, seesama WHO annab kõige hoogsamale elu häkkida. Kulutatud aega on võimalik poole võrra vähendada, kuid tingimusel, et koormuse aste tõuseb mõõdukalt kõrgele. Näiteks jooksmine. Ainult 10 ja pool minutit päevas. Saate 20, kuid ülepäeviti. Või kogu ajaintervall korraga.

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Foto: istockphoto.com

Nüüd on tavaks hinnata tassi kohvi tasuvate omandamiste madalat hinda. (Meie toode on võrdne vaid paari tassi kohvi hinnaga!). Soovitan kommentaarides välja mõelda 21-minutiline ajaekvivalent, et tõestada endale, et saate tegelikult sportimiseks aega leida.

Minu vanuses on hantlite jooksmine / hüppamine / tõstmine kahjulik!

tegelikult pole midagi kahjulikumat kui liikumatus. Isegi pärast tõsiseid vigastusi on kõige olulisem komponent (pärast edukat operatsiooni) järgnev rehabilitatsioon. Kui jätkate kahjustatud liigese lapsehoidmist, siis jääb see päevade lõpuni nii valusaks punktiks - mitte lahti painduda, mitte painutada. Aga kui hakkate seda asjatundlikult arendama, koormust järk-järgult suurendades, siis suure tõenäosusega saate naasta selle endise paindlikkuse ja liikuvuse juurde.

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Photo : istockphoto.com

Ühes katses jagati 70-aastased mehed kahte rühma. Üks kontroll - mille osalejad juhtisid eelmist eluviisi. Teine rühm tegi treenerite järelevalve all jõutrenažööril ainult ühe harjutuse - jala pikendamise põlveliigese juures. Ma ei mäleta täpselt, kui kaua eksperiment kestis, kuid selle tulemused jäid mulle meelde. Katsealuste uuritavatel oli nelinurksete lihaskiudude seisund bioloogiliselt kooskõlas vanusega 40–45 aastat. Ja see on ainult üks harjutus ja ainult üks lihasrühm. Ja kui näed unes, et veedad sellise kogemusega mitte paar nädalat, vaid aastakümneid ja alustad seda mitte nii auväärses eas?

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Rambo igavesti. Stallone 73 ja ta on suurepärases vormis

Kuidas näitleja treenis end legendaarse frantsiisi uue osa filmimiseks valmistuma.

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Vanaduse juhised: harjutused vanuse kindlakstegemiseks

Kui suudate neid teha, olete suurepärases vormis.

Ma ei saa endale jõusaali liikmeks saamine

Pole probleemi! Füüsilise tegevuse liigid on peaaegu lõputud. Muidugi saate spordikeskuse ideaalsetes tingimustes võimalikult tõhusalt treenida võimalikult lühikese aja jooksul. Kuid esiteks pole see tõsiasi, et jõutreening teile nii palju meeldib. Ja teiseks, kui soovite, võite alati leida alternatiivi. Üks võimalus on ehitada kodus horisontaalne riba ja omandada paar kokkupandavaid hantleid. Seejärel avage YouTube ja leidke kodus umbes miljon erinevat treeningut.
Võite minna välja lähima spordiväljaku juurde.

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Foto: istockphoto.com

Kui olete mures, et sellist pumpamist on võimatu, ärge muretsege. Suvel õnnestus mul põgeneda Kreeta randadesse. Otsustasin minna kohalikku jõusaali ja küsisin kõige silmapaistvamalt ja mahukamalt tüübilt, kuhu ta soovitaks minna. Mis sailoomaarst, et ta tegeleb eranditult horisontaalsete ja ebaühtlaste vardadega. Mida ta mulle soovib.

Kui hakkan trennis käima, saan minust mehe moodi

Kallid daamid, lühidalt öeldes ei tee te seda. Isegi kui prooviksite väga. See kõik on süüdi hormooni testosterooni tootmises, mis on suuresti vastutav lihasmassi suurendamise eest. Naisorganismides toodetakse seda mahus, mis on ebapiisav isegi laagrile lähenemiseks, nagu mees. Naiste testosterooni ülemised piigid on meestel alla poole miinimumist.

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Foto: istockphoto.com

Ja kulturistidega? Ei taha sama teha, ära imesta, kus anaboolseid steroide müüakse. Ja kõik saab olema nii, nagu loodus vihjab.

Proovisin - mulle ei meeldinud

Ja siin pole te üksi. Oleme nii juhtmega, et kui tegemise või tegemata jätmise vahel on võimalusi, hääletab meie aju alati parasiitide poolt. Ja mis puudutab füüsilist tegevust, siis eriti vähesed inimesed tunnevad eriti algul suurt inspiratsiooni.

Esimene võimalus - ma ei saa natuke läbi kõndida. On suur tõenäosus, et lööte kaasa ja hakkate isegi rasketest treeningutest rõõmu tundma. Sealhulgas seetõttu, et keha hakkab vastuseks sellisele sadismile verre eritama erilisi aineid, mis oma olemuselt sarnanevad ... pehmetele ravimitele.

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Foto: istockphoto.com

Teine vestlus on see, et kõigile ei meeldi spordikeskustes aega veeta. Ja ärge piinake ennast. Leidke alternatiivne treeningkord. Vähemalt kodus, vähemalt värskes õhus. Valikuid on palju. Enda funktsionaalse seisundi säilitamiseks sobivad tennis, ujumine ja saared. Võib-olla meeldis lapsena jalgpalli või hokit mängida. Või läks karate sektsiooni. Või peotants. Nii saavad ka täiskasvanud sellega hakkama.

Olen juba tööl väsinud, mida veel spordiga teha?!

See on tõesti mõnikord tõsine põhjus lisakoormustest hoidumiseks. Ja kui töö on seotud suure kehalise aktiivsusega, siis võib sellest ka piisata.

Teine asi, kui rääkida istuvast kontoritööst, mis võib samuti olla väga kurnav. Siin räägime närvisüsteemi väsimusest ja lood, et aju aktiivse tööga peate rohkem sööma, on täielik jama. Selle inimese kalorite tarbimine, kes mõtlematult klõpsab diivanil telekapulti ja mängib maailmameistri tiitlile malematši, erineb pisikeste koguste kaupa. Nii et peate ennast ületama ja lihtsalt moraalsel ja tahtejõul roomama jõusaali või horisontaalsete ribade külge. Ja olge kindel, et isegi kui esialgu on lisakoormus veelgi kurnavam, siis mõistate väga varsti, et olete kodus ja tööl palju aktiivsemaks muutunud.

Mõtted, mis takistavad teid trenni tegemast

Foto: istockphoto.com

10 ASJA, MIS MIND NÄRVI AJAVAD😤😤😤

Eelmine postitus Kuidas vaadata 43 punkti 25 juures? Tina Kandelaki ilu- ja noortesaladused
Järgmine postitus Rambo igavesti. Stallone 73 ja ta on suurepärases vormis