1 TROOP TYPE RAID LIVE TH12

Aeg soojendada. Mida kanda sügisel jooksmiseks?

Oktoober on kuu, mis toob teedele külma ilma, tuule ja lompe. Külm ilm pole aga põhjus, miks õues jooksmine lõpetada. Sellisel viisil on võimalik ja isegi vajalik jätkata kuju säilitamist, oluline on ainult valida sobiv varustus, et mitte külmetada. Milliseid asju me siis jooksuks vajame, kui termomeetri näit on alla + 10 ℃?

Sügiseriietuse valimisel tuleb järgida kahte peamist põhimõtet .

Esiteks on vaja riietuda kihiti, et igaüks neist täidaks oma ülesannet: hoida sooja, niiskuse eemaldamine või kaitse tuule ja sademete eest. Teiseks, ärge ülekuumenemise vältimiseks kandke liiga palju riideid. Esialgu võite arvata, et riietudes võimalikult soojalt, tunnete end mugavalt. Kuid sörkjooksu haripunktis keha kuumeneb üle, hakkab tugevalt higistama, te muutute kuumaks - võimalus saada topelt külma. Mõni staažikas jooksja soovitab kasutada isegi kümnekraadist reeglit. Selle põhimõtte järgi peaksite jooksuks valmistuma nii, nagu oleks välisõhu temperatuur 10 kraadi tegelikust kõrgem.

Me ütleme teile, millised seadmed sisaldavad kihte ja milliseid funktsioone nad täidavad.

Aeg soojendada. Mida kanda sügisel jooksmiseks?

Photo: istockphoto. com

Layer Zero

Layer Zero viitab spetsiaalsele jooksupesule. Muidugi pole see kohustuslik atribuut, kuid selle kasutamisel on palju eeliseid. Jooksupesu on valmistatud termomaterjalist või spetsiaalsetest sünteetilistest ühenditest, millel on hea termoregulatsioon. Seega juhib see õues niiskust ja hoiab sooja.

Esimene kiht

Temperatuuril alla + 10 ℃ soovitame suvepakett, mis koosneb lühikeste pükstega T-särgist, kõrvale jätta ja kasutada seda esimesena pikkade varrukatega kiht ja sukkpüksid. Need peaksid olema valmistatud elastsetest, kergetest ja hingavatest materjalidest nagu spordisünteetika. On oluline, et see varustus sobiks kehaga, kuid ei piiraks liikumist.

Muide, kui esteetilistel põhjustel on teil mõnedes sukkpükstes ebamugav joosta, siis võite nende peale panna jooksupüksid. Need mitte ainult ei vabasta teid piinlikkusest, vaid toimivad ka täiendava isolatsioonina.

Neile, kellele meeldib pakaselise ilmaga jooksmine, soovitame mõelda soojustatud sukkpükstele. Tavaliselt saab neid eristada nende tihedast sobivusest jala esiosas. Vajadusel võite nende alla panna termopesu.

Teine kiht

Kui temperatuur kipub nulli või läheb veidi miinusesse, peaksite hoolitsema lisakihi eest. Selle peamine ülesanne on isoleerida. Samal ajal juhib see niiskust kehast veelgi kaugemale. Teine varustuskiht sisaldab fliisist või Polartecist valmistatud esemeid. Näiteks sobib ideaalselt fliisjakk.

Aeg soojendada. Mida kanda sügisel jooksmiseks?

Kolmas kiht

See kiht toimib kaitsena tuule ja sademete eest. Riided allkolmanda kihina kuritarvitatuna peab hingama ja mitte hoidma niiskust, et lasta allolevatel asjadel kuivada.

Kui õhutemperatuuri hoitakse vahemikus + 5 ℃ kuni + 10 ℃, siis on sobiv varustus kerge tuulemurdja, mida saab kanda pika varrukaga. Märgatava külma snapsu korral soovitame osta usaldusväärsem kaitse - tuuletõkke jope, seda tuleks kanda fliisil. Winstoppersi peamine omadus on spetsiaalse membraani olemasolu, tänu millele ei pääse tänavalt tulev õhk kehasse, kuid seestpoolt pärinev aur võib vabalt välja imbuda.

Aeg soojendada. Mida kanda sügisel jooksmiseks?

Millal Kui ka teie jalad tuleb soojustada, lisage jooksukomplekti tuulekindlad püksid. Need on valmistatud kergest kangast, mis hoiab niiskuse niiskuse eest vihmase, tuulise ja isegi lumise ilmaga.

Kasulikud aksessuaarid

Lisaks põhiriietusele tasub tähelepanu pöörata ka lisatarvikutele, mis teevad sügisese jooksu veelgi soojem. Kasulike seadmete hulgas oleme valmis soovitama järgmist.

Sokid . On aeg suvine kärbitud versioon kõrvale jätta ja hankida pikad sokid, mis katavad täielikult pahkluu. Mõned inimesed otsustavad kanda sääre või kompressioonpõlvesokke, et oma sääresid veelgi kaitsta.

Kindad . Kvaliteetsed jooksukindad mitte ainult ei isoleeri, vaid kaitsevad ka tuule eest, kuna need on varustatud tuuletõkkematerjaliga. Lisaks on paljudel mudelitel sõrmedel puutetundlikud sisestused, nii et saate nutitelefonis hõlpsasti muusikat vahetada või kõnele vastata.

Buff . See on sidemega, mida kantakse peamiselt kaela ümber ja mis isoleerib kõri. Kuid võite näha jooksjaid, kes kannavad seda kedrina või bandana - see on ka võimalik.

Müts. See kaitseb teie pead tuule eest. Lisaks juhib spetsiaalne jooksurõivas teie juustest niiskuse.

Tossud

Viimaks, kuid mitte vähem tähtsaks, katame selle. Üldiselt, kui sügis pakasest ei pettunud ja õhutemperatuur on mõõdukalt jahe, võite jätta samad tossud, milles treenisite soojal aastaajal. Kui väljas on külm ja külm ei kannata vaevalt, siis sobivad soojendava membraaniga tossud. Kate kaitseb teid ka soovimatute pritsmete eest, mis ei tungi kinga sisemusse.

Aeg soojendada. Mida kanda sügisel jooksmiseks?

Teine muutmise põhjus on jooksupinna muutmine. Ehkki nüüd on peaaegu kõik linnateed asfalteeritud, leidub meie seas endiselt metsateid ja karmi maastikku sörkimise armastajaid. Sellisel juhul on parem vahetada oma asfaldist tossud mustaks. Need on varustatud spetsiaalse tallaga, millel on tugev turvisemuster, mis muudab jooksu turvalisemaks.

Nüüd teate täpselt, kuidas muuta sügisjooks vähemalt soojaks, kuid kõige mugavamaks ja nauditavamaks. Kuulake oma isiklikke tundeid, soojendage ja alustage ilma tõrjumisetaorok!

You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile

Eelmine postitus Eliud Kipchoge. Miks ta on legend, isegi kui tema rekord ei lähe arvesse?
Järgmine postitus Üks päev maratonini: kuidas valmistuda distantsi läbimiseks