The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

7 parimat keelatud toitu, mis sobivad ideaalseks abs

Peaaegu kõik, kes regulaarselt jõusaali külastavad, ei unista mitte ainult kehakaalu langetamisest, vaid ka ilusa ja pumbatud keha omandamisest: peenikesed jalad, õhuke vöökoht ja loomulikult reljeefpress. Kuid üksi treenides ei saa kuubikuid saavutada. Oluline on meeles pidada, et see, mida sööte, mõjutab ka nende moodustumist. Fitnessi blogija Igor Voitenko rääkis seitsmest toidust, mille peate dieedist välja jätma, kui soovite osta leevendust ja ilusaid kõhulihaseid.

Küpsised

Esimene keelatud toode mis takistab ajakirjanduse ilmnemist, on küpsis. Ja täiesti kõike, isegi kaerahelbeid. Vaatamata sellele, et viimane on valmistatud kaerahelbedest, mis pole rämpstoit, on see väga kaloririkas. 100 grammis (see on umbes 3-4 tükki), umbes 437 kalorit. Pealegi on selles palju rasva ja suhkrut. Nende põletamiseks peate saalis tundide viisi töötama. Ja muidugi aitab selline kõrge kalorsusega toit kaasa nahaaluse rasva tekkimisele kõhus, mis takistab oluliselt abs tekkimist.

7 parimat keelatud toitu, mis sobivad ideaalseks abs

Foto: istockphoto .com

Kiirtoit

Ideaalse ajakirjanduse järgmine vaenlane on kiirtoit. Hamburgeri kalorsus on 264 kalorit 100 grammi kohta ja reis kiirtoidukohvikusse ühe burgeriga tavaliselt ei lähe. Selline toit sisaldab palju rasvu ja süsivesikuid, mida meie keha ei seedi hästi ja ladestub koheselt nahaalusesse rasva. Lisaks figuuri kahjustamisele on kiirtoidul tervisele kahjulik mõju. See soodustab vähirakkude ja trombide teket veresoontes. Kui soovite säilitada nii kõhulihaseid kui ka head tervist, siis on parem neist rämpstoitudest kohe loobuda.

Suhkrujoogid

Üks teie figuuri jaoks kõige kahjulikumaid toite. Need joogid sisaldavad tohutult suhkrut, mis muudab need väga kaloririkkaks. Näiteks 0,8 liitris Coca-Colas on umbes 340 tühja kalorit. See tähendab, et neid kasutades ei tunne te küllastust ja jääte ikkagi näljaseks. See võib hõlmata ka mahlu, eriti poemahlu. Need sisaldavad rohkem suhkrut kui puu- ja köögiviljadest saadud vitamiinid. Parim kasutada värskelt pressitud.

7 parimat keelatud toitu, mis sobivad ideaalseks abs

Foto: istockphoto.com

Valge leib

Ajakirjanduse kujunemisele on see kahjulik, kuna sellel pole kiudaineid, kuna see läbib enne kaupluses letil olekut palju töötlemisetappe. Seetõttu muutub valge leib ka kaloririkkaks (100 grammi toodet sisaldab umbes 250 kalorit). Selle söömisel vabaneb teie kehas insuliin. Just tema aitab kaasa rasvade põletamise täielikule lõpetamisele. Kuju ja kogu tervise jaoks on kasulikum kasutada musta või pruuni leiba.

Alkohol

Teine kõrge kalorsusega ja väga kahjulik toode on alkohol, eritiõlle kohta (see mõjutab ajakirjanduse teket kahjulikumalt kui kõik teised alkohoolsed joogid). Esiteks aeglustub tarbimisel ainevahetus, mistõttu toit hakkab kohe halvasti imenduma. Toitu, mis oli söödud enne alkoholi joomist, selle ajal ja pärast seda, ei seedita, vaid see hakkab nahaaluse rasvana ladestuma kõhuõõnde. Teiseks aitab alkohol alandada testosterooni. Keha hakkab lihaste lagundamiseks vabastama hormooni. Samuti peatatakse rasvade põletamine.

Alkohoolsete jookide kalorite sisaldus on väga kõrge: ühe grammi toote kohta on 7 kalorit. Seda on kaks korda rohkem kui magusates jookides.

7 parimat keelatud toitu, mis sobivad ideaalseks abs

Foto: istockphoto.com

Pizza

Järgmine nimekirjas olev toode on pitsa. Selle kalorisisalduse kohta tuleks kohe öelda: üks pitsa viil sisaldab umbes 250 kalorit. Suur hulk seeditavaid süsivesikuid ja raskeid rasvu aitab kaasa nahaaluse rasva tekkele, mida pole kerge põletada. See nõuab jõusaalis mitu tundi visalt füüsilist tegevust. Pitsaviilu võite asendada tervislikuma toiduga, mis sisaldab umbes sama palju kaloreid, kuid ei kahjusta teie figuuri ja tervist nii palju. Sellel reeglil on siiski erandeid.

7 parimat keelatud toitu, mis sobivad ideaalseks abs

Margarita on paks. Miks pitsast saab sporditoitumise osa

Tõestame, et jahu pole alati kahjulik.

Chips

Meie ülaosa sulgevad kõigi lemmikrõpsud (ja krutoonid) ). Need sisaldavad õlis praadides palju rasva. Seetõttu pole kiibid mitte ainult kõrge kalorsusega (umbes 536 kalorit 100 grammi kohta), vaid on ka maole väga kahjulikud. Regulaarsel tarbimisel aitavad need kaasa nahaaluse rasva moodustumisele nii kõhuõõnes kui ka kogu kehas. Vaatamata meeldivale maitsele võivad krõpsud ja kreekerid põhjustada kehale negatiivseid tagajärgi (sealhulgas paljude haiguste ilmnemist).

Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation

Eelmine postitus Fitnessi blogija Aleksei Stolyarov katsetas uut Rambler Groupi jõusaali
Järgmine postitus 100-naelane Zebe Voiku kaotas kaalu poole võrra, kuid see ainult häiris teda