How To Start a $30,000 a Month Online Business & Work From Home (Make Money Online)

Trendikad vidinad ja telefonirakendused, mis aitavad teil paremaks saada

Toimetuse eriprojekti liikmete eesmärk 30 päevaga vormi saada pole mitte ainult eesmärgi saavutamine ja tulemuse nägemine, vaid ka väljamõtlemine, kuidas läbida kogu ümberkujundamise rada võimalikult õigesti ja mugavalt. Ja siin ei räägi me ainult ohutusest treeningruumis, tasakaalustatud toitumisest ja pidevast motivatsiooni otsimisest kõiges, mis teid ümbritseb ... vaid ka sellest, kuidas õigeaegselt teada saada uue telefoni rakenduse ilmumise kohta, mis loeb teie hommikusöögis olevad kalorid 2 sekundi jooksul või sobivus - käevõru, mis saab truuks kaaslaseks jooksulindil ja jõusaalis. Lisateavet leiate meie materjalist.

Maxim Syreishchikov, meistrivõistluste tegevdirektor

Isikliku treeningu tunnused. Mida võib leida jõusaalist

Maxim ei kasutanud kogu katse vältel telefoni jaoks ühtegi täiendavat vidinat ja rakendust, vaid oli pidevalt oma isikliku treeneri kontrolli all, kes aitas treeningprogrammi vastavalt sellele kohandada. kliendi edusammude ja tulemuste kohta. Selleks, et teada saada, milliseid seadmeid igas jõusaalis leidub ja kuidas neid õigesti kasutada, pöördusime Vlasovi maailmatasemel jõusaali eliitreeneri Maximi treeneri Vladimir Bardini poole.

1. Seade keharasva, vee kehas ja lihasmassi mõõtmiseks

Tegelikult pole jõusaalis endal selliseid raskusi, need on paigaldatud meie spetsiaalsesse meditsiinikabinetti, kuid neid saab kasutada iga klient. Need skaalad põhinevad järgmisel põhimõttel: te tõusete üles, infrapunakiirgus läbib teid, mis määrab rasvkihi taseme, kui palju on kehas vett, kui palju lihaseid. See on väga kasulik algstaadiumis, kui treener alles koostab treeningplaani ja toitumisspetsialist on toitumiskava.

Trendikad vidinad ja telefonirakendused, mis aitavad teil paremaks saada

Foto: Polina Inozemtseva - Meistrivõistlused

2. Andurid südame löögisageduse (HR) mõõtmiseks

1) treeninguseadmetesse (jooksurajad ja elliptilised masinad) sisseehitatud andurid;

2) individuaalsed andurid, mida kliendid ise ostavad.

Seadmed, mis võimaldavad pulssi määrata, ostetakse tavaliselt iseseisvalt. Samuti on trenažööridesse sisse ehitatud vidinaid, näiteks rajad ja ellipsid. Kuid sisseehitatud andurid võivad anda vea kuni 20 tabamust. Kuid igal juhul saab ja tuleks neid kasutada, eriti kui treening on suunatud rasvade põletamisele ja on oluline püsida kindlas pulsivööndis.

Nende ülesanne on määrata pulss, taastumiseks kuluv aeg ja pärast seda arvutage individuaalselt treenimiseks vajalik koormus, sõltuvalt sportlase eesmärkidest. Maximi puhul, kuna ta läbis olümpiakomitee tingimustes vormisoleku testi, polnud vajadust treeninguteks optimaalset pulssi täiendavalt määrata. Piisab järgida soovitusi jaHoidke seda laboris juba arvutatud intervallidega.

Andureid, mis on eraldi ostetud, kantakse rinnal rihma kujul ja kella kujul kliendi või treeneri käel. Neist on pulsisageduse tsoonide tuvastamisel palju abi. Kui treeneril on kell, näeb ta sportlase pulssi ja saab treeningprotsessi juhtida professionaalsest vaatenurgast.

Polina Sycheva, õpilane ja vabakutseline

Fitness jälgija, mis on alati teiega

Viimasel ajal on nutikella kaasas kandmine moes. Kuid selliste vidinate hinnad kõiguvad suuresti: kui funktsionaalsuse poolest kõige keskmise spordivõimaluse saab osta vaid paari tuhande rubla eest, peate mõnele Apple Watchile palju kulutama. Katses osalemiseks ostis Polina Xiaomi Mi Band 2 spordikäevõru. Selleks, et mõista, miks selline ost on vajalik ja kuidas see teid sporditegemise ajal reaalselt aidata saab, pöördusime katses osaleja poole.

Trendikad vidinad ja telefonirakendused, mis aitavad teil paremaks saada

Foto: stocksnap.io

Funktsionaalne mänguasi.
Esmapilgul ei tundunud jälgija mulle kõige vajalikum toode, ilma milleta ma ei saaks sinna siseneda jõusaalis, on selliste käevõrude kandmine viimasel ajal liiga moes. Enda jaoks valisin vidina vajalikkuse mõistmiseks mudeli isegi mitte keskelt, vaid madala hinnaga kategooriast.

Funktsioonide kohta: ostetud käevõrul on neli peamist funktsiooni - pulsikell , sammulugeja, und jälgiv andur ja telefoniga sünkroonitud teadete ühendamise võimalus (spordi mängimisel väga mugav).

Plussid: proovisin sammulugurit kohe esimesel päeval aru saamiseks, kui palju erineb fitness-käevõru poolt registreeritud näitaja sellest, mida mulle näitab Iphone'i sisse ehitatud tavaline sammulugeja. Erinevus osutus korralikuks: telefon salvestas 12 350 sammu, käevõru aga 16 453 sammu. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et telefoni polnud alati teiega ja käevõru oli alati käes. Või on fakt, et käevõru on liikumise suhtes tundlikum. Lisaks muudele eelistele võin teile öelda, et pulssjälgija mõõdab õigesti, jõusaalis on seda väga mugav kasutada, vajutage lihtsalt õigel ajal nuppu ja 15 sekundi pärast ilmub teie pulss ekraanile. Testi ajal kontrollisin pulssi paralleelselt tanomeetril, suuri vigu ei leitud.

Puudused: pole hästi läbimõeldud funktsioon, mis on seotud nn une juhtimisega. Teoreetiliselt saate tänu saadud graafikutele jälgida une kvaliteeti ja jagada see õigesti perioodideks - kui kaua kestis lühike uni, kui kaua - pikk. Tänu sellele saate korrektselt välja arvutada ja uinumisaja kohandada ning mõelda, mis kell tunnete end kõige mugavamalt üles tõustes. Kuid isiklikult olen oma kogemuse põhjal korduvalt kokku puutunud sellega, et lkTelefonis olev rakendus, sünkroonitud käevõruga, salvestas minu uinumisaja palju varem, kui see tegelikult juhtus. See võib olla tingitud asjaolust, et ainus näitaja, mida saab lugeda, on teie pulss. Seega, kui pulss puhkeseisundis väheneb, tuvastab käevõru uinumisprotsessi alguse.

3. Nikita Kuzin, ajakirjanik

Edasi ja muusikaga. Käivitage oma telefonis taskuhäälingusaated ja esitusloendid

Trendikad vidinad ja telefonirakendused, mis aitavad teil paremaks saada

Foto: stocksnap.io

Mis võiks olla parem kui meeldiva muusika saatel jooksmine? Pole tähtis, kus: jooksulindil, pargis või staadionil. Viimasel ajal on muutunud moes käivitada mitte ainult valik oma lemmikpalasid, vaid ka nn taskuhäälingusaateid (audioraamatud, mis motiveerivad muusika peal olevaid kommentaare), millest paljud on iTunes is vabalt allalaaditavad.

Pange tähele: enamik tänapäevaseid spordirakendusi, mille on välja töötanud maailmakuulsad kaubamärgid, ei hõlma mitte ainult võimalust jälgida treeningu ajal teie jooksudistantsi ja mugavat GPS-navigeerimist, vaid ka professionaalsete sportlaste abiga koostatud esitusloendid.

Kust leida treeningmuusikat? Toimetaja valik :

Nike NRC + - neile, kes hindavad rakenduse funktsionaalsust: muusika, tipp-treenerite näpunäited, GPS-jälgija ja palju muud.

Laadige alla.

Yandex Music - võime ise kuulata ja luua tasuta esitusloendeid.

Laadige alla.

Online-raadio - võime kuulata lugusid veebis või valikuid eelnevalt oma telefoni alla laadida.

Laadi alla.

4. Dayana Mukhametzhanova, õpilane

Top-3. Ülevaade kõige kasulikumatest tasuta treeningrakendustest

Kodus treenimine pole lihtne. Treeninguprotsessi iseseisvaks jälgimiseks vajate pidevat motivatsiooni, tõestatud teabega allikaid ja tervisemärkmete pidamist. Meie valikus on kasulik ülevaade rakendustest, et treeninguid ja toitumist kontrollida.

Trendikad vidinad ja telefonirakendused, mis aitavad teil paremaks saada

Foto: stocksnap.io

1. FatSecret - tasuta toidupäevik.

Laadi alla

Kellele: kõigile, kes jälgivad oma kehakaalu ja hoiavad BCJU tasakaalu.

Rakendus võimaldab teil oma loendisse lisada mitte ainult tooteid, mida saate poest osta, vaid ka neid roogasid ja jooke, mida ostate kohvikutest või restoranidest. Asutuse nime otsitakse spetsiaalselt. Rakendusel endal on väga suur tootepõhi, nii et saate hõlpsasti vajaliku leida.

Life hack: näiteks kontrollin väga sageli kõigi lemmikroogade ja -kookide kalorisisaldust kiirtoidus. Kui näete kord KBZHU-s väikest kuklit või limonaadi, mõtlete sada korda rohkem: kas see on seda väärt?

2. Gipis - töötab rakendus.

Laadige alla

Kellele: neile, kes on valmis oma eesmärgi eelnevalt kindlaks määrama ja on valmis oma Iphone'i käsu all rasketeks treeninguteks.

Hea rakendus, mis töötab taustal ega söö palju ruumi ja jõudu patareid. Korrigeerib treeninguid vastavalt teie edusammudele ja annab üksikasjaliku aruande-statistika jooksu tulemuste kohta.

3. Tabata - taimer intervalltreeningute jaoks.

Laadi alla

Kellele : neile, kes on suunatud eesmärgile ja soovivad treeningprotsessi efektiivseks muuta.

Rakendus, mis võimaldab teil treenida Tabata tehnikas - 20 sekundit intensiivset tööd, 10 sekundit puhkust. Kuna iga harjutust tehakse kindla aja jooksul, on rakendusel suur taimer koos helisignaalidega. Nii et saate anda endast parima ilma ekraanile vaatamata. Iga treeningu kohta on võimalik üles laadida üksikasjalikku statistikat.

Eelmine postitus Miks te ei hakka homme jooksma?
Järgmine postitus 8 fakti wakeboardimise kohta, mis aitavad teil profiks saada