Harry Potter and the Prisoner of Azkaban

Kaks päeva enne suve. Miks pole kunagi liiga hilja vormi saada?

Populaarne YouTube'i blogija Tatiana Rybakova õpetab oma abonente kaalust alla võtma ilma dieedita. Spetsialist annab nõu ainult oma kogemuste põhjal. Tatjana langes 51 kg (!), Tema tee ideaalse keha juurde polnud kerge ja okkaline. Ta proovis kõike: paastu, monodieete, võõrutusprogramme - ja jõudis järeldusele, et ainult õige toitumine ja liikumine aitavad tal eesmärki saavutada.

Kaks päeva enne suve. Miks pole kunagi liiga hilja vormi saada?

Foto: instagram.com/tanya_rybakova

Menüü igaks päevaks

Nõuanded õige ja tasakaalustatud menüü koostamiseks. Kalorite arvutamine, vitamiinid ja olulised mikroelemendid.

Milliseid toite peate iga päev sööma?

Nõuandeid selle kohta, milliseid toite on kõige parem oma dieeti lisada, et järk-järgult üle minna õigele toitumisele ja alustage kehakaalu langetamist ilma keha stressita.

5 müüti kehakaalu langetamise kohta

Müüdid kaalulangetamise kohta, mis takistavad teil kaalulangetamise protsessi alustamist ja kaalude noole surnud punktist liikuma panemist.

Kuidas kiirendada ainevahetust?

Tõhusad viisid ainevahetuse kiirendamiseks kodus. Nõuanded: kui palju vett juua, mida lisada oma igapäevasesse dieeti, mida sellest välja jätta - kõik, millele on vaja tähelepanu pöörata.

Toitumine enne ja pärast treeningut

Populaarsed vastused treeningule -blogger algajate kõige levinumate küsimuste kohta. Milline peaks olema õige toitumine enne treeningut? Mida süüa, et nälga rahuldada ja trenni ajal rasket tunnet tunda? Mis on süsivesikute aken ja kuidas treeningust taastuda?

Jukka Toijala ja Kalev Kruus. [EST subtitles] Betsafe podcast #22

Eelmine postitus Teie helgeim viimistlus. Värvikas võistlus Lužniki linnas
Järgmine postitus Tähendusega viimistlus. Maratoni jooksvad südamed