Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus

Marja, puuviljad, roheline kõrvits - nimetage seda nii, nagu soovite. Arbuus on paljude jaoks lemmik suvehooldus. See koosneb 90% looduslikust veest, sisaldab keerukaid suhkruid ning sisaldab palju vitamiine ja mineraale. Seda tarbitakse sageli paastupäevade ajal või isegi arbuusidieedil. See on madala kalorsusega - energiasisaldus on umbes 30 kcal 100 grammi kohta. Siiski on vastunäidustusi.

Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus

Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses tõesti janu kustutavad

Loetletud seal on huvitavamaid võimalusi kui tavaline vesi.

Arbuusidieet: kas see aitab kaalust alla võtta?

Kui tõite puhkuselt paar lisakilo, siis arbuusipäevad võivad teid aidata ... Miks päevad ja mitte dieet? Marjad ja puuviljad võivad sisaldada kolme tüüpi suhkrut: fruktoosi, glükoosi ja sahharoosi. Arbuusis umbes 1,5 grammi. Kui inimese fruktoosi päevane norm on 15 grammi, see tähendab, et päevas ei tohiks süüa rohkem kui 1 kilogrammi arbuusi. Liigne fruktoos võib põhjustada rasvmaksa, mis tähendab, et arbuusidel saab istuda maksimaalselt 1-2 päeva. Ja saate dieeti mitmekesistada musta leiva või kreekeritega.

Sellistel paastupäevadel võite kaotada umbes 1,5-2 kg, kuid ärge kiirustage arbuuside järele jooksma. See pole kaalulangus, millele mõtlesite. Marjal on tugev diureetiline toime, nii et kehast väljub ainult liigne vedelik ja keha rasv jääb alles.

Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus

Foto: istockphoto.com

Toitumisspetsialist ja toitumisspetsialist Anna Berseneva usub, et arbuusidel üle 3 päeva istumine võib olla tervisele ohtlik.

Anna: See on pankrease jaoks suur koormus, sest arbuusil on kõrge glükeemiline indeks. Marjade liigne tarbimine toob kaasa siseorganite liigse töö, mis võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.

Värske arbuusi- või arbuusimahl?

Arbuusi koor sisaldab pektiine ja kiudaineid. Need elemendid eemaldavad toksiine, puhastavad keha ja on vajalikud seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks. Arbuus on parem süüa pärast põhitoidukorda, näiteks magustoiduks, samas kui üle 200–250 grammi söömine pole seda väärt.

Kui teete marjast mahla, jääb sellesse teatud kogus kasulikke elemente, kuid pektiin ja kiud lähevad sel juhul koos koorega prügikasti. Lisaks piisab teie värskeks täitmiseks 2-3 viilu värskest arbuusist ja ühe klaasi mahlast kulub palju rohkem marju.

Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus

Foto: istockphoto.com

Dietoloog soovitab marju ja puuvilju, sealhulgas arbuusi, süüa tervena. Keha omastab viljaliha kergemini kui värskelt pressitud mahlad. Viimane tõstab dramaatiliselt veresuhkru taset ja nõuab endokriinsüsteemi liigset tööd.

Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus

Kuidas kuuma ilmaga trenni tehakell? Arsti soovitused

Külm vesi, keskpäeval sobivus ja muud tavalised sportlaste vead.

Arbuusi valimine saba järgi

Levinumad sordid valmivad 60 päeva. Seetõttu tasub arbuus osta alles augustist - varasemaid marju kasvatati suure tõenäosusega kasvu soodustavate vahendite abil kunstlikult. Kuidas valida täiuslik arbuus?

Põllulaik. Kerge ümmargune jäljend arbuusist ühel küljel näitab, et marja oli maaga kontaktis. Pange tähele arbuusi, millel on heledam, kuid väiksem koht. Suur kollane rada näitab, et marja on maas olnud liiga kaua ja maitseb tõenäoliselt hapu ning selle konsistents on vesine ja värske.

Suurus. Valige parem keskmise või suure suurusega arbuus, kaaluga kuni 10–12 kilogrammi.

Saba. Kuiv saba näitab arbuusi küpsust. Kui ostate marja augusti alguses, saate ohutult varrele keskenduda. Arbuusihooaja lõpus ei tohiks siiski sabale loota - see kuivab müüja laos 1–2 kuuga.

Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus

Photo : istockphoto.com

Nahk ja muster. Arbuus peaks olema sile ja kahjustusteta, kaetud kõva läikiva koorega. Kui teil õnnestus see küünega läbi torgata, pole vili küps. Valige erksate kontrastsete triipudega puuviljad.

Heli. Enne ostmist klõpsake paar korda marja pinnal. Kõlav heli räägib arbuusi magususest ja kurt kõlab ebaküpsusest. Peopesaga lüües peaksite tundma vibratsiooni - see on vilja hea kvaliteedi näitaja.

Ärge kunagi paluge müüjal küpsuse kontrollimiseks marja lõigata. Nii avate tee kahjulikele organismidele, mis olid arbuusikoorel. Muide, parem pole arbuusid rajalt osta, nagu muid marju ja puuvilju: need imavad raskmetalle kergesti auto heitgaasidest.

Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus

Supertoidud: mida süüa, et tervis oleks tervislik?

Ebatavalised marjad, köögiviljad ja tervislik sool.

Kuidas arbuusi kvaliteeti kodus kontrollida?

Lõigake paberimassitükk ära ja asetage see klaasi puhta veega. 20-30 minuti pärast vaadake vedeliku värvi. Kui klaasis olev vesi muutub roosaks, tähendab see, et arbuusile lisati kasvustimulaatoreid ja muid kunstlikke koostisosi. Kui arbuus on selge, on vesi vaid veidi hägune.

Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus

Foto: istockphoto.com

Kas arbuus on organismile kasulik?

Arbuus sisaldab B-vitamiine, A-, C-vitamiine, magneesiumi, fosforit, rauda ja muid kasulikke komponente. Selles on palju antioksüdante, mis toetavad nooruslikku ja tervet nahka. Marja eemaldab kehast toksiine ja toksiine, toetab immuunsüsteemi ning aitab karastusjoogist paremini kuuma ilmaga janu vastu tulla. Foolhape parandab südamefunktsiooni ja sedaaroteenil on kasulik mõju stressitaluvusele.

Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus

Salarelv: kuidas puuviljad aitavad rasvumise vastu võidelda

kõrgest hoolimata suhkrusisaldus, küpsed puuviljad aitavad kaalust alla võtta.

Anna Berseneva sõnul mõjutab mõõdukas arbuusitarbimine soodsalt neere ja kogu keha.

Anna: Arbuus koosneb suures koguses looduslikust veest, täidab keha elustava niiskusega ja hoiab ära dehüdratsiooni, mis on eriti oluline suvel.

Eelmine postitus Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?
Järgmine postitus Taimetoitlased või lihasööjad: kes vananeb kiiremini?