Is Fixing up an old sailboat w/ 500 ROTTEN BLISTERS even worth it ?? -Patrick Childress Sailing #60

Märg test: kuidas valida õige jooksujalats?

Enne oma täiuslike jooksujalatsite valimist

Jooksujalatsite valimisel arvestage selle pinnatüübiga, millega te jooksete. Võib-olla on teie esimene maraton ukse ees või lähed sõpradega mägimatkale. Mis tahes spordipoe müügiassistent aitab teil selle hõlpsasti välja mõelda. Muu hulgas on oluline teada oma pronatsiooni (individuaalne näitaja, kuidas jalg maandub tugipinnale). Väga sageli jätame uute jooksujalatsite valimisel kahe silma vahele jalatsi sobivuse pronatsioonitüübile. See võib tulevikus põhjustada märkimisväärset ebamugavust, kuna aktiivse sörkimise ajal on jalg märkimisväärse stressi all.

Tänapäeval on jooksujalatsid muutunud nii kõrgtehnoloogiliseks, et valesti valitud tossupaar võib lisaks ebamugavusele tekitada ka vigastusi. Mõelgem koos välja, mis on pronatsioon ja kuidas seda kodus määratleda?

Märg test: kuidas valida õige jooksujalats?

Foto: firestock.ru

Pronatsioon on loomulik liikumine, mis põhjustab jala sissepoole veeremist. Jala struktuuri iseärasuste tõttu on seda mitut tüüpi:

hüpopronatsioon - ebapiisav (pilt 2);

hüperproneerimine - liigne (pilt 1);

neutraalne hääldus (pilt 3).

Vastupidiselt väärarusaamale ärge võtke kätte ja ostke ainult esimesi sobituvaid jooksujalatseid. Alustuseks tasub määrata oma pronatsiooni tüüp (kuidas jalg maandub tugipinnale) - sellele aitab kaasa kõnnaku analüüs (videosalvestus jooksurajal jooksmisest tossudes minimaalse toestustasemega, mille põhjal spetsialist valib õige tossupaari) või nn märg test. mida saate ise kodus teha - ütles meie asjatundja, Nike + jooksuklubi vanemtreener Mihhail Kapitonov toimetusele . - Selle täitmiseks peate võtma paksu paberi lehe, asetama selle põrandale ja pärast paljaste jalgade niisutamist seisma lehel umbes pool minutit. Pärast seda astuge lehelt maha ja tõmmake pliiats paberile jäänud märgade kohtade ümber.

Märg test: kuidas valida õige jooksujalats?

Foto: firestock.ru

Üleproneerimise korral peaksite tähelepanu pöörama tossudele, rõhuasetusega jala stabiliseerimisel ja jala tagumise osa kinnitamisel. Neile, kellel on normaalne või ebapiisav pronatsioon, soovitame kasutada pehmendusvahemikus olevaid jooksujalatseid.

Lifehack toimetusest : mõnes kaupluses saate kohe proovida jooksujalatseid - mine nendes rajale ja mõista, kas nad istuvad mugavalt ja kas nad üldiselt sobivad jooksuliigutuste läbiviimiseks.

Huvitav fakt : tossusid on parem mõõta päeva teises pooles, kui jalg on veidi tõusnud (nagu juhtub ja jooksmisel) - tavaliselt mitte üle poole suurusest.

Как выбрать подкатной домкрат. Обзор-тест на подкатной гидравлический домкрат Титан 3тонны

Eelmine postitus Spordivennik: 5 harjutust päris meestele
Järgmine postitus Viis parimat reeglit: Cross-Fit söögikava