Why We Age - And How We Can Stop It

Mis juhtub, kui teed iga päev 100 kükki?

Kükid on lihasmassi suurendamise seisukohalt üks tõhusamaid jõuharjutusi. Lisaks kasutatakse kükke üldise tugevdus- ja taastusravina. Sellised koormused on pea kõikides spordikompleksides põhilised. Kas arvate, et 100 kükki päevas ilma täiendava koormuseta võib teile reaalseid tulemusi anda? Kas teie põhi muutub tugevamaks ja jalad tugevamaks?

Spencer Althouse, Shannon Rosenberg ja Brenda Blanco BuzzFeedist otsustasid selle üle vaadata. Igaüks neist tegi 30 päeva jooksul kükke. 100 kükki ühe päevaga. Tundub, et see on keeruline?

Edu tee

Mu jalad on alati olnud tagumikust suuremad. Ma ei mõelnud kunagi erilisi harjutusi teha, kuid see katse muutis minu suhtumist oma kehasse, - ütles Shannon BuzzFeedi videos.

Poisid veetsid esimese päeva heas tujus. Brenda otsustas kükke teha 25 korda ühes komplektis. Selle tulemusena sai ta katkestustega 4 sellist lähenemist päevas. Spencer otsustas teha kükki, õlgadel kang. Järgmisel päeval tekkisid esimesed raskused.

Ärgates ei saanud ma enam liikuda, - rääkis Rosenberg pärast esimest päeva aistingutest. "See on raskem, kui ma arvasin.

Järgmisel hommikul oli Brendal raske trepist üles kõndida, samas kui katses kolmas osaleja Spencer ei andnud alla. Ta töötab jõusaalis 6 korda nädalas, nii et esimesest väljakutsest alates oli tema jaoks võimalik teha 100 kükki. Mees tunnistas, et oleks võinud rohkemgi teha.

Testi kuuendal päeval esitasid BuzzFeedi kutid märganud muutusi välimuses ja heaolus.

Mõnes mõttes on see distsipliin, - ütles Brenda.

Kümnendal päeval märkas Spencer, et tema lihased muutusid tugevamaks ja laiemaks kui varem. Seetõttu inspireeris teda toimuv veelgi. Althaus märkas ka, et tuharad muutusid kindlamaks. Shannon jagas, et teeb kükke avalikus kohas, muidu pole tal lihtsalt aega. See aga ei takista teda väljakutset jätkama ja oma kuju säilitama.

Mis juhtub, kui teed iga päev 100 kükki?

Foto: istockphoto.com

Kokkuvõte

Minu jalad näevad välja nagu kulturisti väikesed käed, jagas Brenda videos. - Lihtsalt vaata! Nad on ülikõvad. Jumal, nad on nii tugevad! Ma ei tea, mida sellise võimuga peale hakata. Ei, tõsiselt, see on väga lahe. Hindamatu on iga päev peeglisse vaadata ja näha, et oled täpselt SELLINE.

Shannon suutis katse lõpus teha 60 kükki ilma vaheajata, ta oli selle üle väga uhke.

Spencer tunnistas, et selle 30 päeva jooksul ei näinud ta märgatavaid visuaalseid muutusi, kuid tundis, et muutus tugevamaks ja vastupidavamaks.

Tulemused olidmeeldiv ja mis kõige tähtsam ootamatu. Tõepoolest, lisaks sellele, et katses osalejad “pumpasid” oma viienda punkti, mõjus regulaarne kehaline aktiivsus positiivselt kõigi füüsilisele seisundile ja vastupidavusele. Ja mis peamine, niimoodi saate samm-sammult, alates väikesest, harjutada ennast ja oma keha treeningutega.

Kui teil on iga päev 20 minutit aega, siis miks mitte kulutada neid sellele katsele? Ma arvan, et te ei kahetse, sest tulemus üllatab teid. Pärast esimest nädalat tunnete oma kehas märgatavat muutust. Alustame?

Riigikogu erakorraline istungjärk, 30. august 2019

Eelmine postitus See on nagu mees: 7 spordi- ja tehnikakingitust 23. veebruariks
Järgmine postitus Säästke puhkuseks: kuidas teisendada lisakaloreid miilideks?