TUBE tehasemajad

Mis juhtub, kui joosta kuu aega iga päev 5 km? Bloggeri eksperiment

Jooksmine on tervisliku eluviisi üks peamisi komponente. See ei vaja erilisi tööriistu ja on peaaegu kõigile kättesaadav. Vaja on vaid paari jooksujalatseid.

Mis juhtub, kui joosta kuu aega iga päev 5 km? Bloggeri eksperiment

Jooksmine on valikuline. Miks kõndimine on kasulik tervisele ja kaalulangusele

Ameerika Ühendriikide teadlased avastasid selle juba 2016. aastal. Praegu on nende teoorial palju toetajaid.

Kuid jooksmine on igaühe jaoks individuaalne. Keegi on valmis ületama 10 kilomeetrit või rohkem ja kellestki piisab maksimaalselt viieks. Briti fitnesstreener ja blogija Alex Crockford otsustas katsetada. Ta jooksis kuu aega iga päev viis kilomeetrit. Ja siis ta rääkis, mis sellest tuli.

Isiklikust kogemusest

Väärib märkimist, et Alex ei olnud enne katset enam kui pool aastat jooksma läinud. Esimesed viis kilomeetrit jooksis ta 29 minutiga, samas tundis ta end enda sõnul ebakindlalt.

Iseenesest hakkasin iga päev kiiremini jooksma, räägib blogija. - Tasapisi muutus distants minu jaoks järjest lihtsamaks. Samal ajal ei katkestanud ma jõusaalis treenimist.

Mis juhtub, kui joosta kuu aega iga päev 5 km? Bloggeri eksperiment

Teadlased on leidnud, et füüsiline aktiivsus võib parandada geneetikat

Siit saate teada, kuidas ja kui palju peate treenima.

Millised on katse tulemused?

Kümne esimese koolituspäeva jooksul parandas Crockford oma aega 29 minutilt 25 minutile.

Pärast väljakutse lõppu salvestas Alex video oma kokkuvõttega.

Selles Crockford tunnistab: Jooksmine on mu jalad ainult tugevamaks teinud ja ka põlved tunnevad end palju paremini. Viimasel päeval otsustasin ennast proovile panna ja natuke kiirendada, et näha, kuidas mu aeg paranes. Mul lõppes lõpuks 23 minutit. See tähendab, et viskasin kuu ajaga esimesest tulemusest seitse minutit maha.

Kuid Alex leidis sellises katses ka puudusi: graafik ei jäta normaalseks taastumiseks üldse ruumi. See ei sobi kindlasti neile, kellel on raske töö, mis ei võimalda täielikult taastuda. Muide, katse ajal jäin haigeks, sest seetõttu jäin väljakutse 18. päevast ilma. Selle režiimi korral peate taastumiseks ja heas vormis hoidmiseks kindlasti jälgima oma dieeti, lõpetas Crockford.

The Meg

Eelmine postitus Kuidas vaadata 56 kell 30? Näpunäiteid tähtnoorte jaoks Sandra Bullockilt
Järgmine postitus Saab küll, aga ole ettevaatlik. Kuidas vältida jooksujalatsite rikkumist pesumasinas