Drug dependence and homeostasis | Processing the Environment | MCAT | Khan Academy

Mis juhtub kehaga, kui sööte regulaarselt sama

Paljudel inimestel on vähemalt vähimgi ettekujutus õigest toitumisest. Selle üks põhiprintsiipe on kahjulike toitude väljajätmine dieedist. Ja sageli selgub, et kui hakkame sööma ainult tervislikke roogasid, muutub igapäevane menüü tahtmatult stabiilsemaks ja üksluisemaks kui varem. Koos toitumisspetsialisti ja toitumisspetsialisti Anna Bersenevaga saame teada, mis võib kehaga juhtuda, kui sööte regulaarselt sama toitu.

Millal on stabiilne dieet kasulik?

On olemas selline lihtne, kuid näitlik tehnika nagu toidupäevik. Kui paneme nädala jooksul kirja kõik, mida sööme, on väga tõenäoline, et toitumine on üsna stabiilne ja valime sama pluss või miinus.

Mis juhtub kehaga, kui sööte regulaarselt sama

Foto: istockphoto.com

Minu isiklikust ja professionaalsest arvamusest lähtudes võib piiratud ajavahemikuga tootekomplekt teatud perioodiks ainult head teha. Kuid ühe olulise tingimuse korral. Need peaksid olema kvaliteetsed ja tervislikud toidud: täisteratooted, kaunviljad, valgud, köögiviljad, pähklid jne.

Kuidas vältida üksluisuse obsessiivset tunnet?

Ja kuidas söömise ajal mitte tüdineda? Vastus on lihtne: me kasutame vürtse. Veelgi enam, nüüd on see väga oluline, sest paljudel neist on tugev viirusevastane toime. Näiteks ingver, must ja valge pipar, kurkum, karri, nelk aitavad tugevdada keha immuunsust, normaliseerida ainevahetust ja omada põletikuvastast toimet. Lisaks võivad vürtsid muuta iga lihtsa roa kokakunstiteoseks.

Mis juhtub kehaga, kui sööte regulaarselt sama

Kuidas viirusega võidelda: tõhusad vürtsid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Ainult paar näputäit - ja teie toidud pole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud.

Mis juhtub kehaga, kui sööte regulaarselt sama

Mis juhtub kehaga, kui loobute lihast täielikult?

Taimetoitluse plussid ja miinused, mis muudavad teid nii väliselt kui ka sisemiselt.

Mis saab kehast kas monotoonse dieediga?

Stabiilse menüü koostamisel on muidugi oluline säilitada olulisemate toitainete tasakaal. Vastasel juhul võime esile kutsuda immuunsuse ebaõnnestumise, kui unustame näiteks valgud. See võib juhtuda sama tatardieedi puhul hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Seetõttu saate isegi taimse dieedi korral seda puudust hõlpsasti vältida, lisades teraviljale kaunvilju, seemneid või pähkleid. Pidage meeles ka rafineerimata taimeõlidest, mis aitavad roogasid mitmekesistada ja elujõudu tugevdada. Need on oliiv, kookospähkel, kõrvits, lina ja seeder.

Mis juhtub kehaga, kui sööte regulaarselt sama

Foto: istockphoto.com

Ärgem unustagem, et inimese jaoks on oluline ka toitumise emotsionaalne komponent. Monotoonne menüü päevast päeva võib õõnestadanii füüsiline kui emotsionaalne tervis. Proovige oma roogades kasutada võimalikult elementaarseid värve. Ja see pole mitte ainult esteetiline küsimus: toote värvi määrab selle biokeemiline koostis. Vastavalt mitmevärvilise roa loomisele pakume endale mitmesuguseid vitamiine ja mineraale.

Mis juhtub kehaga, kui sööte regulaarselt sama

Viiruste vastu. Millised toidud aitavad tugevdada immuunsust

Haiguste vältimiseks ummistame külmkapid.

Mis juhtub kehaga, kui sööte regulaarselt sama

Ekspertarvamus : kas saate kaalust alla võtta kookosõliga

Ja kui palju peate tulemuste nägemiseks sööma.

Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck

Eelmine postitus Niimoodi ei saa kaalust alla võtta. Sotnikova rääkis, kuidas ta kaotas 4 kuuga 12 kg
Järgmine postitus Uus väljakutse Instagramis. Miks lõikavad jalgpallurid kiilaspäiselt juukseid