Küberünnak & Karmo - Oi oi oi

Mis juhtub kehaga, kui jooksete kuu aega iga päev

Hommikune sörkimine muudab teie päeva paremaks. Sest sinuga ei juhtu midagi hullemat. Selles oli kindel blogija Yana Zolotova , kes otsustas kontrollida, mis juhtub tema kehaga, kui ta 30 päeva järjest sörkib. Vaatamata tervisliku eluviisi kiiresti kasvavale populaarsusele seostavad paljud inimesed jooksmist ikkagi koolistandardite valusa täitmisega ja sellega, et see ei paku mingit füüsilist ja esteetilist naudingut.

Mis juhtub kehaga, kui jooksete kuu aega iga päev

Jooksmine oma lõbuks. Kuidas muuta esimene start algajale mugavaks

Elu häkib kogenud sportlane, kes õpetab teile jooksust rõõmu tundma.

Miks jooksjad end hommikul piinavad?

Varem oli Yana skeptiline nende suhtes, kes tegelevad igapäevase sörkjooksuga. Ja ta tõi näiteks inimese, kes igal hommikul staadioni ümber ringe keris. Tüdruk isegi mõtles, kas kõik jooksjad kuulusid mingisse sekti, sest keha vabatahtlik vägistamine hommikul on hull.

Meeletu motivatsioon näis tüdrukule olevat midagi ebareaalset, nii et ta otsustas kontrollida, kas ta suudab vastu pidada sellised koormused ja kuidas see teda ähvardab. Ja paralleelselt soovis Yana kehtestada päevakava, mille ta tugevalt maha lõi. Lõppude lõpuks, kui teoreetiliselt jooksete pidevalt hommikul, siis päeva lõpuks koguneb väsimus, mis paneb teid varem magama minema ja varem üles tõusma.

Esimesed 20 minutit, seejärel 40

Yana alustas väga ettevaatlik. Esimesed päevad läks ta välja kell 10 hommikul ja sörkis mitte rohkem kui 20 minutit. See ei kõla eriti muljetavaldavalt, kuid esimesi samme astuva inimese jaoks on see täiesti normaalne kestus. Ja paari päeva pärast pikendas blogija aja 40 minutini, mille jooksul õnnestus joosta 5 km.

Samal ajal tunnistab Yana, et oli varem jõusaalis kardiotreeninguid teinud, nii et tal oli teatav vastupidavus. Pärast esimest nädalat harjus neiu jooksmisega ja ta hakkas talle isegi meeldima! Kuid alles seitse päeva tagasi oli ta valmis jooksjaid kultistideks kutsuma. Nüüd viskas ta nalja, et oli liitunud jooksukultusega.

Mis juhtub kehaga, kui jooksete kuu aega iga päev

Halvad reeglid: miks ei tohiks te maskis joosta

Ehkki Sobyanin nõuab.

Jookse parkides, mitte staadionitel

Hoolimata oma tärkavast armastusest jooksmise vastu, oli Yana silmitsi probleemiga. Jalgpallimeeskond asus staadionil, kus ta jooksis. Noormeeste treener keelas tal kategooriliselt sörkimise kategooriliselt. Tüdruk ei vaielnud ja läks lähedal asuvasse suurde parki. Ja ma tundsin tohutut erinevust.

Pole ühtegi treenerit, kes suudaks kuradit tehamis igal hetkel, ükski igav staadionimaastik ei kordu iga minut. Meie kangelanna elab Peterburis, seega on pargil, kus ta otsustas õpinguid jätkata, a priori kaunid vaated. Hakkasin jooksmist nautima, - tunnistas Yana pärast üht Krestovski saare jooksu.

Kohupiim magusa asemel

Veel - veel. Varem tahtis blogija pärast füüsilist pingutust poodi minna ja maiustusi osta, sest ta vääris seda. Nüüd, pärast paarinädalast tänaval sörkimist, läks Yana poodi ja ostis ootamatult ... kaks pakki kodujuustu. Ja seda hoolimata sellest, et kodujuust talle kunagi ei meeldinud. Pidage meeles selle teksti alguses olevat fraasi: jooksmine muudab teie päeva paremaks, sest midagi hullemat ei juhtu? Nii et nüüd soovis Yana vastupidi uut päeva võimalikult kiiresti kätte saada. Nii saab ta naasta oma nüüdseks lemmiktegevuse juurde.

Mis juhtub kehaga, kui jooksete kuu aega iga päev

Kuidas süüa vähem suhkrut ja kuidas asendada maiustusi?

Me ütleme teile, miks olete näljane maiustuste järele ja mida süüa, et kiusatustele mitte järele anda.

Kuidas on keha muutunud pärast igapäevast sörkimist?

Nagu selgus, on jooksmisel mitmeid imelisi omadused. Yana ütleb, et pärast esimest 10 päeva märkas ta suurt muutust. Tema naha seisund paranes, ta kaotas umbes 2 kg. Ja mis kõige tähtsam, üldine tervislik seisund on muutunud: pidev väsimustunne on kadunud, töös on suur motivatsioon.

Lisaks tunnistab blogija, et jooksmine pani ta vabatahtlikult ärkama kell 8 hommikul. Miski muu maailmas ei saaks teda seda tegema panna. Nüüd on tüdrukul juba kella kümneks hommikul aega sportimiseks, ujumiseks, hommikusöögiks ning rõõmsas meeleolus tööks ja muuks tööks valmis olemiseks. Enne väljakutset sai ta sel ajal veel magada ning ärgates oli ta katki ja ebaproduktiivses seisundis.

Pärast 30-päevase perioodi lõppu tõmbas Yana joostes nii palju kaasa, et mõtles osaleda poolmaratonil ja isegi maratonil. ... Neiu rääkis videost oma 30-päevase kogemuse kohta lähemalt.

Mida teha enne jooksma hakkamist?

On väga oluline, et jooksmine oleks füüsiliselt ja vaimselt kasulik. Ja kui moraaliga on kõik üsna ilmne, siis füüsilise osas peate olema ettevaatlik. Enne aktiivse treenimisega alustamist on väga soovitatav pöörduda arsti poole: kontrollida liigeseid, südant ja kõike muud. Ja alles siis alustage sörkimist ettevaatlikult, suurendades koormust järk-järgult.

Mis juhtub kehaga, kui jooksete kuu aega iga päev

Kuidas vältida vigastusi sörkjooksu ajal? 5 asja, mida meeles pidada

Kuidas alustada parimat jooksuhooaega ja mitte hätta jääda.

Paljud inimesed on häbelikudItce, sest nad kardavad mööduvate jalakäijate või möödasõitvate autode juhtide kõrvalisi pilke. Tõde on see, et nad tõenäoliselt kadestavad sind. Ja isegi kui nad naeravad, siis mis sa hoolid neist, kellega sa oma elus enam kunagi ei kohtu? Kuid teil on hea keha ja suurepärane tuju.

Why We Age - And How We Can Stop It

Eelmine postitus Lihtne kassiharjutus on hea seljale ja tõhus rasvapõletuseks
Järgmine postitus Kaalust alla võtmine ilma vaevata. Riieteta magamine käivitab rasvapõletuse