Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Need, kes järgivad tervislikke eluviise ja järgivad oma dieeti, on pähklite eelistest ilmselt rohkem kui üks kord kuulnud. Väidetavalt suudavad nad energiat anda, vähendada erinevate haiguste riski ja isegi leevendada depressiooni. Kuid samal ajal võib see toode kehale negatiivselt mõjuda. Mõistame, kuidas pähklid on kasulikud ja kahjulikud ning mitu grammi päevas peate sööma, et olla vormis ja tunda end hästi.

Pähklite positiivne mõju kehale

Kui sööte pähkleid iga päev, siis nende positiivsed omadused ei hoia teid ootamas. Kuidas need mõjutavad meie keha nii väliselt kui ka sisemiselt?

Küllastage kasulike ainetega

Pähklid on tõeline vitamiinide, mikroelementide ja toitainete ladu. Need sisaldavad kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, rauda, ​​fosforit ja muid mineraale. See toode sisaldab palju kiudaineid, vitamiine A, B, C, D ja E.

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Foto: istockphoto.com

Toitumisspetsialist Svetlana Foos usub, et puuviljadest tuleb süüa värsket, mitte praetud, et saada neist maksimaalset kasu. Ta jagas oma arvamust Instagrami tellijatega.

Svetlana: Enamik terade kasulikke omadusi kaob kuumtöötlemisel. Soovitav on osta koorega pähkleid. Kooritud ja kottidesse pakituna oksüdeeruvad nad kiiresti ja maitsevad nagu rääsunud õli. Tervislike rasvhapete ja E-vitamiini säilitamiseks tuleks neid tarbida koorimata ja toorena. Ka soolatud pähklid ning veelgi enam suhkru või meega magustatud pähklid pole parim valik.

Parandage välimust ja noorendage

Toitumisspetsialistid ja toitumisspetsialistid nõustuvad, et pähklite igapäevane tarbimine pikendab noorust. Näiteks pistaatsiapähklid ja pekaanipähklid sisaldavad nii palju E-vitamiini ja antioksüdante, et neid puuvilju saab ohutult liigitada vananemisvastasteks. Ja mandlites on palju vitamiini B3, mis parandab ainevahetust ja hoiab korras nahka, juukseid ja hambaid.

Lisaks eemaldavad pähklid kehast toksiine ja sisaldavad foolhapet, mis on vajalik vereringe ja immuunsüsteemi kasvuks ja arenguks.

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Hommikune harjumus: mis juhtub, kui sööd iga päev kaerahelbeid

Katse viis Horvaatia blogija Ivona Pavicic ootamatud, kuid meeldivad tulemused.

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Kaasaegne biohäkkimine. Kas vastab tõele, et need tehnoloogiad aitavad teil elada 100 aastat?

Nad jätsid fantaasiaromaanide lehed ja said reaalsuseks. Püüdke eristada tõde väljamõeldistest.

Küllastage oomega-3 ja parandage aju tööd

Need on polüküllastumata rasvhapped, mida meie keha vajab. Need on head ajule, silmadele, liigestele ja aitavad kaalust alla võtta. Õiged rasvad ei kahjusta teie figuuri, erinevalt rafineeritud õlides leiduvatest.

Omega-3-del on positiivne mõju vaimsele erksusele, nii et kõik pähklid aitavad kaasa tervisele.aju jaoks. Kuid juht on muidugi pähkel. See sisaldab rohkem polüküllastumata rasvhappeid kui muud tüüpi.

Tugevdab immuunsust ja vähendab haiguste riski

Sarapuupähklid takistavad kolesterooli kogunemist veres ning mandlid parandavad nägemist ja puhastavad siseorganeid. Seda soovitatakse isegi astma korral. Pähklid avaldavad positiivset mõju ka naiste ja meeste reproduktiivsüsteemile ning üldiselt on neil selgelt väljendunud ennetav omadus.

Svetlana: Inimestel, kes tarbivad päevas peotäit pähkleid, on madal risk südame isheemiatõveks , onkoloogilised haigused. Vähendab enneaegse surma ohtu.

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Foto: istockphoto.com

See efekt saavutatakse tänu juba mainitud E-vitamiin. See on suurepärane ravim südamehaiguste, lihassüsteemi ja vähi ennetamiseks. Ja kui olete juba kokku puutunud maksa-, neeru- või soolehaigusega, siis on selles asendis paljud pähklid kasulikud.

Maandage stressi

Pähklitel on närvisüsteemile kasulik mõju. Pistaatsiapähklitel on toniseeriv toime, seega on need kasulikud kroonilise väsimuse, stressi ja depressiooni korral. Kreeka pähkel leevendab stressi ja männipähkel on suurepärane kaaslane võitluses unetuse vastu. Muide, see sisaldab ka joodi - seda vajavad inimesed, kellel on probleeme kilpnäärmega.

Parandage ja kaitske nahka

Me ei räägi pähklitest endist, vaid nende õlidest. Need aitavad inimestel peamiselt kosmetoloogias nahaprobleemidega toime tulla.

  • Mandliõli: pehmendab nahka ja kaitseb UV-kiirguse eest.
  • seedripähkliõli: leevendab naha kuivust, habras juukseid ja küüsi.
  • Kreeka pähkliõli: aitab tundliku ja ärritunud nahaga inimesi.
Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Mis juhtub teie kehaga, kui jätate kohvi maha?

See jook segab teie kehakaalu langust ja teisi olulised protsessid kehas.

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Kuidas süüa vähem suhkrut ja kuidas asendada maiustusi?

Me ütleme teile, miks olete nii magusanäljas ja mida süüa, et mitte kiusatustele järele anda.

Miks on pähklid kahjulikud?

pähklite ohtude kohta, siis peate mõistma, et enamasti põhjustab negatiivseid mõjusid terade liigne tarbimine. Miks ei saa neid süüa kilogrammides, sest ühest küljest on need nii kasulikud?

Liiga palju kaloreid

Mis tahes tüüpi pähklid sisaldavad rohkem kui 550 kcal 100 grammi kohta. Näiteks sarapuupähklites - 628 kcal, maapähklites - 567, mandlites - 645 kcal, kreeka pähklites - 654 kcal, kašupähklites - 553 kcal. Need arvud mõjutavad selgelt kaalu.

Svetlana: Mõned inimesed väldivad pähkleid ülekaalulisuse kartuses. Tõepoolest, pähklid on kõrge kalorsusega toit. Selle põhjuseks on rasvade olemasoluIdee kasulikest polüküllastumata hapetest.

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Foto: istockphoto.com

Põhjustab allergiat

Pähklid - näiteks paljude poolt armastatud maapähklid - võivad igas vanuses inimesel põhjustada tõsiseid allergiaid ja provotseerida lastel psoriaasi või ekseemi. Diabeedi või diateesiga inimestele on parem mitte süüa sarapuupähkleid ja tooreid India pähkleid on lihtne põletada, kuna koore all on kahjulik aine. Kreeka pähkli terad võivad olla isegi mürgitatud.

Mõjutage negatiivselt erinevaid elundeid

Pähkel, kuigi see on aju jaoks kasulik, hakkab suurtes osades sellele organile negatiivset mõju avaldama. Sarapuupähklid mõjuvad halvasti veresoontele ja mandlid halvasti neerudele.

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Isuäratavad vormid: kui palju kaloreid on populaarses kiirtoidus?

Kuidas mitte kogemata süüa nädala kaloraaži päevas.

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev pähkleid

Gluteen tapab meid ... või mitte?

Kuidas loobuda gluteenist, kui seda on kõikjal? Gluteenivabale dieedile ülemineku põhimõtted.

Kui palju pähkleid peaksite sööma, et ennast mitte kahjustada?

Pähkleid on võimatu jagada kahjulikeks ja tervislikeks. Kõik need võivad muuta teie keha tervislikumaks, kui sööte iga päev mõistlikus koguses puuvilju. Täpselt nii kahju kui ka liigsel tarbimisel.

Svetlana: Pähklite kaitsev toime ilmneb siis, kui tarbite neid 20 grammis ( umbes 18 mandlit. - Toim. ) päevas. See ei häiri teie figuuri ega põhjusta maos raskust. Ja nende arvu suurenemine toidus ei too kaasa midagi positiivset. See kehtib igat tüüpi pähklite ja mitte ainult ühe pähklite kasutamise kohta.

IT Chapter Two

Eelmine postitus Vene näitlejannad, keda sport on paremaks muutnud
Järgmine postitus Nende nimi on kaubamärk. Kes on Forbes nimetanud maailma kalleima sportlase?