Dr. Susan Blackmore (UK) - speaker at Psycherence 2018

Mis on unepuuduse oht? Somnoloog vastab

Unetus, unehäired ja lihtsalt pole piisavalt aega voodisse jõudmiseks on tänapäeva ühiskonnas tavaline probleem. Milline on teie keha oht, ütleb arst Osteo Polu kliiniku somnoloog, neuroloog Olga Ivanovna Begaševa .

Peaaegu iga inimene tunneb järgmisel päeval pärast unetut ööd väsimust, meeleolu langust, väledust ja kiirus ning eriti mälu ja keskendumisvõime. Kui neid tundeid ei teki, on teil tõesti vedanud.

Kõige rohkem probleeme kogevad inimesed, kes teevad rasket tööd. Tõstja suudab oma soorituse taastada 4 tunni unega ja maletaja ei tohiks üldse mängu mängida, kui ta magab halvasti või vähe.

Mis on unepuuduse oht? Somnoloog vastab

Foto: istockphoto.com

Millest sõltuvad unehäired

Süstoolne rõhk sõltub une kestusest. Südame-veresoonkonna haiguste ja kõrge vererõhu riski tõenäosust on lihtne kindlaks teha.

Unetus võib olla kolme tüüpi :

  • Unehäireid esineb erineva elukutse ja vanusega inimestel. Esimesed unetuse proovid leitakse koolieas. Mis puutub profisportlastesse, siis unehäired esinevad enamasti esteetiliste spordialade esindajates, seejärel kontaktisikutes, harvemini meeskonnasportlastes ja vibulaskurites, samuti võidusõiduautojuhtides või tennisistides. need, kellel on suur riskitase, näiteks kaljuronijad. Seda asjaolu saab seletada asjaoluga, et ohtlike spordialadega tegelevad inimesed elavad teadlikult, jälgivad ennast ja unegraafikut. Kontaktispordis mõjutavad kortisooli vabanemise kaudu psühho-emotsionaalse sfääri ülekoormust põhjustavad suured koormused und negatiivselt.

    Mis on unepuuduse oht? Somnoloog vastab

    Foto: istockphoto.com

    Mis mõjutab une kvaliteeti

    Immuunsus ja mälu sõltuvad une kvaliteedist. Unenäos keha taastatakse. Aeglases staadiumis ja see on öö esimese kolmandiku kõige sügavam uni, vabaneb somatotroopne hormoon - anaboolse aktiivsusega kasvuhormoon, mis avaldub keha valgusünteetiliste funktsioonide paranemises. Sügavale unele järgneb kiire uni. Unetuse korral leitakse sageli arvukalt erksaid ja erksaid unenägusid. Kõige raskem on neil, keda ärevus valdab, sel juhul on raske magama jääda. Depressiooni korral märgitakse varajasi ärkamisi.

    Mis juhtub unepuudusest

    Kui teil pole õnnestunud öösel ja järgmise päeva jooksul magada, ei juhtu midagi erilist tingimusel, et pärast seda piisab unesttäpne ja korrapärane. Seda lähenemist kasutatakse mõnikord kerge depressiooniga inimeste ravis. Seda tehnikat nimetatakse unepuuduseks (unepuuduseks) ja see võimaldab teil pärast öö vahele jätmist rohkem magada. Aga kui sellised rikkumised on pika ja korrapärase iseloomuga ning lisaks sellele kaasnevad hingamisraskused, tekib metaboolne sündroom. Sellisel juhul saab inimese und võrrelda kaevanduse tööga kaevanduses hingamishäirete ületamiseks. Hommikul võib vererõhk tõusta, aastate jooksul suureneb kudede vastupanuvõime insuliinile, on oht suhkruhaiguse tekkeks, moodustub anumate rasvumine ja varajane ateroskleroos. Olukorra parandamiseks kasutatakse ülemiste hingamisteede pideva positiivse rõhu tekitamiseks CPAP-ravi, mis takistab neelu seinu une ajal kokku kukkumast.

    Kui inimene on sunnitud intensiivselt töötama ja mitu ööd magamata, siis harvadel juhtudel tehakse üks üldistatud krambihoog, mis siis enam ei kordu. On raske haigus agrypnia - piinav unetus. Põhimõtteliselt kannatavad selle haiguse all psüühikahäiretega ja viimases staadiumis alkoholismiga patsiendid. Sellise unetuse kestust saab lugeda päevades - ilmnevad hallutsinatsioonid, hirmud, õudusunenäod, pettekujutelmad, seos reaalsusega on kadunud.

    Mis on unepuuduse oht? Somnoloog vastab

    Foto: istockphoto .com

    Mis juhtub, kui oled mitu päeva ärkvel?

    Unetuse rekord kuulub Rand Gardnerile, kes oli ärkvel 264 tundi ja 30 minutit, mis on 11 päeva. Pärast 1963. aastat, kui see katse põhjustas katsealusele tõsiseid vaimseid kahjustusi, olid sellised testid keelatud.

    Närvirakud vajavad und, aju peab vabanema jääkainetest, kogunema neurotransmitterid, töötama välja tulevikuplaani, pidama meeles pilte päeval. Keha vajab puhkust. On tõestatud, et öistes vahetustes töötavate stjuardesside ja õdede seas on vähktõve juhtumeid sagedamini.

    Päev magamata. Pinge, närvilisuse, ärevuse tunne. Füüsiline ja vaimne väsimus pärastlõunal. Stressihormoonide, peamiselt kortisooli vabanemise tõttu võib vererõhk tõusta. Efektiivsus püsib.

    Kaks päeva magamata. Kontsentratsiooni halvenemine, märkimisväärne füüsiline ja vaimne väsimus. Tekib kesknärvisüsteemi vahendajate ammendumine.

    Mis on unepuuduse oht? Somnoloog vastab

    Foto: istockphoto.com

    Kolm päeva magamata. Võimalik mäluhäire, tunnetus ruumis ja ajas, hallutsinatsioonid. Selles etapis võivad 24-tunnise une ajal toimuvad muutused olla pöörduvad. Liigne põnevus võib aga olla keeruline magama jääda. Põhiainevahetuse kiirus väheneb.

    Neli päeva ilma uneta. Võib-olla on siseorganite talitlushäiresüvendada peptilist haavandit või südamehaigust. Tundlike impulsside töötlemise katkestused võivad lisaks hallutsinatsioonidele tekkida ka luululised ideed, mis nõuavad kiiret meditsiinilist korrigeerimist.

    Viis päeva ilma uneta. Parietaal-, aja- ja otsmikupiirkonnas on rikutud neurotransmitterite vahetust. ajusisesed ühendused lähevad eksiteele. Selles etapis võivad muutused olla pöördumatud. Kõne on häiritud, inimene ei tunne objekti pilti ära ja võib inimese jaoks võtta ette liiklusmärgi, see mõjutab igat tüüpi mälu ja mõtlemist.

    Iga inimene vajab kvaliteetset, täisväärtuslikku ja piisavat und. Häirete diagnoosimise ja ravimisega tegeleb somnoloog. On vaja kindlaks teha õige diagnoos, viia läbi täielik uuring ja alustada õigeaegset ravi.

    Mis on unepuuduse oht? Somnoloog vastab

    Magamiseks pole aega: 7 suurepärast inimest, kellel on ebatavaline päevakava

    Kui palju uneaega on vaja ajaloo tegemiseks?

    Mis on unepuuduse oht? Somnoloog vastab

    5 ootamatut toitu, mis muudab teid uniseks

    Mida peaks dieedist välja jätma, kui tunnete pärast õhtusööki unisust?

    Mis on unepuuduse oht? Somnoloog vastab

    Mis juhtub, kui teete iga päev 100 tõmmet?

    Väljakutse, mis asendab teie jõusaali. Sam Strykeri isiklik kogemus.

    TULEMAS ON UUS EESTI YOUTUBERITE LIVE ???

    Eelmine postitus Liustike rattavõistlus. Kõik pole põrgumäelt lahkunud
    Järgmine postitus Esmaspäeva hommik: suveüritusi ei tohi vahele jätta