Mida süüa öösel, ilma figuuri kahjustamata? Tervislikud ja madala kalorsusega suupistevõimalused

Kõik teavad, mis on õhtusöök. Ja need, kes tulevad koju pärast üheksat õhtul, veelgi enam. Sageli kuuleme, et pärast kuut ei saa süüa, et viimane söögikord peaks olema kaks tundi enne magamaminekut, ja muid nõuandeid. Muidugi, mõnel juhul need toimivad, kuid te ei tohiks ennast näljutada vaid sellepärast, et kell on juba 18:01.

Kui keha seda nõuab, peate sööma öösel. Vastasel juhul võite teenida stressi, millest ilmneb tselluliit ja juuksed võivad välja kukkuda. Toidust tuleb keelduda kaks, kolm või viis tundi enne magamaminekut arsti soovitusel ja mitte kaalust alla võtmise soovi tõttu. Aga kui nõustute, et öist nälga ei saa taluda, siis kõige tõenäolisemalt valite suupisteks jogurti, kodujuustu või puuvilju. Siin peitub viga.

Mida süüa öösel, ilma figuuri kahjustamata? Tervislikud ja madala kalorsusega suupistevõimalused

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev öösel

arvamus toitumisspetsialist selle kohta, kes sobib hiliseks õhtusöögiks ja miks on häkkinud põhimõte mitte süüa pärast kuut.

Miks mitte süüa kodujuustu, puuvilju ja muud kasulikku öösel? Arstiteaduste doktor ja professor Aleksei Kovalkov ütles oma YouTube'i kanali ühes videos, et öösel toodab inimene kasvuhormooni, mis suudab 50 minutiga põletada 150-200 g rasvkoe. Magamine ja kaalu langetamine, kas pole õnn? Aga kui õhtul kell üheksa või kümme sööd toitu, mis stimuleerib insuliini vabanemist, siis imehormooni ei teki. Insuliin blokeerib selle.

Kodujuustul on kõrge insulineemiline indeks, ehkki see veresuhkru taset vaevalt suurendab. Kui sööte kodujuustu öösel, siis peatate kõige tugevama rasvapõletushormooni töö, mis vabaneb ajavahemikul 23:00 kuni 00:00 või 00:00 kuni 01:00. See tundub kasulik kalorivaene toode, kuid kaalulangusest ei saa juttugi olla. Sama kehtib puuviljade, teraviljade, jogurtite, keefiri, kääritatud küpsetatud piima ja muude kõrge insulineemilise indeksiga esemete kohta.

Mida süüa öösel, ilma figuuri kahjustamata? Tervislikud ja madala kalorsusega suupistevõimalused

Probiootikumid ja prebiootikumid: mida bakterid on meie organismile kasulikud

Need on veel üks põhjus, miks mitte kääritatud piimatooteid dieedist välja jätta.

Mida saab öösel süüa?

Liha

Lihatükk seedub umbes 7 tundi, kuid samal ajal toidab see keha aminohapetega, mis aitavad kaasa kasvuhormooni toimele. Ja aeg pole oluline: praadi saab süüa vähemalt kell 10, isegi kell 23. Liha insuliini taset eriti ei tõsta, kuid stimuleerib rasvapõletava hormooni tootmist.

Muidugi on see paljude jaoks raske toit. Siiski ei soovita me kogu praadi süüa. Nälja rahuldamiseks piisab paarist lihatükist. Muide, kala on ka korras. Kui soovite vähekalorilisi toite, valige kana või kalkun.

Mida süüa öösel, ilma figuuri kahjustamata? Tervislikud ja madala kalorsusega suupistevõimalused

Foto: istockphoto.com

Munad

Munadel on madal insulineemiline indeks, mis tähendab, et kasvuhormooni see halvasti ei mõjuta. See on hea valguallikas ja toitev suupiste ning teie keha kulutab keedetud muna seedimiseks rohkem kaloreid kui sellest saab.

Mida süüa öösel, ilma figuuri kahjustamata? Tervislikud ja madala kalorsusega suupistevõimalused

Kuidas 10 ideed tervislikuks suupisteks

Kiire ja lihtne - et mitte rullidest ja küpsistest sõltuvusse sattuda.

Köögiviljad

Köögiviljad on parim öötoit. Need ei sisalda peaaegu ühtegi kalorit, kuid sisaldavad rohkesti vitamiine ja toitaineid. Eelistage tooreid köögivilju, valige seller, porgand või peet. Ja kui külmkapi ees rohelisi näksida pole teie eluviis, siis Valmistage õhtul mõni squashi pannkook väga lihtsa, maitsva ja rahuldava suupiste jaoks.

Eelmine postitus Mis juhtub kehaga pärast lühiajalist paastu? Teadlaste arvamus
Järgmine postitus Ainevahetuse kiirendamiseks sidruniga kohv. Millal ja kuidas juua kehakaalu langetamiseks?