Mis saab kehast, kui ühendate suitsetamise ja spordi?

Sigaretid on inimese pikaajaline vaenlane. Teleris, Internetis, reklaamides, isegi päris ühesuguste sigarettide pakkidel - kõikjal, kus me kuuleme tubakatarbimise kohutavatest tagajärgedest. Seetõttu arvavad paljud, et tõelised sportlased ei tohiks suitsetada, sest see mitte ainult ei kahjusta tervist, vaid eitab ka treeningute eeliseid. Kuid kas sigaretid on tõesti nii tervislikele inimestele ohtlikud?

Mis saab kehast, kui ühendate suitsetamise ja spordi?

12 halba harjumust, mis muudavad meid halvaks

Mis on kummidega probleem?

Kuidas suitsetamine kehakaalu mõjutab?

Paljud inimesed usuvad, et suitsetamine aitab kehakaalu kontrollida. Mõned seletavad seda halba harjumust isegi sellega, et sigarettidest loobudes võtavad nad kindlasti kaalus juurde. Ja ehkki paari lisakilo tagajärjed pole võrreldavad aastatepikkuse tubakatarbimise tulemustega, ärge unustage ülekaalulisuse ohtusid - näiteks suurenenud riski II tüüpi diabeedi ja hüpertensiooni tekkeks.

Mis saab kehast, kui ühendate suitsetamise ja spordi?

Foto: istockphoto.com

Küsimus, miks inimesel pärast suitsetamisest loobumist paremaks läheb, pole täielikult mõistetav. Ühelt poolt mõjutab sigarettides sisalduv nikotiin kehakaalu. Teisalt usuvad psühholoogid, et suitsetamine on käitumisele alternatiiv toidule, mis viib toidu tarbimise vähenemiseni ja kaalulanguseni. Seetõttu hakkavad mõned kulturistid, ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks, kuivamise ajal tahtlikult suitsetama, et näljatunnet tasandada.

Kuidas mõjutavad sigaretid lihasmassi?

Teadlased on tõestanud, et suitsetamine vähendab väikeste veresoonte arv, mis kannavad hapnikku ja toitaineid jalgade lihastesse.

Uuring, mille viis läbi San Diego California ülikool koos Rio de Janeiro föderaalse ülikooli ja Kochi ülikooliga, uuris suitsetamise mõju lihased. Kaheksa nädala jooksul katsealused kas sissehingasid tubakasuitsu või said lahuse lihasesse süstimist suitsumullidega.

Mis saab kehast, kui ühendate suitsetamise ja spordi?

Foto: istockphoto.com

Selle tulemusena selgus, et sigaretisuits kahjustab tegelikult lihaseid, vähendades veresoonte arvu jalgade lihastes, vähendades seeläbi hapniku ja toitainete hulka, mida nad saavad kätte saada. See omakorda võib negatiivselt mõjutada ainevahetust ja aktiivsuse taset.

Mis saab kehast, kui ühendate suitsetamise ja spordi?

Mida süüa, et üles pumbata? 10 lihtsat toitu lihasmassi saamiseks

Toit võib olla nii maitsev kui ka tõhus.

Kuidas suitsetamine luudele mõjub?

Aastas inimestel uueneb 4-10% luukoest. Vabad radikaalid, mida suitsetajatel on liiga palju, pärsivad teatud tüüpi rakkude tootmist, mis vastutavad luumassi taastumise eest. See muudab luud palju nõrgemaks. Uuringute järgiSuitsetavatel sportlastel on aga sageli selliseid haigusi nagu liigesekapslite põletik ja kõõluste degeneratsioon. Nad kipuvad vigastustest kauem taastuma ja neil on suurem komplikatsioonide oht.

Mis saab kehast, kui ühendate suitsetamise ja spordi?

Foto: istockphoto.com

Mis on suitsetavate sportlaste esimene probleem?

Muidugi südamega. Tubakasuitsus olevad kemikaalid kahjustavad vererakke ning häirivad veresoonte struktuuri ja funktsiooni. Seetõttu kannatavad töö ja süda suuresti ning suureneb risk ateroskleroosi ja muude haiguste tekkeks.

Mis saab kehast, kui ühendate suitsetamise ja spordi?

Foto: istockphoto.com

Suitsetamine on üks peamisi südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid. Kui see on kombineeritud teistega, näiteks kõrge vere kolesteroolisisaldus, kõrge vererõhk, ülekaal või rasvumine, suurendab tubaka kasutamine veelgi kahjustuste riski.

Kas sporti ja suitsetamist saab kombineerida?

Spordiarst Anton Epifanov usub, et sportlane-suitsetaja on ennekõike suitsetaja ja alles siis sportlane. Tema arvates on kõige olulisem sigarettide tarbimisest tulenev probleem häiritud ainevahetus. Sel põhjusel kasvavad luud koos aeglasemalt, kannatavad kõõlused ja arenevad südamehaigused. Arst tunnistab, et sigaretid võivad aidata pärast rasket treeningut stressi leevendada, kuid see mõju pole midagi muud kui nende tekitatud kahju.

Anton: austan iga inimese valikut, Kuid suitsetamise osas arvan, et peamine on see, et valik peaks ikkagi põhinema faktidel, mitte emotsioonidel. Kui inimene saab aru, et ta taastub teistest kauem, kuna ta suitsetab, ja jätkab suitsetamist, on see üks võimalus. Kui ta lihtsalt usub, et teda vähk ei ähvarda (ja need on õigustatud ootused isegi suitsetaja jaoks, sest mitte iga suitsetaja ei haigestu vähki), siis on see lihtsalt arusaamatus.

Mis saab kehast, kui ühendate suitsetamise ja spordi?

Hinga, ära hinga: kuidas treeningut parandada

Jooksmine või venitamine, ujumine või jõutreening - iga hingamistehnika on erinev.

Nagu iga halb harjumus, ei ole suitsetamine kasulik ei sportlasele ega füüsilisest tegevusest kaugel olevale inimesele. Sigarettide tarbimine mõjutab tervist negatiivselt ja sellist sõltuvust on raske nimetada tervisliku eluviisi osaks. Kuid lõpuks teeb igaüks ise oma otsused.

Eelmine postitus Kinnitage õlgadelt: 5 lihtsat harjutust kaelavalu korral
Järgmine postitus Uus norm. Kui palju peaksid mees ja naine oma vanuses kaaluma?