Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea

Mis on kuumuses, et enesetunne paraneks? Toitumisspetsialisti soovitused

Kuuma ilmaga ei taha paljud süüa rasket toitu. Enamik inimesi väldib liha ja rasvaseid toite. Kõik see on absoluutselt füsioloogiline, ütleb Arina Skoromnaya - reedekanali fitnessirubriikide saatejuht, treeningkoolitaja, toitumisnõustaja-toitumisspetsialist ning rahvusvahelise spordi- ja tervisliku eluviisi festivali SN PRO EXPO FORUM aukülaline.

Mida süüa, kui süüa ei viitsi?

Keha on isereguleeruv süsteem ja ta teab alati, mis on selle jaoks parim. Kui tunnete, et ei taha süüa, siis pole vaja teda vägistada ja KBZhU kätte saada. Määra saamiseks võib lisada alternatiivseid toite. Näiteks mereannid ja kala on suurepärane valkude ja rasvade allikas, mida on kuumuses palju lihtsam süüa.

Sel perioodil tuleks kõige rohkem eelistada puuvilju, köögivilju, ürte, marju. Kuna nendes toodetes on lisaks kasulikele omadustele ja hooajalisusele lisaniiskus, mis on kuumuses nii vajalik.

Mis on kuumuses, et enesetunne paraneks? Toitumisspetsialisti soovitused

Photo: istockphoto. com

Salatid on ideaalne suvine eine. Need võivad olla täiesti mitmekesised, sealhulgas koos lihaga. Seda on palju lihtsam ja mõnusam süüa. Salat võib olla munade, mereandide, kana, veiseliha, pähklitega. Kõige tähtsam on palju köögivilju ja rohelisi.

Milliseid jooke on kõige parem kuumal ajal juua?

Pidage meeles, et kõige olulisem jook kuumuse ajal on puhas joogivesi! Seda tuleks juua vähemalt 1,5–2 liitrit päevas.

Mis on kuumuses, et enesetunne paraneks? Toitumisspetsialisti soovitused

Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses tõesti janu kustutavad

Loendis on huvitavamaid võimalusi kui tavaline vesi.

Samal ajal on oluline mõista, et külma jääga jookide rohkus võib vastupidi seedeprotsessi kahjustada. See kehtib eriti kohvi kohta. See loob illusiooni janu kustutamisest, kuid tegelikult, vastupidi, eemaldab kehast vedeliku koos kasulike ainetega. Jook võib olla lahe, kuid mitte jäine. Ja üldiselt on parem juua kohvi mitte rohkem kui üks kord päevas. Parem on gaseeritud magusad joogid ja mahlad täielikult kõrvaldada. Kui tunnete end puuviljadena, võite juua sidruniga infundeeritud vett või köögiviljamahlu.

Mis on kuumuses, et enesetunne paraneks? Toitumisspetsialisti soovitused

Foto: istockphoto.com

Vastuvõtmise aeg

Lisaks toidu ja jookide valikule oma maitse järgi on oluline arvestada ka vastuvõtuaega. Süüa soovitatakse jahedamal ajal. See tähendab varajane hommikusöök (kell 7 hommikul) ja lõunasöök (kell 11:00), seejärel pikk paus ja õhtusöök pärast kella 18:00. Nii ei koorma te oma keha üle.

Mis on kuumuses, et enesetunne paraneks? Toitumisspetsialisti soovitused

Mis juhtub kehaga pärast lühiajalist paastu? Teadlaste arvamus

Toiduta päeva jooksul saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka aeglustada vananemist.

Kuumuses ideaalsed tooted

  • Tan või Ayran. Nad on madala kalorsusega, rahuldavad suurepäraselt näljatunnet jaigatahes puhastage keha, parandage seedimist.
  • Keefir. Sisaldab asendamatuid aminohappeid, kaltsiumi, kaaliumi, parandab seedimist, rahuldab nälga ja janu.
  • Banaanid. Kõrge kaaliumisisaldus aitab toetada südame-veresoonkonna tervist. Suurepärane nälja kustutamiseks.
  • Teravili. See on kogu päeva energiaallikas, samuti kasulikud vitamiinid ja mineraalid.
  • Mereannid ja kala. Ideaalne tervislike rasvade ja valkude allikas.

Kuula kindlasti oma keha ja jälgi selle loogikat. Te ei pea sunniviisiliselt sööma, isegi kui teil on vormi kujundamise eesmärgid. Keha reageerib sellele kindlasti.

Eelmine postitus Espresso, cappuccino ja latte: kuidas erinevad kõige populaarsemad kohviliigid
Järgmine postitus Ernestine Shepard on vanim naiskulturist. Nüüd on ta 84-aastane