Magneesium ja kaltsium

Millal saab vett juua: enne sööki, pärast sööki või söögi ajal?

Vesi aitab meie kehal harmooniliselt toimida. Kuid selle tarbimise osas on erinevaid ideid ja uskumusi. Keegi joob enne sööki vett, et toitu oleks kergem seedida. Ja keegi on vastupidi veendunud, et see on ohtlik, kuna vesi lahjendab maomahla ja aeglustab seeläbi seedimisprotsessi. Otsustasime selle keerulise probleemi lahendada.

Millal saab vett juua: enne sööki, pärast sööki või söögi ajal?

Foto: istockphoto.com

Iga päev norm

Joogivee kogus tuleks arvutada mitme teguri suhtes: niiskus ja õhutemperatuur, inimese kehatemperatuur, kehakaal, vanus ja sugu, kehaline aktiivsus, võimalikud haigused või nende eelsoodumus. Kõigi jaoks ühiste normide kujundamine on peaaegu võimatu. Seetõttu peaks igaüks meist hoolikalt oma keha kuulama ja juhinduma selle signaalidest. Oluline on varakult õppida janu ära tundma. Proovige jälgida oma vajadusi. Selleks võtke iga 30–60 minuti järel lonks vett ja jooge nii kaua, kui soovite, ja jooge mõnuga.

Millal saab vett juua: enne sööki, pärast sööki või söögi ajal?

Photo : istockphoto.com

Millal peaksite vett jooma?

Samuti on oluline säilitada tasakaal vee ja toidu vahel. Vesi ei lahjenda maomahlasid ega vähenda happesust. See on väljakujunenud müüt. Saate juua enne sööki, pärast sööki ja söögi ajal. Kõik sõltub teie eesmärkidest.

Tühja kõhuga joodud vesi jätab selle üsna kiiresti: 300 ml - maksimaalselt 15 minutiga. Loomulikult peate seda mõistlikult jooma. Liiter joodud vett jätab mao kauemaks ja koos söödud toiduga võib see seinu venitada, mis põhjustab üsna ebameeldivaid aistinguid.

Söömise ajal on lubatud vedelikku tarbida, eriti kui toit on kuiv. See parandab toidu booluse läbilaskvust ja pehmendab toitu. Vesi pärast sööki on samuti norm, kui teie keha seda nõuab. Siin pole selgeid reegleid ja valemeid. Keskenduge oma soovidele ja vajadustele. Õppige oma keha kuulama.

Shazam!

Eelmine postitus Joogat saab õppida kogu elu. Me ütleme teile, kust alustada
Järgmine postitus Esmaspäeva hommikul: 7 uut toodet, mida tasub jälgida