2. Käime läbi sootüübid

Miks on baleriinad nii kõhnad ja mida nad tegelikult söövad?

On kirjutatud palju tekste ja filme sellest, kuidas baleriinad end primaks muutuvad. Kas nad söövad tõesti ühe tera päevas või on see lavastaja samm ja autori tunnustus, mis on loodud süžee vürtsi lisamiseks? Proovime selle koos välja mõelda.

Maya Plisetskaya: rangus, reeglid, tulemused

Suure Teatri primabaleriin Maya Plisetskaya jälgis oma tervist ja pidas vormis püsimiseks kinni rangetest toitumispiirangutest.

Tema igapäevane toidusedel ei sisalda endiselt liha, piimatooteid, mune, jahutooteid, suhkrut ja kohvi. Dieedis eelistab ta teravilja, köögivilju (va tomatid), puuvilju (välja arvatud banaanid) ja kala.

Proovimenüü:

  • Hommikusöök: puder;
  • suupiste: ükskõik milline puuvili
  • lõunasöök: köögiviljasupp / salat;
  • suupiste: puu / köögivili;
  • Õhtusöök: kala köögivilja- / teraviljaroogadega.

Ilze Liepa: väljajätmise meetod

Kuulus baleriin Ilze Liepa jättis dieedist välja ka suhkru, jahu tooted, kartul ja riis. Ta soovitab tarbida taimseid ja loomseid rasvu, mida leidub rohkesti kodulindudes ja merekalades.

Ilze piirab glükoosi, soola ja kuumade kastmete tarbimist, et vältida veepeetust.

Proovimenüü:

  • Lõunasöök: kala / linnuliha köögiviljadega.
  • Õhtusöök: hautatud köögiviljad.

Maria Allash. Mõõdukus kõiges

Suure Teatri primabaleriin Maria Allash peab rangetest toitumisreeglitest kinni ainult etenduste päeval ning tavalistel päevadel saab ta mõõdukalt endale lubada kooki, pastat ja grilli.

Proovimenüü:

  • Hommikusöök: puder / kodujuust;
  • suupiste: jogurt / puuvili / pähklid;
  • lõunasöök: supp;
  • suupiste: jogurt / puuvili / pähklid;
  • Õhtusöök: kala köögiviljadega.

Svetlana Zakharova. Asi pole kvantiteedis, vaid kvaliteedis

Mariinski teatri solist Svetlana Zakharova pöörab hommikusöögile erilist tähelepanu: tavaliselt sööb ta putru vee peal ilma soolata ja joob rohelist teed.

Baleriin püüab soola tarbimist kontrollida. ja julgustab kontrollima etikettidel kõlblikkusaega, kuna riknenud toodetes moodustuvad mikrotoksiinid on kehale kahjulikud. Ta rõhutab ka vajadust arvestada keha omadustega ja teha valik nende toodete kasuks, mis maksimeerivad küllastust ja ei tekita raskustunnet.

Intervjuus ajakirjale Glamour Svetlana Zakharova jagas lugejatega oma reegleid: Olen ammu aru saanud, et te ei saa endale lemmiktoite keelata: keha nõuab endiselt oma.Söödud toidu hulga kontrollimine tuleb lihtsalt muuta harjumuseks. Armastan väga juustu, šokolaadi ja heeringat kartulitega - aga kui näen, et olen pisut kosunud (see juhtub tavaliselt pärast puhkuselt naasmist), siis söön mitte tavaliselt 100 g šokolaadi päevas, nagu tavaliselt, vaid 50 g ja lõikan juustuviilud ära kaks korda õhem.

Võite proovida ka mõnda neist skeemidest või koostada oma söögikava. Peab meeles pidama, et toidus peaksid olema süsivesikud ja valgud, kuid rasvad tuleks viia miinimumini. Tulemus hämmastab teid - kuni miinus 4 kg nädalas.

Film \

Eelmine postitus 13 vinget spordikaupa. Mida oktoobris osta?
Järgmine postitus Kuidas ja kus tähistada Moskvas ülemaailmset squashi päeva?