Nightcore - Baby Don't Cut (Bmike) - (Lyrics)

Miks te ei hakka homme jooksma?

Osta kolmeks kuuks spordisaali liikmelisus ja käia maksimaalselt kolm korda? Kas planeerida iga päev jooksud oma maja lähedal pargis ja mitte kunagi välja minna? Alustage kaalu langetamist samal esmaspäeval, mis mingil põhjusel ei tule? Igaüks meist on vähemalt korra endale lubaduse andnud, mida me lihtsalt ei suuda täita. Mis on põhjus, miks selline ihaldusväärne ja kõigi žanriseaduste kohaselt õige eesmärk vaevalt selle teostust saavutab (loe: kui see vastab isegi teostusastmele)? Meie ekspert, psühholoog Maria Makarova .

Miks te ei hakka homme jooksma?

Aeg on meie vastu

Kas olete kunagi jooksnud? Kuid homme alustate kindlasti ja millegipärast on see vajalik hommikul ja enne tööd. Seega puutute oma keha teadlikult kokku täiendava stressiga. Miks? Kuna esiteks peate hommikul sörkima, peate tõusma vähemalt tund enne tavapärast aega, see tähendab, et me lühendame oluliselt aega, mille jooksul meie keha tavaliselt unest taastub, ja mis on täiesti vale, lahkume režiimist järsult, et mida on aastaid kasutatud.

Kuidas seda eesmärki õigesti seada?
Selleks, et sörkjooks järk-järgult hommikuks üle viia ilma tarbetu stressi ja kehakahjustusteta, tuleb neile üleminek ja varasem tõus teha järk-järgult. Proovige õhtul pärast tööd joosta teile sobivas tempos. Tutvustage õhtune sörkimine oma igapäevasesse rituaali, jookske vähemalt 2-3 korda nädalas - sellest piisab uue tervisliku harjumuse kujundamiseks. Vaatame siis teie režiimi. Proovige iga päev 10 päeva jooksul minna magama 5–10 minutit tavapärasest varem ja vastavalt sellele tõusma 5–10 minutit varem - tänu sellele lihtsale protseduurile saate väga kiiresti oma päevakava korrigeerida ja vabastada pool tundi hommikuseks jooksuks vajalikust ajast.

Miks te ei hakka homme jooksma?

Kõigile peale minu enda

Ma kaotan oma mehe jaoks kaalu või kaotan kaalu, sest mu naine ütles, et ma pean tulema vorm - inimesed ütlevad selliseid fraase mitte ainult psühholoogi vastuvõtul, vaid ka elus. Mõne jaoks võib see tõesti olla hea motivatsioon, siin on kõik väga individuaalne ja peen. Kuid enamiku jaoks see motivaator ei tööta. Kuna lause, et ma kellegi pärast kaalust alla võtan, kõlab rumalalt, on meie teadvuse jaoks see esialgu valesti sõnastatud, kuuleb meie aju: ma ei pea end paksuks, aga kuna see on vajalik, siis proovin tema nimel kaalu langetada. Aga kui te ise eitate selle või teise probleemi olemasolu, siis on maast lahti saamine mitu korda raskem.

Kuidas seda eesmärki õigesti seada? Mõista ennast, mõista, mida sa ise tahad: võib-olla on teie fotod ideaalse kaalu / kujuga - vaadake neid sagedamini. Keha taastamine, milles teil on endal mugav, ja mitte see, milles teised tahavad teid näha, on palju selgem ja õigemini sõnastatudMina olen eesmärk.

Miks te ei hakka homme jooksma?

Ebavõrdsetes tingimustes

Kindlasti kuulsite igaüks teist vähemalt korra elus fraase stiilis: siin see on - on selge, miks ta meistriks tuli, tal oli hea treener .. Või palju raha, muid võimalusi ja veel miljon põhjust, mis õigustavad asjaolu, et keegi õnnestus, aga mitte sina. On väga oluline näha ja märgata ressurssi, mis teie ümber on. Ehk lahutab esimesest treeningust ainult teie enda laiskus? Sest jooksma hakkamine on täiesti tasuta. Jah, kergejõustikueksperdid võivad öelda, et jooksma minekuks peate valima õiged ja õiged jooksujalatsid, olema õige varustuse ostmisega hämmingus, varustama end spordivõru või mõne muu kalli ja väga olulise jälgijaga. Tegelikult on kõik natuke lihtsam: saate osta kõige kallima spordisaali liikmelisuse ja võimalikult kallid seadmed ning jätta need tolmu koguma kappi riiulile.

Kuidas lõpetada teiste vaatamine? See võib tunduda ebaviisakas, kuid sellistel puhkudel ütlen alati: lülitage Instagram välja ja lõpetage läikivate ajakirjade lugemine. Need moonutavad ainult teie tegelikku ettekujutust maailmast, sest sageli selgub, et inimene vaatab eduka fitnessimudeli kontot ja ütleb endale alateadlikult: noh, minu jaoks see kindlasti ei toimi. Mitte igaüks ei saa artiklit lugeda ja end kohe proovile panna, otsustada korrata nii rasket ja täis erinevaid raskusi selle inimese tee, kellest ta just luges. Minu nõuanne on lihtne: otsustage, miks soovite harjutama hakata, millise eesmärgini soovite jõuda, ja seejärel leidke ideaalis inimene, kes võiks seda teiega koos käia. Inimeste hoolitsus ja tugi on hädavajalikud, kui kavatseme oma mugavustsoonist välja astuda ja hakata ennast üles ehitama.

The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Eelmine postitus Leidke ID järgi. 10 kaunitari Konföderatsioonide karika tribüünilt
Järgmine postitus Trendikad vidinad ja telefonirakendused, mis aitavad teil paremaks saada