Miks pigi seda teeb? Osalemine jõutõstmisvõistlustel. Isiklik kogemus

Meistrivõistluste heaolutreeneri Andrey Semeshov ekspert - miks peaksite kindlasti võistlustel osalema:

Kuni 2018. aasta novembrini osalesin spordivõistlustel täpselt null korda. Ja see oli minu suur viga. Ma parandasin selle ära. Teil on suurepärane võimalus seda mitte korrata!

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

Võitlus motivatsiooni nimel

Ausalt öeldes on mul raske öelda, mitu aastat olen tegelenud tugevusspordiga. Umbes 15 aastat, ilmselt. Võib-olla natuke rohkem, võib-olla natuke vähem. Kuid ma mäletan täpselt seda rõõmu ja ootust igast treeningust esimese paari aasta jooksul, kui kõiges oli uudsustegur: keha reaktsioon koormusele, uued teadmised ja uued sõbrad.

Siis hakkas uudsuse mõju vaibuma. Õnneks oli selleks ajaks jõusaalis käimine harjumuseks saanud. Kuid siin on asi - niipea kui mingi koormus meie kehale tuttavaks saab, kohaneb ta sellega. Ja ta püüab kõigest jõust säilitada praegust olukorda.

Ja see näeb välja selline: tulete jõusaali, algul (1-2-3 aastat) edenete üsna enesekindlalt, eriti kui teete samaaegselt korda ka toitumise teema. Ja järgmise paarikümne aasta jooksul, kui muutused toimuvad, siis peaaegu märkamatus ulatuses.

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

Üleminek varjuküljele: anaboolsed steroidid ja valgupurgid

Selles etapis pöörduvad mõned poisid (ja mõnikord ka õiglane sugu) nn tumeda poole poole - anaboolsed steroidid. Selgitades endale, et nad on oma geneetilise potentsiaali ammendanud. Ehkki valdavas enamuses juhtudest pole see üldse seotud geneetikaga, vaid vajadusega muuta ja intensiivistada koormust, muuta toitumist, puhkerežiimi ja palju muud. Kuid muutused on alati rasked, seega kipume alateadlikult neid vältima.

Kuid enamus näitab ettevaatlikkust ja eelistab mitte sattuda hormonaalsesse fooni. Nad lähevad jõusaali, ostavad proteiinipurke ja jäävad pluss või miinus samas seisukorras. Mis iseenesest on lihtsalt hea, kuid ...

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

Miks pagan ma jõusaali lähen?

... Kuid ma küsisin kord endalt küsimuse: miks pagan ma juba aastaid jõusaalis olen käinud, aga kui tulemusi vaadata näiteks pingipressil, siis need kõiguvad umbes samades ansamblites? Jah, kord oli elevust sada ruutmeetrit lõigata, siis - 120. Siis vaibus kaitsme märgatavalt. Noh, ma vajutan 150 või 170 või, ütleme, 115 - mida see muudab? Absoluutselt mitte midagi, kontrollisin. Niisiis, kust saaksin motivatsiooni, võin ennast iga kord üle, proovin igal treeningul natuke rohkem välja pigistada? Sa ei saa peast välja: Sa ei ole 20 ega 30 aastat vana, tervendasid hiljuti oma õla, sõbrad lukustusidNgi ei pigista teie rinnast välja, miks teid nii tapetakse?

Minu õnneks kohtasin ühes saalis Vladislav Khadzhiev i - jõutõstmise ja pingipressi erinevate turniiride meistrit ja võitjat. Ta valmistus just järgmiseks võistluseks ja juhtis samal ajal rühmatunde. Tulin ühte trenni, teist. Ja siis klõpsatas peas: mis takistab mul võistlustel eesmärki seadmast ja esinemast?

Foto: Vladislavi isiklikust arhiivist Khadzhiev

Võistlused: kui enesehaletsuse põhjused saavad otsa

Selgus, et minusuguste, harrastajate jaoks on kamp föderatsioone erinevates suundades - alates kulturismist liikmete seas, näiteks spordiklubide võrgustik ja lõpetades kettlebelli tõstmisega. Valite turniiri, maksate sissepääsutasu (summad on sageli väga inimlikud) ja hakkate valmistuma.

Uskuge mind, tõdemus, et paari kuu pärast astun võistluspostitusele (ja valisin muidugi edasi laisk distsipliin - pingipress) on suurepärane. Ja mõtted end haletseda, vähem raputada või üldse trenni mitte ilmuda ei tule mul isegi pähe. Kas ma kartsin oma elu esimest võistlust kandideerida? Väga! Kuid nagu sageli juhtub, olid kõik need hirmud eranditult minu peas, mitte midagi pistmist reaalsusega.

Harrastajate meistrivõistlustel osalevad täpselt samad tavalised spordikeskustesse kõndijad, nad said peamise saladuse lihtsalt veidi varem aru: võistlused on suurepärane motivatsioon neile, kes on näiteks juba kaalust alla võtnud või pumbanud. Igapäevaelus pole väljakutseid. Klassikaaslaste koosolekul olete juba kõigist saledam ja teie biitseps on suurem kui neil, kes hõivavad naabruses asuvaid lamamistoole rannas.
Seega on aeg visata endale uus väljakutse ja osaleda esimestel võistlustel.

Sörkjooksjatele on see üsna lihtne - peaaegu kõik, kes suvel paarist jooksust kaugemale jõudsid, kui ilm on hea, registreeruvad varem või hiljem maratonidel osalemine. Seega peaksid need, kes on endale rauaga koolituse valinud, selle kogemuse pigem omaks võtma. Uskuge mind, te ei kahetse!

Nõuanded Vladislav Khadzhievi algajatele

• Kõige tähtsam on valida oma spordiala. Kui olete saavutanud muljetavaldava edu kulturismis, võite leida spordiklubide avatud meistrivõistlusi rannakulturismis ja fitnessbikiinides. Armastan baari vajutada - kindlasti korraldab teie linnas järgmise paari kuu jooksul keegi sellist turniiri. Võistelda saab eraldi kükitamises, tõmbenumbris ja isegi bicepsi lokkides.
• Planeerige oma ettevalmistus ette. Tõenäoliselt vajate tippvormi jõudmiseks vähemalt 1,5–2 kuud.

Foto: Vladislav Khadžijevi isiklikust arhiivist

• Leidke treener. Vaevalt suudate esimest korda koormuste taset piisavalt hinnata, valida perioodiseerimise,isiklikult puhata ja enne starti mitte läbi põleda. Hea, kui teie toas on vastav spetsialist. Kui ei, siis on okei. Täna valmistuvad stardideks isegi turniirimeelsed osalejad, konsulteerides treeneriga eranditult Interneti kaudu.
• Pidage meeles, et teie peamine konkurent on sina ise. Pole ühtegi ülesannet näidata kogu maailmale, et olete laval kõige tugevam või kuivem. Teie eesmärk on näidata oma parimat vormi ja tõestada endale, et olete võimeline rohkemaks, kui seni arvasite.

Täname teid abi eest Zemlyanoy Valis asuva fitnessi butiigi Crocus Fitness võtete korraldamisel.