8 klass ajalugu video nr 20 Tööstusrevolutsioon 1

Miks joosta? 5 põhjust esimese jooksu tegemiseks

Jooksmine võib teie tervist parandada. Kuid vähesed inimesed saavad tegelikult aru, kuidas see töötab. Oleme oma valikus kokku pannud viis teaduslikult tõestatud fakti selle kohta, kuidas regulaarne sörkimine teeb teid aina tugevamaks.

# 1. Diabeedi vastu jooksmine

Regulaarne sörkimine aitab normaliseerida veresuhkru taset, suurendada rakkude tundlikkust insuliini suhtes ja tõsta hemoglobiinitaset.

Ülevenemaaline terviseorganisatsioon hoiatab: 90-aastaselt % diabeedist on põhjustatud rasvumisest. Seetõttu on 2. tüüpi diabeet noorukitel ja lastel üha levinum.

Kahjuks teavad vähesed inimesed, et 50% juhtudest saab 2. tüüpi diabeedi teket vältida, kui inimesed jälgivad nende kehakaalu .

# 2. Jooksmine ja lihased

Jooksmine on võimeline pumpama absoluutselt kõiki keha lihaseid. Jooksmise käigus saavad ebapiisava koormuse ainult käed, ülejäänud lihased, nagu kõhu- ja seljapress, jalad ja õlad, on aga suurepäraselt treenitud. Lihased pumbatakse eriti üles sprindi- ja intervalljooksu treeningutel.

Miks joosta? 5 põhjust esimese jooksu tegemiseks

Foto: istockphoto.com

# 3. Jooks kaalulangetamiseks

Jooksmine on suurepärane vahend kaalulangetamiseks.

Näpunäide . Pidage meeles, et jooksmine aitab teil figuuri kohandada ja liigset rasva kaotada ainult siis, kui jooksete kauem kui 30 minutit või treenite vahedega.

Igal juhul regulaarne sörkimine 10–20 minutit päevas võib ainevahetust oluliselt parandada.

# 4. Running for Life

Ameerika Südameliit viis läbi ulatusliku uuringu ja paljastas teaduslikult tõestatud fakti, et jooksvatel inimestel on 30% väiksem risk surra mis tahes põhjusel ja 45% väiksem risk surra südame-veresoonkonna haigustesse. Pole tähtis, kas suitsetate, olete ülekaaluline või tarvitate alkoholi. Uuringu põhiolemus on see, et sõltumata lisatingimustest vähendab jooksev inimene mõnikord surmaohtu.

Miks joosta? 5 põhjust esimese jooksu tegemiseks

Foto: istockphoto.com

2015. aastal suri Rosstati andmetel kardiovaskulaarsüsteemi probleemide tõttu 53% venelastest.

# 5. Hingerahu nimel jooksmine

On tõestatud, et pärast umbes 20-minutist sörkimist hakkab jooksjate keha tootma õnnehormooni - dopamiini. Seetõttu pole jooksmine ainult kehale kasulik, vaid võib vähendada ka ärevuse taset.

5 Easy Tips to Beat Anxiety!

Eelmine postitus Jooksukalender: major algab detsembris
Järgmine postitus Isiklik kogemus: algaja 10 peamist viga jooksmisel