Dieetide ja näljastreikideta: Vera Brežneva 11 toitumisreeglit

Mitte paljud ei vaidle vastu, et 38-aastane Vera Brežneva näeb hea välja. Tekib tunne, et ta lihtsalt ei vanane. Intervjuus paljastas lauljatar nooruse saladuse: minu hea näitaja on umbes 30% geneetikat ja 70% tööjõudu! Töötan tõsiselt oma keha kallal ja usun, et muidu on võimatu. Kas arvate, et ma ei kipu ülekaaluliseks? Palun, mitte mingeid illusioone!.

Vera on kindel, et kui ta loobub toidust ja hakkab rämpstoitu sööma, siis paari kuu pärast hüvasti sportliku vormi ja hea tervisega. Seetõttu hoiab kunstnik peas alati ütlust, et sina oled see, mida sööd. Brezhneva sõnastas isegi toitumisreeglid, mida ta jagas oma jälgijatega Instagramis.

Enne dieedinõuannete juurde liikumist palus laulja publikul end enam haletseda.

Palju ja kuulevad sageli: ma ei saa elada ilma kohvita, ma ei saa elada ilma maiustusteta, ma ei saa elada ilma šokolaadita jne. Nüüd ütlen ühe olulise asja: inimene ei saa elada ilma õhu, vee, minimaalse tervisliku toidu ja armastuseta. Ilma kõige muuta saab inimene! Kõik need harjumused ja sõltuvused mõtleme ise välja. Põhjenduseks, südametunnistuse ja valvsuse rahustamiseks ning mis peamine - enesehaletsusest! Nii et me ei kahetse enam ennast, muudame halvad harjumused kasulikeks.

Dieetide ja näljastreikideta: Vera Brežneva 11 toitumisreeglit

Kuidas panna ennast kodus sportima? Nõuanded motivatsiooni leidmiseks

Lihtsad eluhäkid neile, kes uue reaalsusega leppima ei hakka.

Reegel 1. Valige värske toit

Vera soovitab koju osta värsket, külmutamata toitu ja kontrollida pakendil olevat kõlblikkusaega. Ja ka kasutage, hoidke neid vastavalt sellele perioodile. Parem on teha rämpstoitu põhimõttel, et see on silmapiirist väljas - endast väljas.

Reegel 2. Jälgige portsjonite suurust

Brežnev üritab mahutada ühte portsjonisse nii palju toitu, kui mahuks kaheks peopesad. Ühe söögikorra ajal sisaldab see mitte rohkem kui kahte portsjonit: see võib olla salat pearoa või supi või supiga pearoa kõrvale. Kunstnik ei soovita mingil juhul süüa kõike ühes lõunasöögis: suupisteid ja lisandit ning kompotiga magustoitu. Kõht ei tohiks venitada.

reegel 3. Hommikusöök on kohustuslik

Hommikusöök peaks olema kohustuslik ja kõik muu: kerge või südamlik. Kui sa ei söö hommikusööki, siis sööd kindlasti rohkem kui õhtusöögiks vaja, - ütleb laulja. Lõunasöök on tema jaoks kõige toitevam söök ja õhtusöögiks sööb ta valke, putru või köögivilju.

Dieetide ja näljastreikideta: Vera Brežneva 11 toitumisreeglit

Mida süüa ilma kahjustamata figuuri jaoks? 10 kõige maitsvamat madala kalorsusega sööki

Te ei pea isegi pastat ja magustoite loobuma.

reegel 4... Söö vähemalt kolm korda päevas

See pole ainult Vera nõuanne. Hommikusööki, lõunasööki ega õhtusööki ei saa igapäevasest dieedist välja jätta. Ja nende vahel soovitab kunstnik võtta suupisteid puuviljade, jogurtite, köögiviljade või värskete mahlade kujul - vähemalt tund enne järgmist söögikorda.

Reegel 5. Kõrvaldage toidud, mis pole kasulikud

tooteid, mis pigem keha kahjustavad kui kasu toovad, omistas Brezhneva kiirtoidule, suhkrusoodadele ja kreemipõhistele kastmetele.

Reegel 6. Ärge nälgige

Tugeva nälja vältimiseks on alati parem näksige käepärast. Sageli näljasena tunneb keha järgmise näljastreigi korral rasva kogunemist, usub Vera.

reegel 7. Püüdke maiustused välja jätta

Tüdruk soovitab kaalust alla võtta suhkrut sisaldavad toidud toidust välja jätta. Ainus parim võimalus tema jaoks on lubada endale magusat süüa üks kord nädalas ja see on kohustuslik enne lõunasööki ja koguses kuni 250 ml.

reegel 8. Ärge jooge toitu

On erinevad arvamused, kuid Brežnev ei joo söömise ajal. Ta usub, et lisavedelik venitab mao ja lahjendab maomahla kontsentratsiooni ning see segab toidu õiget imendumist. Seetõttu joob laulja 15-20 minutit enne sööki või 20 minutit pärast seda.

Dieetide ja näljastreikideta: Vera Brežneva 11 toitumisreeglit

8 kaalulangetaja elu häkki, millest räägivad vähesed inimesed teab

telesaatejuht ja treener Anita Lutsenko räägib, kuidas dieeti muuta, et see ei kahjustaks figuuri ega tervist.

reegel 9. Söö paar tundi enne magamaminekut

On inimesi, kes ütlevad: ma söön - ja mitte midagi! Esimene on erand. Kui teete, siis suurepärane. Enamiku jaoks on see kahjulik ja täis, ütleb Vera. Tavaliselt lõpetab ta õhtusöögi neli tundi enne magamaminekut, nii et kõhul oleks aega toitu seedida, kuid soovitab siiski loota omaenda tunnetele. Muide, kunstnik on kindel, et saate enne magamaminekut ülesöömisest õppida järgmist: proovige mitte süüa 21 päeva öösel ja 22. päeval ei taha te seda.

reegel 10. Lõigake leiba alla

Brežnev sisaldab dieedil minimaalset leiva kogust, sest tema jaoks on PP maksimaalselt kaks tükki jahutoodet päevas ja kindlasti mitte õhtusöögi ajal.

Reegel 11. Armasta ennast

Ja siiski on kõige olulisem reegel arendada armastust iseenda vastu. Keha pole vaja sundida ja kahjulike toodetega risustada. Armastame iseennast, toitume maitsvalt ja tervislikult, me ei sööda üle, ei tapa. Me peame juhtima oma soove, mitte nemad meid!

Eelmine postitus Mängu kõrge täpsus: kuidas õppida jalgpallis palli juhtima
Järgmine postitus Pinge ja stressi vastu: miks harjutada meditatsiooni