Mesmeric and Hypnotic Exercises for Ecstasy | Non-Verbal Hypnosis | Dr. Paret

WorkOut tehnika jaoks: 3 harjutust Venemaa meistrilt

WorkOut kultuur on pikka aega olnud tugevate ja sportlike poiste tõsine hobi. Kuid isegi kui peate täna õppima oma esimest lähenemist õue horisontaalsele ribale, ei peaks te muretsema. Tänavas kergejõustiku arendamisele pühendatud üritusel - # Datsunpicnic - kohtusime Venemaa meistri Dmitri Kuzminiga ja koostasime tema abiga valiku kolmest põhilisest WorkOut harjutusest.

Teil pole enam vaja kallist jõusaali liikmelisust ega erivarustust, vaja on vaid leida oma kodu lähedalt sobiv spordiväljak ja ületada enda laiskus.

Ärge proovige seda teha treenige kiiresti, pöörake tähelepanu tehnikale. Distsipliini Base WorkOut eripära on see, et peate tegema sidemeid nii kaua kui võimalik, ilma et te horisontaalsest ribast maha hüppaksite.

Harjutus 1. Nurk

1. Esimene nurga lähenemisharjutus on seista ebaühtlaste vardade peal tühjana, käed peavad olema sirged ja tõstma kõverdatud jalad enda poole.

WorkOut tehnika jaoks: 3 harjutust Venemaa meistrilt

Foto: Meistrivõistlused

2. Järgmine samm on ka jalgade tõstmine, kuid sirge ja võimalikult kõrge. See võib tunduda palju raskem, kuid tegelikult harjub keha koormusega kiiresti.

WorkOut tehnika jaoks: 3 harjutust Venemaa meistrilt

Foto: meistrivõistlused

3. Noh, viimane juhtiv harjutus on nurga hoidmine. Peate veenduma, et nurk on 90 kraadi, ja hoidma seda maksimaalselt, mitte ainult konkreetset aega.

WorkOut tehnika jaoks: 3 harjutust Venemaa meistrilt

Foto: meistrivõistlused

Harjutus 2. Tugevdamine

1. Esimene lähenemisharjutus on lihtsad tõmbed. Peate õppima oma keha juhtima ja sellest aru saama ning seejärel saate liikuda keerukamate elementide juurde. Kui saate 12 korda hõlpsalt üles tõmmata, võite proovida järgmist juhet.

WorkOut tehnika jaoks: 3 harjutust Venemaa meistrilt

Foto: meistrivõistlused

2. Tõmmates rinnuni nii kõrgele kui võimalik. Need tõmbed on keerulisemad, nende abil töötavad lihaskiud erinevalt. Seda saab võrrelda jõusaalis suurema kaalu võtmisega.

WorkOut tehnika jaoks: 3 harjutust Venemaa meistrilt

Foto: meistrivõistlused

3. Kolmas sissejuhatav harjutus on ühe käe tugevus. Täitmise tehnika: peate end üles tõmbama, viskama ühe käe (nn lipu), siis teise ja minema lähedale.

WorkOut tehnika jaoks: 3 harjutust Venemaa meistrilt

Foto: meistrivõistlused

Harjutus 3. Tagumine horisontaalne hangumine (neelamine)

1. Võtame kõige kitsama haarde (kombinatsiooni keerukamaks muutmiseks tulevikus on võimalik sellesse asendisse jõuda riigipöörde kaudu), painutame jalgu ja proovime rippuda maapinnaga paralleelselt, jaotame raskuse mõlemale käele (viga: ärge tehke ühtegi tugikäest, jaotage koormus õigesti laiali). Selle eiramine võib põhjustada vigastusi.)

WorkOut tehnika jaoks: 3 harjutust Venemaa meistrilt

Foto: meistrivõistlused

2. Teine sissejuhatav harjutus on pigem teine ​​etapp - esimese raskem versioon. Jalad külgedele, võimalikult laiad, laseme end aeglaselt alla ja proovime fikseerida vähemalt kaks sekundit.

WorkOut tehnika jaoks: 3 harjutust Venemaa meistrilt

Foto: Meistrivõistlused

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1

Eelmine postitus Kogu maailm jookseb: 5 fakti võitlusvõistluse kohta
Järgmine postitus Nõrgem sugu, mis teid välja lööb