The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3

Trenn väljaspool hooaega. 5 põhjust, miks mitte pausi pidada

Paljud inimesed eeldavad täiesti ekslikult, et treening on sport, millel on teatud hooajalisus. Tõepoolest, niipea kui puudelt langevad esimesed lehed ja temperatuur hakkab kiiresti nullile lähenema, muutuvad treeningalad tühjaks. Juba harva leiab sealt tüüpe, kes treenivad 24/7. Kuid samas pole päris õige eeldada, et kõik treenijad teevad talvel pika pausi. Heidame pilgu 5 peamisele põhjusele, miks välistreeningutest loobuda ei tohi:

Tugevdage oma keha ja suurendage vastupidavust

Hilissügisel ja talvel õues liikumine on suurepärane võimalus end tugevamaks muuta. Kui treenite iga päev tänaval, harjub teie keha ise sellega ja tänu sellele muutub see veelgi tugevamaks.

Tahad võita nii oma linna kui ka teiste jaoks ideaalse treeningsaidi auhinnad? DATSUN kuulutab koos Venemaa õhujõulise kergejõustikuliidu ja Sergei Badyukiga välja konkursi. Vaadake videot, täitke kõik tingimused - ja võib-olla just teie linnas loob DATSUN unistuste maa tänavas kergejõustikuks. Lisateave konkursi #BeryVyshe kohta ! Tõestage inimeste võimete lõpmatus! # Ühe minutiga.

Edusammude jälgimine

Kui te ei peata oma treeninguid talvel, siis vastavalt ei peatu ka saavutatud edusammude juures. Muidugi ei tähenda talvine treening keerukate elementide rakendamist ebaühtlastele ribadele, kuid samal ajal saate põhiharjutusi ilma probleemideta läbi viia. Näiteks: tõmbed horisontaalsele ribale, surumised põrandalt, surumised ebaühtlastele ribadele, harjutused ajakirjandusele, harjutused raskustega jne.

Treeni tahtejõudu

Tõuse pakaselisel talvehommikul ja jookse spordiväljakule On tõesti suur saavutus. Alustades päeva sellise kosutava kompleksiga, saate lisaks oma keha karastamisele, tahtejõu tugevdamisele ka õige päevakava välja töötada.

Näpunäide. Lõpeta iga treening kergelt koju joostes, ilma et jääksite jahedaks ja külmetaksite. Staatilisem ja rahulikum venitusviimistluskompleks on kõige parem läbi viia siseruumides (kodus).

Tuleb meeles pidada, et mitte kõik töötajad ei meeldi õues. See tähendab, et selleks, et välishooajal vormi ei kaotaks, otsivad need tüübid kindlasti alternatiivi. Siin on meie 3 parimat treeningut, mis hoiavad horisontaalsete ribade austajaid uue aasta pühade ja esimese sula vahel igavaks.

Katkestatud treening. TRX

TRX on teatud tüüpi spordivahend oma keharaskusega treenimiseks. See koosneb kahest tropist, mis on omavahel ühendatud ja fikseeritud teatud kõrgusel. Kuidas see töötab?Kinnitate masina kindla aluse külge, sisestate käed või jalad silmustesse ja teete harjutusi rippudes.

Eelised: selline treening arendab ja treenib peaaegu kõiki peamisi lihaseid, tänu oma kaaluga töötamisele on see protsess väga tõhus. Lisaks on TRX-silmused väga odavad ja tunde saab hõlpsasti läbi viia ka kodus.

Minitreeninguala rõdul

Üks kasumlikumaid alternatiive jõusaalile ja liikmelisusele spordikeskuses saab olla horisontaalne riba-baarid-vajutage. Horisontaalne riba on kõige lihtsam spordivarustus, tänu sellele on võimalik pumbata rindkere, biitsepsi, triitsepsi, selja lihaseid, vajutada ainult oma kaalu mõjul. See on kompaktne trenažöör, mida on väga lihtne paigutada isegi väikesesse korterisse või rõdule.

Eelised: kodu horisontaalne riba ja võimalus igal ajal treenida.

Akrobaatika horisontaalsel ribal

Akrobaatika horisontaalsel ribal - lähim klassikalisele treeningule omamoodi sport, mida saab harrastada ka väljaspool hooaega. Piisab sobiliku sektsiooni leidmisest ja siseareenil rühmatreeningutega liitumisest.

Eelised: võimalus õppida akrobaatilist baasi, õppida uusi elemente ja lisada need orgaaniliselt oma treeningprogrammi.

Keemstar's Responsibility And Etika

Eelmine postitus Kujundite lahing. Miks on tugev olla parem kui õhuke?
Järgmine postitus Teaduslik lähenemine: 5 üliefektiivset kehakaalu langetamise harjutust