Trenni kuninganna. 40-aastase venelanna järskust kadestavad paljud noored mehed

Treeningmood on tekkinud suhteliselt hiljuti, kuid lihtsad ja taskukohased treeningud said kiiresti palju fänne ja arenesid tõeliseks subkultuuriks. Selle suuna meistrid tõestavad, et tavaliste horisontaalsete ribade ja paralleelsete ribade abil saate end vormis hoida ja isegi lihaseid pumpada mitte halvemini kui keerukate simulaatoritega kallites spordiklubides.

Ja kuigi võite sageli leida treeningsaitidelt tüdrukud, massiteadvuses on see distsipliin tugevalt seotud noorte poistega. Populaarne blogija Yana Logvina hävitab kõik stereotüübid: ta loob kestadele selliseid asju, mida iga mees ei suuda. Naine kinnitab, et saavutas ideaalse figuuri vaid mõne kuuga ja seda ainult tänu horisontaalse riba harjutustele ja õigele toitumisele.

Trenni kuninganna. 40-aastase venelanna järskust kadestavad paljud noored mehed

PP-korv: mida nädalaks koju osta

Hoiame oma tervist ja vormi ka isoleerituse ajal.

Yana jagab harmoonia saladusi oma tellijatega, keda on juba üle 500 tuhande, osalesid projektis Esimene kanal on vene ninja ja pole vanuse suhtes sugugi häbelik. Raske uskuda, kuid ta sai hiljuti 40-aastaseks!

Kuidas treeninguga kaalust alla võtta?

4 aastat tagasi töötas Yana Logvina Habarovski suures ettevõttes headel ametikohtadel, aeg-ajalt külastas ta spordiklubi ja üritas oma dieeti jälgida. Veidi enne 37. sünnipäeva võttis naine aga veidi juurde, mis pani teda tervisliku eluviisi teemasse süvenema. Pärast palju erialakirjanduse lugemist otsustas Logvina treeningu ja kodu treenimise kasuks ning mõistis ka, et oli varem valesti söönud.

Trenni kuninganna. 40-aastase venelanna järskust kadestavad paljud noored mehed

Photo : instagram.com/logvina.ya

Sugulased ja tuttavad ei võtnud naise uut hobi tõsiselt, kuid Yana tundis, et leidis oma kutsumuse ja kasutajate huvi Instagrami blogi vastu veenis teda selles vaid ... Teadmised, mille Yana on omandanud raamatutest ja treeningutest erinevates tervisevaldkondades, osutusid koos isikliku kogemusega huvitavaks ja kasulikuks laiale publikule ning paljud tüdruku näited ajendasid neid sportima.

Fitness ilma eputamine

Logvina töötas välja oma metoodika tõmbeoskuste õpetamiseks ja hakkas korraldama ka harmooniamaratone. Kolme aasta jooksul kasvas ajaveebi tellijate arv 5 tuhandelt 500 tuhandele. Ilmetluseta fitnessi kontseptsioon kõlas selgelt nendega, kes eelistavad oma figuuri eest kodus hoolitseda.

Trenni kuninganna. 40-aastase venelanna järskust kadestavad paljud noored mehed

Kuidas eemaldada kõht ja tugevdada lihaseid 4 minutiga

Kiire treening, mis ei vaja mingit varustust.

Mõnes Jan lahkus hetkestning eelmiselt töökohalt kolis ta Moskvasse ja keskendus täielikult fitnessitreeneri tegevusele. Logvina ajaveeb postitab regulaarselt tema enda fotosid, mis koguvad alati hulga entusiastlikke ülevaateid ja motiveerivad tellijaid klassidest loobumata.

Trenni kuninganna. 40-aastase venelanna järskust kadestavad paljud noored mehed

Aktiivne igapäevaelu: kuidas liituda tasuta veebitreeningutega

Tasuta ressursid ja spordirakendused, mis aitavad karantiinis aktiivsena püsida.

Vene ninja

2018. aastal Yana osales teisel katsel esimese kanali Vene Ninja ekstreemses saates. Tüdruk valmistus projektiks pikka aega, sundis vigastusest taastuma ja ületas kvalifikatsiooniringid, kuid filmimise ajal ei tulnud ta hirmuga toime ega suutnud rasket takistusrada läbida. Kuid Yana peab seda kogemust ikkagi huvitavaks ja kasulikuks.

Trenni kuninganna. 40-aastase venelanna järskust kadestavad paljud noored mehed

Foto: instagram.com/logvina.ya

2019. aasta detsembris tähistas blogija 40. sünnipäeva, kuid passis olevad numbrid naist ei kohuta. Ta tutvustab üha enam uusi inimesi tervislikule eluviisile, reisib aktiivselt, harrastab sporti ja ei kahetse üldse, et kord sõnakuulmatut oma lähedastele ja oma elu drastiliselt muutis.

Trenni kuninganna. 40-aastase venelanna järskust kadestavad paljud noored mehed

Kas ma pean kodus treenimiseks kandma spordirinnahoidjat? Mammoloogi arvamus

Seadmete valimine individuaalsete omaduste põhjal.

Trenni kuninganna. 40-aastase venelanna järskust kadestavad paljud noored mehed

Efektiivne treening kodus koos minimaalne inventuur. Pumpamine pole sugugi hullem kui jõusaalis

Komplekt rinnalihastele ja triitsepsile neile, kes on harjunud jõusaalides käima.

Eelmine postitus Kuidas nägid spordimasinad välja 100 aastat tagasi? Venemaal kasutatakse neid siiani.
Järgmine postitus Efimova näitas, kuidas kodus bassein välja vahetada ja ennast isoleerida