Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis vabanevad apelsinikoorest

Tselluliiti peetakse pigem naissoost probleemiks, kuigi seda esineb meestel, kuid palju harvemini. Seda soolist orientatsiooni seletatakse inimkeha hormonaalse ja füsioloogilise struktuuri sooliste erinevustega. Need on tselluliidi peamine põhjus.

Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis vabanevad apelsinikoorest

Qigongi süsteem: lihtsad poosid kehakaalu langetamiseks ja tervise edendamiseks

Tänu nendele tavadele suutis Hiina arst vabaneda ravimatutest haigustest.

Oleme kogunud viis joogaharjutust, tänu millele saate tselluliidist lahti, tunnete end mugavamalt ja enesekindlamalt.

Allapoole koera poos

Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis vabanevad apelsinikoorest

Foto: istockphoto.com

Enne asanade alustamist , tasub teha paar ringi Päikese tervitust. Need harjutused kiirendavad teie ainevahetust ja suurendavad vereringet. Seejärel saate liikuda põhitunni juurde.

Kõigepealt ühendage jalad põrandal ja suruge need kokku, hoides seeläbi selgroogu pikendatud. Pange oma kätega ka põrandale ja kinnitage keha pööratud tähe V asendisse. Ülesande keerukaks muutmiseks võite oma parema jala aeglaselt üles tõsta. Sel hetkel peaksite tundma tuharalihase kokkutõmbumist. Ärge unustage hingamist, see peaks olema sügav. Veetke selles asendis üks minut ja pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel korrake harjutust, ainult teise jalaga.

Tõstke kõrgendatud kätega kõrgemale

Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis vabanevad apelsinikoorest

Photo: istockphoto. com

Astuge koerapoosi allapoole. Parem jalg peaks olema põlvest kõverdatud, kere ja pea tuleks välja sirutada. Jalad tuleb suruda põrandale ja reie lihased tõmmata reie luudeni. Pigista samal ajal glute ja kükita sügavamale. Tõstke käed pea kohal. Poseerige neli hingetõmmet. Naaske koera allapoole liikumise juurde ja tehke vasakpoolse jala harjutus.

Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis vabanevad apelsinikoorest

Fitness, jooga või pilates: kuidas valida matt koju koolitus

Peamine on toetuda oma eelistustele. Ülejäänuga tegeleb koolitaja.

Juhatuse poos

Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis vabanevad apelsinikoorest

Foto: istockphoto.com

See poos on suunatud tuharate ja reite vereringe suurendamisele, mis on peamine viis tselluliidi vastu võitlemiseks. See muudab ka teie jalad tugevaks ja reie nahk muutub aktiivse vereringe tõttu siledaks.

Püsti sirgelt, asetage jalad üksteisega paralleelselt, nende vaheline kaugus ei tohiks olla suurem kui 10–15 cm. Järgmisena painutage jalad põlved ja langetage puusad. Pange oma keharask kontsadele. Tõstke käed õlgade laiuselt välja, kuid ärge pingutage oma õlgu. Välja hingates hakake puusaliigesest painutama, nagu istuks väljaheites. Minge alla kunilaiskus ei moodusta täisnurka ja puusad ei ole põrandaga paralleelsed.

Pöörake tähelepanu varvastele - te ei tohiks neid näha. Kui need on teie vaateväljas, siis võtke vaagna tagasi ja istuge alla. Sissehingamise ajal proovige kõhulihaseid nii palju kui võimalik pingutada ja lükake jalgadega põrandalt maha ning välja hingates ärge kaotage oma keha asendit. Hoidke asanat ja painutage siis oma jalgu.

Poolsilla poos

Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis vabanevad apelsinikoorest

Foto: istockphoto.com

Lama põrandal ja painuta põlvi. Asetage jalad põrandale. Tõstke keha aeglaselt üles ja sirutage kaela. Hoidke oma õlad lamedana põrandal ja käed mööda keha. Painuta rinda. Jalad on õlgade laiuses. Varbad on veidi sissepoole pööratud, kontsad põlvede all. Tehke 6-12 hingetõmmet. Kui väsite vaagna langetamisest põrandale ja lihaste lõdvestamisest, suureneb nendes kohtades venoosne vereringe ja lümfivool hakkab taastuma. Aja jooksul muutub apelsinikoor palju vähem märgatavaks.

Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis vabanevad apelsinikoorest

Stressi treenimine. Kuidas treenida, et olla vähem närviline

Ja miks võib iga päev sportimine anda vastupidise efekti?

Sõdalase poos

Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis vabanevad apelsinikoorest

Foto: istockphoto.com

Pange oma jalad pooleteise meetri kaugusele. Suunake jalad paremale ja sirutage käed külgedele. Paremat jalga järk-järgult painutades langetage ennast poosi, hoides reie ja sääre vahel ühtlast nurka. Lukustage selles asendis. Loopige paar korda ja tehke sama harjutus vasakul küljel.

Suurendades oma füüsilist aktiivsust iga päev, parandate lisaks lihastoonusele ka siseorganite tervist ning saate end vormis hoida. Ärge ignoreerige meie nõuandeid!

Eelmine postitus 4 head harjumust krooniliste haiguste vältimiseks pärast 40. aastat
Järgmine postitus Kaalu kaotamine võib olla ohtlik. 10 kaalulanguse võimalikku põhjust