Guided Wim Hof Method Breathing

Teil on jäänud 20 päeva: aastavahetuse detox

Uus aasta läheneb, mis tähendab, et enne pühi on figuuri kordategemiseks aega järjest vähem. Sellisel juhul on detox-dieedid ideaalne lahendus. Detoksifitseerimine põhineb kahjulike toodete täielikul tagasilükkamisel, peamine dieet koosneb toorestest köögiviljadest, rohelistest kokteilidest ja smuutidest, värsketest mahladest, kaunviljadest ja teraviljadest minimaalse kuumtöötlusega. Sellised eridieedid aitavad organismist eemaldada jäätmeid ja toksiine ning säästavad ka lisakilo. Siin on mõned meie valikust kõige tõhusamad detox-dieedi võimalused.

Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne detox-dieedi alustamist nõu oma arstiga!

3 päeva võõrutusdieet

esimene päev

Hommikusöök Kogu greip Lõunasöök Keedetud pruun riis koos keedetud köögiviljadega Suupiste 1/2 banaani, kiivi ja hapu õuna smuuti Esimene õhtusöök Puuviljasalat kiivist, õunast, viinamarjadest ja ananassist. Kastmeks sidrunimahl Teine õhtusöök Keedetud muna, klaas tüümianiteed

Teine päev

Hommikusöök Looduslik jogurt teravilja ja kuivatatud aprikoosidega
Lõunasöök Läätsesupp
Suupiste Kaks väikest apelsini
Esimene õhtusöök Segatud lehtköögiviljasalat kurkide, porgandi ja tilli oliiviõlikastmega
Teine õhtusöök Klaas fermenteeritud küpsetatud piima 2,5%

Kolmas päev

Hommikusöök Värskelt pressitud õunamahl
Lõunasöök köögiviljasupp
Pärastlõunatee Madala rasvasisaldusega ploomiga kodujuust
Esimene õhtusöök Kaerahelbed
Teine õhtusöök Keedetud peedi ja värske kapsa salat
Teil on jäänud 20 päeva: aastavahetuse detox

Foto: www.istockphoto.com

7-päevane võõrutusdieet

esmaspäev Joo ainult vedelikke - rohelist teed, vett, pressimata puuviljamahlu teisipäev Lisage pehmeid kiude sisaldavad puuviljad: aprikoosid, mangod, virsikud, ploomid kolmapäev Lisage toored köögiviljad (rohelised, apteegitill, salatid) neljapäev Lisage riis ja keedetud köögiviljad (porgand, lillkapsas) reede Lisage pähklid laupäev Lisage teravilja- ja jogurtit pühapäev Lisage kala

9 võõrutusreeglit prantsuse toitumisnõustaja Henri Chenotilt

● Uneaja pikendamine: magama minek pVarasemad tooted - ● Tarbige C-vitamiini, prebiootikume ja aminohappeid
● Valige endale sobiv menüü Detox
● Häälestage keha ja vaim detoksikatsiooniks: naerata!
● Kui teil on aega, minge SPA-võõrutushooldusele
● Jooge spetsiaalne detox-kokteil

Detox-kokteil: jahvatage porgandi- ja peedimahl segistis (vastavalt 300 ja 100 ml), lisage kapsapüree - lillkapsas, rooskapsas, tavaline või brokoli - 60 ml, hakitud odru idusid - 3 tl ja 4 küüslauguküünt. Segu võib juua iga kahe kuni kolme tunni järel, ühe klaasi kolme päeva jooksul.

● Pärast detoksikatsiooni naaske sujuvalt oma tavapärase dieedi juurde
● Detoksifitseerige mitte rohkem kui üks kord kuus
● Kõik mõõdukalt : võõrutusdieedi optimaalne aeg on 3–7 päeva

Teil on jäänud 20 päeva: aastavahetuse detox

Foto: www.istockphoto.com

reeglite järgi uusaasta

Kui aga enne pühi ennast korda teha, peaksite uuel aastal ise kinni pidama mõnest reeglist, et mitte kaotada raske töö tulemusi ühe õhtuga:

1. Söö enne sööki. Pidulik laud ei ole põhjus, miks mitte ennast toiduga piirata. 3 tundi enne pidustuste algust tehke kerge suupiste ja vahetult enne pidu jooge klaas vett ja sööge õun.

2. pidulaua roogade valmistamisel närige nätsu. On ebatõenäoline, et selle ajal soovite suupisteid suitsuvorsti või paari lusikaga Olivieriga.

3. Alkohol või toit? Pidu fännid eelistavad kõike koos ja palju muud. Kuid me kõik teame tühja kõhuga alkoholi tarvitamise riske, seega on kõige parem süüa kerget ja madala rasvasisaldusega toitu enne, kui kuulete klaase klähvima.

Teil on jäänud 20 päeva: aastavahetuse detox

Foto: www.istockphoto.com

Lisateave

Kui teil on pühade-eelses saginas vaba aega, ärge olge laisad lugema maailmakuulsate dietoloogide raamatuid lisateavet detoxi ja selle omaduste kohta:

● Karen Fischer - Detox Plan. Mida süüa, et ilus välja näha ja tervislik olla
● Brooke Alpert - suhkrutõrjevahend
● Henri Chenot - detox

Võida 2018. aasta toidupäevik

Eriti meie tellijatele VKontakte rühmas korraldame konkursi, mille võitja saab 2018. aasta toidupäeviku koos staar-toitumisnõustaja Margarita Koroleva autogrammiga.

Teil on jäänud 20 päeva: aastavahetuse detox

See on suurepärane : 8 nõuannet staar-toitumisspetsialistilt

Söömisharjumuste muutmine võib teie elu muuta.

Registreeruge ja osalege! Tulemused 15. detsembril.

Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck

Eelmine postitus Aus ülevaade: Garmin Forerunner 935 nutikell
Järgmine postitus Kirill Teryoshin jäi “bazooka-käteta”: tõsi või võlts?