How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT & HABITS (Rob Stuart)

Sa oled ainult parem: 8 nõuannet fitnessigurult

Eelmisel nädalavahetusel toimus Gorki pargis Adidase BASEMOSCOW saidil naiste spordile pühendatud kuu lõpetamine. Ühel nädalavahetusel saime osaleda Venemaa viiekordse meistri, Euroopa absoluutse meistri, turniiri meistri Arnold Schwarzenegger Classicu, Venemaa austatud spordimeistri ja Miss Figure Olympia 2015 tiitli omaniku Yulia Ushakova avatud loengus. Oleme oma valikus kogunud 8 mõtet Julialt, millest igaüks aitab üle vaadata suhtumise treeningprotsessi ja õigele toitumisele ülemineku.

Kiire pole hea

Teoreetiliselt saate alati saavutada kiire tulemust, kuid peate mõistma, et kiired tulemused on teie tervise jaoks suur ohver. Kõik, mis pikas perspektiivis juhtub: igapäevane treening, süsteemne üleminek õigele toitumisele - see jääb teiega palju kauemaks.

Sa oled ainult parem: 8 nõuannet fitnessigurult

Photo : Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

Tervislik alus

Püüdke oma lapsi alati varakult sportima saata. Olen terve elu spordiga tegelenud ja tunnen nüüd isegi mingis lõdvestunud olekus seda alust ja seda alust. Inimesel, kelle elus sport pidevalt käib, on palju lihtsam oma kuju taastada.

Kunstlik stress

Kui inimene lihtsalt sööb, harjutab ja ei saa kuidagi lihasmassi kasvatada, siis see skeem ei toimi , siis vajate mingit stressi. Peate lihtsalt pea peale keerama ja midagi ootamatut välja mõtlema. Et keha ei saa kuidagi aru. Näiteks minge dieedile, paar nädalat regulaarselt valgu-rasva dieedile. Pärast seda andke talle taas võimalus süüa kõike, mida inimene enne sõi. Ja kui teie keha kardab paar nädalat väga ja otsustab, et on näljaseid aegu, kui saate ainult rinda süüa ja siis lõõgastuda, hakkab see lõpuks toitu õigesti seedima.

Sa oled ainult parem: 8 nõuannet fitnessigurult

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

Keha seadused

Meie keha täidab alati kahte lihtsat seadust: inerts - mõnikord peate end millekski suruma, rasked ajad läbi elama, harjuma ja siis algab protsess ja jätkab iseseisvat tööd ning hüvitis - kõik, mida te teatud eluperioodidel ei saa, on tulevikus täielikult kompenseeritud.

Dieet, mis muudab teid

Üldiselt usun, et inimesed, kes on vähemalt korra dieedil käinud, ei saa kunagi olema samasugused. Ja kui põhimõtteliselt pole teie kaalulangetamiseks tugevat vajadust, on parem mitte hakata ennast tõsiselt piirama. Kuna kõik, mida te sel perioodil ei saa, kompenseerib teie keha tingimata ennast. Kõik süsivesikute kalorid hakkavad teie vastu töötama.

Sa oled ainult parem: 8 nõuannet fitnessigurult

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

Vaadake mõõtu

Püüdke alati mind kuulatalähedased. Võib-olla pole te nii paks, kui arvate, ja see on lihtsalt teie keha harmoonia puudumise probleem.

See pole teie kondi lai

Rasv pole mitte ainult see, siis naha alla, mitte ainult see, mis ebavajalikes kohtades "välja roomab". Rasv on ka aine, mis on elundite vahel ja aitab siseorganeid pehmendada, kui me jookseme, hüppame, lööme või isegi lihtsalt liigume. Rasva kogust saab reguleerida ainult õigesti toitudes.

Toidu raiskamine

Kõige tähtsam on kogu kiirtoit oma toidust välja jätta. Kui soovite kaunist keha, peate selle taluma.

Sa oled ainult parem: 8 nõuannet fitnessigurult

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

Our Coppercoat Antifouling Application -DISASTER or SUCCESS? (Patrick Childress Sailing #57)

Eelmine postitus Kuidas ma Berliini maratoni jooksin: Nadya Belkuse lugu
Järgmine postitus Natalie Pashkoff: kõige tähtsam on mitte ennast haletseda